5 KNEP FöR ATT KäNNA SIG VACKER (INIFRåN OCH UT) UNDER PREMENSTRUELLA FASEN

Det påverkar många av oss en gång i månaden och vi kan inte göra något annat än att ge upp hormonernas kraft. Detta är premenstruell fas, en period där vi tenderar att vara mer nervösa, mottagliga, melankoliska och vi väntar på uppgivna kramper, som meddelar den oumbärliga månadsvisan.
Utöver detta finns det ofta en känsla av att vara ful, otillräcklig, klumpig ...

Du tittar dig i spegeln och hittar ditt hår i uppror, som inte hittar vika och lugn, och en kvävd hud som till och med är eldfast mot smink.
Framför oss, en oändlig klädsträcka, har vi redan provat fem kläder som var förtrollande, men ingenting, huvudet är fixerat på svullnaden, som faktiskt finns där, men det är inte så synligt.
Om det var upp till oss skulle vi stänga in oss i huset, ständigt i overall, eller ännu värre, i pyjamas.

Praktiska tips för att bättre hantera trötthet under premenstruella fasen

De sex bästa massageteknikerna för att känna sig på toppen

5 enkla övningar att göra hela dagen för perfekta lår

Vet att den dåliga uppfattningen relaterad till din kropp påverkas starkt av menstruationshormoner.
Inte bara "i dessa dagar" tenderar vi att se oss själva på ett förvrängt sätt, förstärka varje ofullkomlighet, utan faktiskt bidrar fler fysiologiska mekanismer till att bestämma en liten (momentan) viktökning, uppskattad mellan ett och två kilo.

En tragedi? Men nej, kom igen ... Genom att möta fasen som föregår ankomsten av perioden på rätt sätt kommer vi inte bara att kunna begränsa de negativa tankarna riktade mot oss själva och vårt utseende, utan dra nytta av dem för att utveckla en lite hälsosam självkänsla, som alltid kommer att tjäna oss, inte bara under "den tiden".
Låt oss se några tips för att uppnå detta mål!

1. Var inte allvarlig och dömande mot dig själv

Var dig själv - alltid - och var stolt över den du är. Självkänslan beror också på de tankar vi gör om oss själva. Om vi alltid och kontinuerligt tänker på det negativt, kommer vi med tiden att övertyga oss själva om att vi verkligen är så här.

Att undvika hårda bedömningar innebär att lära sig att prata med dig själv med mer tillgivenhet, vilket begränsar det sinnestillståndet till en specifik händelse. Det är viktigt att förbättra din självbild, din självkänsla, visa oss själva att vi älskar varandra.

Det är en process som måste läras, det kräver tålamod, uppmärksamhet och utbildning: vi måste ändra en del av vårt sätt att tänka på det, vi måste ändra en vana.

2. Isolera dig inte och le

Försök att rita ut stunder att tillbringa i sällskap, mitt bland människor och le! Tro det eller ej, leende eller inte leende är nyckeln till vad de flesta tycker är "attraktivt". Våra hjärnor är programmerade att lockas till leenden eftersom vi är bebisar, och de kan göra underverk genom att ge det "något speciella" till och med ett enkelt ansikte.

3. Titta i spegeln med andra ögon

Spegeln ligger alltid, se upp! Bilden speglas och redan på ett avstånd av endast 30/50 cm skiljer sig de upplevda proportionerna från de verkliga och framför allt från hur andra faktiskt ser oss. Så att titta i spegeln är bra, men inte för mycket. Och framför allt lär vi oss att observera oss själva med rätt blick.

Det första vi bör titta på är våra styrkor. Börja med det du gillar med dig själv och lär dig att betona och värdera det. En fin dekolletage, flytande hår, avsmalnande händer eller fina armar; vi har alla minst en sak vi gillar med oss. Vi undviker alltid att fokusera bara på det vi inte gillar: den förbannade finne, den för stora näsan, de uttalade höfterna ...

4. Sabotera inte dig själv och gör inga jämförelser

Ett annat steg för att sluta känna ful är att undvika självsabotering. Säg inte alltid till dig själv att du inte är tillräckligt vacker, tillräckligt charmig eller tillräckligt smart för att göra något, för det är du inte! Och sluta jämföra dig själv med andra hela tiden: även de som tydligen ser vackra och glada ut är inte perfekta.

När kvinnor tittar på en vacker kvinna konfronterar de varandra och kommer nästan alltid ut som förlorare, eftersom de bara jämför kritiska områden. Tvärtom är män, när de konfronteras, mer benägna att märka några likheter ("jag har också ryggen så här") eller att komma ihåg deras "styrkor" och kommer därför tröstade och mindre missnöjda ut!!

5. Älska er själva ute och inne också!

Att hjälpa dig själv med något som kan, inifrån, stödja denna väg för att "lindra symtomen på premenstruell fas - inklusive pessimistiska tankar - kan vara en" bra idé.
För, om det är sant att mycket beror på vårt huvud, är det också sant att organismen, genom att sända vissa signaler snarare än andra, kan bidra särskilt i ögonblick av hormonella förändringar som förcykeln, att skicka våra tankar in i en svans.

En utmärkt hjälp kommer från Buscofen Premenstrual Food Supplement, som ska tas en gång om dagen under de tio dagarna före menstruationsflödet.
I synnerhet bidrar magnesiumet i det till att minska trötthet och trötthet och vitamin B6 bidrar till reglering av hormonell aktivitet. Kalcium hjälper till med normal blodpropp och E -vitamin bidrar till att skydda cellerna från oxidativ stress och utövar en antioxidantverkan som därför bromsar alla mekanismer som skadar celler.