Gör folsyra dig fet? Låt oss ta del av denna fråga som drabbar så många kvinnor
Genom att läsa den här artikeln får du veta allt om folsyra och framför allt om dess förmåga att få kvinnor som tar den att gå upp i vikt.Folsyra är en riktigt värdefull substans för kvinnokroppen, för många kvinnor som letar efter en graviditet är det en oumbärlig alliera. Om din dröm är att bli mamma snart, titta på den här videon och lär dig hur du räknar dina bördiga dagar, utan misstag för att öka dina chanser att bli gravid snabbt!
Gör folsyra dig fet? Upptäck alla egenskaper hos vitamin B9
Folsyra kallas också folin eller vitamin B9. Det är ett mycket viktigt vitamin för vår kropp eftersom det främjar syntesen av DNA och produktion av nya celler. Intag av folsyra rekommenderas vanligtvis i väntan på en graviditet och även i alla de fall där det finns en "vitaminbristanemi. Vitaminer är viktiga rum för att vår kropp ska fungera bra eftersom de reglerar viktiga funktioner som ämnesomsättning. När det gäller vitaminer är det nödvändigt att särskilja vattenlösliga vitaminer som ska tas varje dag med mat och fettlösliga vitaminer som ackumuleras i levern och absorberas av vår kropp. Folsyra är ett vattenlösligt vitamin och därför får det aldrig saknas i din kost. Det dagliga behovet av folsyra är mycket lågt.
Folsyra hjälper dig att producera nya celler. I vår människokropp är de celler som reproducerar sig oftast blodceller, röda blodkroppar, hudens och även naglar, hår, hår.
Till och med cellerna i embryot och fostret reproducerar sig snabbt under de nio månaderna av graviditeten, i själva verket utgår vi från en enda cell (äggcellen befruktad av en sperma) och efter nio månaders väntan kommer vi redan till barnet som består av tusentals miljarder celler. Det är uppenbart att folsyra är avgörande för gravida kvinnor och att det bidrar avsevärt till fostrets utveckling. Vitamin B9, tillsammans med B12, hjälper till att bota anemi.
Se också: Graviditetens problem: dagliga svårigheter för en gravid kvinna enligt Line Severinsen
Gör folsyra dig fet eller inte? Hur man tar det regelbundet och i vilka livsmedel det finns
Folsyra ackumuleras inte och bör tas med kosten. Om du undrar vilka livsmedel vitamin B9 kan finnas i, tänk på dess namn. Folic kommer från latin, blad och det är verkligen inte en slump. Folsyra finns i gröna bladgrönsaker, särskilt när de äts färska och råa! Tänk att med kokning förlorar du också 90% av folsyra. Andra livsmedel som innehåller folsyra är baljväxter, apelsiner, kiwi, citroner och all torkad frukt. Andra livsmedel som är rika på folsyra men av animaliskt ursprung är lever, slaktbiprodukter, ostar och ägg. Det normala kravet på folsyra är 0,4 milligram per dag, för en gravid eller ammande kvinna behövs en högre dos, minst 0,5 / 0,6 milligram.
Vanligtvis ger en vanlig kost all folsyra du behöver, men för att se till att du får rätt mängd kan du använda folsyra i form av kosttillskott. Om du funderar på att bli gravid är det mycket viktigt att ta folsyra, eftersom en brist på vitamin B9 i detta exakta ögonblick kan äventyra embryonets normala utveckling och utvecklingen av ryggmärgen och ryggraden. Även under graviditeten är det användbart förutom en hälsosam och balanserad kost, att välja ett folsyratillskott som förhindrar olika missbildningar av fostret. Mycket ofta får kvinnor som är gravida också ett järntillskott, därför finns det kosttillskott på apoteket som kombinerar dessa två ämnen så viktiga under graviditeten, folsyra och järn. Idealet är att ta folsyra minst en månad innan graviditeten börjar och fortsätta under första trimestern så att folsyran ger alla fördelar för fostret och den nyblivna modern.
Gör folsyra dig fet? Hög och låg dos biverkningar
Har du någonsin hört talas om "berikade livsmedel"? Det finns livsmedel rika på folsyra på marknaden, till exempel frukostflingor, kex, skorpor, fruktjuicer med tillsats av folsyra. Vissa vetenskapliga teorier avråder från dessa livsmedel (som kosttillskott) eftersom de kan orsaka ett överskott av folsyra. En sådan stor dos folsyra kan främja utvecklingen av precancerösa celler. Det finns kontroversiella teorier om denna aspekt. Det är bra att komma ihåg att ett överskott av folsyra förekommer mycket sällan. Överdosering av vitamin B9 kan orsaka skakningar, nervositet, allergiska reaktioner och snabb hjärtslag. En mycket hög dos (vilket också är sällsynt) orsakar njurproblem. Å andra sidan, när folsyran i vår kropp är för låg, saknas folsyra, vilket förekommer hos alkoholister, diabetiker, celiaki och även hos dem som följer en obalanserad kost.
Folsyrabrist leder till anemi med minskade röda blodkroppar, apati, trötthet, aptitlöshet, depression och kan också leda till minnesstörningar, sömnstörningar och sår i munslemhinnan. När folsyrabrist uppstår i barndomen kan detta orsaka barn att hämmas i tillväxt.
Tror du fortfarande att folsyra gör dig fet? Låt oss avlägsna myterna om vitamin B9
Folinsyra anses ofta av människor vara ett giltigt botemedel mot håravfall eftersom det, som vi har sett, hjälper hårregenerering. Här måste vi göra ett första viktigt förtydligande: brist på folsyra kan göra håret skört, men att ta vitamin B9 konsekvent är inte nödvändigtvis garanterat att håret ska växa ... och framför allt växa tillbaka. Idag talas det mycket om vitamintillskott, kanske för mycket och många legender cirkulerar om dessa kosttillskott, dels på grund av reklam, dels från mun till mun. Vi pratar ofta om teorier utan vetenskaplig grund: detta betyder dock inte att vitamintillskott är skadliga, tvärtom! Det finns ingen tvekan om det är att det finns många falska myter om vitaminer och till och med folsyra. Som att i klimakteriet behöver kvinnokroppen en massiv mängd folsyra, vilket absolut inte är sant! Eller som att folsyra kan hjälpa en kvinna att bli gravid, folsyra är värdefullt om hon blir gravid men det hjälper inte att bli gravid! Folsyra gör dig inte ens fet som många tror. Så om du avstår från att ta folsyra eftersom du är rädd för att gå upp i vikt, oroa dig inte, folsyra kommer inte att få dig att gå upp extra kilo! Normalt är folsyran du tar med mat mer än tillräckligt: kom ihåg att du bara ska ta tillägg om du försöker bli gravid eller om du har vitamin B9 -bristanemi!
