3 tips för att somna snabbt innan bröllopet
Bröllopsdagen är förvisso en av de mest spännande någonsin: du och din älskling är redo att svära evig kärlek inför vänner och släktingar och du hoppas att allt, från blommans färg till bänkarrangemanget, är precis som du hoppades. Eller som de rådde dig ...
En nypa panik är normalt, särskilt för att du är övertygad om att allt måste vara perfekt och du inte tillåter dig själv att ha utrymme för fel.
Så här blir du fräsch och utvilad för den stora ja -dagen!
1. Ta det ett steg i taget
Detta gäller både när du kommer att behöva gå nerför gången, där det mer än någonsin kommer att vara nödvändigt att upprepa dig själv för att ta ett steg i taget, och för månaderna innan bröllopet.
Oavsett om du har valt ett sensoriskt bröllop eller en galen Disney -klänning, är bröllopet som ett maraton: om du tränar konsekvent kommer du i form för den angivna dagen och är redo för ett stort äventyr.
Försök att alltid vakna upp samtidigt, på detta sätt kommer din kropp naturligtvis att vänja sig vid att ha ett visst antal timmars sömn och göra lite fysisk aktivitet men aldrig innan du ska sova. För vissa av oss, sporta innan du rör vid säng, på grund av de stora energitopparna!
2. Andas
Läser in ...via GIPHY
Andning kan vara en "grundläggande allierad för att somna på kort tid. Doktor Michael Breus, känd som" sömnläkaren "har teoretiserat tekniken 4-7-8.
Andas in i 4 sekunder, håll andan i 7 och andas ut i 8. Detta kommer att öka syrehalten i kroppen och hjälpa den att få den naturliga rytmen vi tar när vi sover.
3. Hjälp dig själv med din omgivning
Rummet du vilar i ska vara mörkt och tyst. Drick inte i timmen fram till ditt lakan och undvik elektroniska enheter.
Om du råkar vakna under natten ska du inte sitta eller gå upp ur sängen om det inte är absolut nödvändigt: undvik att ditt hjärta ska jobba övertid under natten, annars blir det svårt att somna om!
Letar du efter idéer för ett bröllop som lämnar alla andfådda med parollen "minimikostnad, maximal avkastning?" här är några för dig!
