3 yogaövningar för att bekämpa vårallergier
Om våren har så många positiva effekter på vårt sinne och vår ande, för tanken på helgdagarna som närmar sig, för de soliga dagarna och ljuset som stannar till sent ... den andra sidan av myntet är den av de ungefärliga 7 miljoner italienare som lider av allergier eller allergisk rinit, som vaknar till ljudet av fåglar, vilket gör den här säsongen till en av de tråkigaste att hantera. Fysisk sport kan inte eliminera glädjens obehagliga effekter, utan lindra dem. Låt oss ta reda på hur genom yoga. I själva verket har utövandet av yoga många positiva effekter på kroppen, se:
1. Bekämpa allergier med andningskontroll
Andning är viktigt i yoga. Att styra andan lugnar hjärtrytmen, varför fördelarna med yoga är funktionella inte bara för kroppen, utan också för anden. Med andning kan du faktiskt lära dig att hantera stress, rena kroppen från gifter, men också förbättra biverkningarna av allergier, vilket förbättrar kontrollen av djup andning. Du kan börja korsa benen, slappna av i ryggen och axlarna. Händerna är med handflatan uppåt och ögonlocken är avslappnade. Fokusera nu på din andning, vilket måste innebära diafragmatisk, bröstkorgs- och clavikulär andning. När du andas in och andas ut, lyssna på ditt andetag, som ska vara flytande, djupt och regelbundet. Yoga andningstekniker är varierade och övar dem varje kväll innan du går och lägger dig, med tiden kommer de att bli automatiska, med en rad stora fördelar för kroppen.
Se även
2. Fiskens position för att hälsa på irritationerna av allergier
Denna position inkluderar stödet på armbågarna, en inversion av huvudet och bröstkorgens totala öppning: lägg dig på rygg med benen utsträckta och fötterna tillsammans. Lägg händerna under skinkorna med handflatan på marken och din armarna med armbågarna. nära under ryggen. Andas in djupt, lyft bröstet och böj ryggen, stöd dig själv på armbågarna; låt huvudet glida bakåt. Fördelarna är otaliga: djup lungandning underlättas, särskilt bröstkorg och nyckelben, och förlängning av magmusklerna. Därför frigör, stärker och förbättrar denna position kontrollen av luftvägarna.
3. Ljusets position för de mer erfarna
Ljusets position är en av yogapositionerna och kräver att du placerar en filt under axlarna med huvudet och nacken på golvet. Benen måste sedan höjas rakt upp, med händerna på ryggen och armbågarna böjda och vilande på marken i axelhöjd, försöker perfekt anpassa ryggen och benen. Genom denna position gynnas näsdränering, och genom djup och intensiv andning "masseras" halsen. Håll bara positionen i några minuter. OBS: Ljusets position kräver förberedelse och utbildning. Försök inte om du inte är utbildad.
Fördelarna med yoga är tillgängliga för alla åldrar, här är några enkla positioner att börja med, se:
