5 övningar för att komma till bröllopet med en drömkropp
Vem vet inte att månaderna fram till bröllopet är mycket upptagna och överväldigade av oro? För alla brudar, förutom de normala åtagandena, är förhoppningen fortfarande att kunna komma till den stora dagen i form, även om det kan vara mycket komplicerat att koncentrera sig på fysisk aktivitet när du är upptagen med tusen förberedelser. Det är därför, som den Milanese klubben också föreslår Aspria Harbour Club, det finns 5 övningar att nå en perfekt fysisk form på en kort tid: övningar riktade mot de mest kritiska områdena i kroppen för att kunna leva fitnessrutinen som en allierad som besegrar ångest och stress. Att utöva sport, faktiskt, förutom att bränna kalorier och ge ton åt våra muskler, stimulerar en känsla av eufori och välbefinnande kopplat till frisättningen av endorfiner, vilket kan vara den perfekta naturliga antistressen, med tanke på de absurda rytmerna och uppgifter för förberedelserna för den stora dagen Men vad är dessa övningar?
Läser in ...
via GIPHY
1. Knäböj för en B-sida längst upp
Låt oss börja på den sida som intresserar oss mycket, B -sidan: för att omforma skinkorna och låren är knäböj den snabbaste och mest effektiva lösningen. De kan alltid övas och kräver inga verktyg, om inte genom val. De är gjorda med repetitionsblock i kombination med hopp och konditionsträning och garanterar ett utmärkt resultat. När du har spridit dina ben precis bortom axlarna, placerat tårna utåt, räcker det med att göra en djup böjning genom att trycka bäckenet utåt. Under uppstigningen, genom att dra ihop skinkorna, kommer toning att säkerställas.
Se även
2. Definierade armar och axlar
Det kan hända att kvinnor glömmer att vara tillräckligt uppmärksamma på överkroppen, mer fokuserade på lår och rumpa. För en brud är det dock säkert viktigt att kunna uppvisa fasta och tonade armar. Glöm bara inte tryck upp och övningar för biceps och triceps i den serie övningar som äger rum varje dag, för att få resultat mindre än du kan föreställa dig. Och adjö till rädslan (även om det är omotiverat) att visa upp armarna och dansa efter maten
3. Crunch för en skulpterad buk
Fast underliv? Endast crunch -arbete kan hjälpa dig. Magkrampen är en mycket ansträngande men extremt användbar övning för att skulptera och omforma buken. Övningen består i att utföra, minst 4 gånger, 8 magkontraktioner genom att lyfta upp, andas ut när axelbladen lossnar från golvet och långsamt återgå till utgångsläget. Ett bra sätt att förbättra "träning av buken" är användningen av Wellness Ball, som låter dig arbeta musklerna cirka 30% mer.
4. Fasta och tonade bröst med armhävningar
Vem skulle inte vilja ha fina, fasta, tonade bröst? Speciellt om den valda klänningen har en viktig urringning. Av denna anledning kommer det att vara avgörande att ägna sig åt övningar för bröstkorgen. För att fördjupa arbetet med de höga bröstkorgen kan du använda skivstången, även utan att använda vikter. För de låga bröstkorgen, å andra sidan är de mer lämpliga armhävningar och armhävningar. Om du är hemma och inte har några verktyg tillgängliga, glöm inte dina vattenflaskor
5. Lunges för drömben
Vilken brud skulle inte vilja banta ner låren och se till att hon är dansgolvets drottning? Med en kort klänning, eller en som förkortas efter behov, kan det vara en fördel att visa ett smalt och tonat ben. Hur man uppnår bra resultat på kort tid? Definition av låren, även med användning av vikter och hantlar. Svett att tro!
Slutligen: ”soch samma gamla övningar utförs alltid, du kommer snart att hamna i ett dödläge " säger Roberta Minardi, General Manager för Aspria Harbour Club i Milano. "När däremot nya rörelser experimenteras och nya muskelgrupper stimuleras tvingas systemet reagera med alla synliga resultat. Ett steg från bröllopet måste vi ge fantasin fria tyglar.”Ett bra alternativ till klassisk träning är att följa med dig själv med musik; du kan välja att ändra träningsmiljön och dra nytta av de soliga dagarna för att träna utomhus; och sist men inte minst besluta då och då att träna i sällskap, kanske i par med den blivande maken, eftersom det kan stimulera motivation och fantasi. I detta avseende, för att säkerställa att kropp och sinne reser tillsammans, är det viktigt att alltid associera träningen med en korrekt kost som ger snabbare och mer konkreta resultat:
