Hjälp, jag rodnar!
Lyssna inte på dina känslor
Du har en fobi av rodnad, vid den minsta känsla du fruktar att bli helt röd: värmevallningar, hjärtklappning, fläckar på huden. I verkligheten, om du inte är framför en spegel, vet du inte om du rodnar eller inte, då får du inte panik, det kommer bara att göra det värre.
Acceptera dina känslor
Du behöver inte skämmas för att uttrycka dina känslor, även om det är avsiktligt! Spela ner och lär dig att visa vad du känner utan förlägenhet, du kommer att se att din rädsla gradvis försvinner.
När du står inför en skrämmande situation visar din kropp din rädsla och din stress, dina känslor tar över och förlamar dig. Det är dags att återfå kontrollen över situationen. Gör några andningsövningar varje dag, på en lugn plats och i minst 5 minuter: andas in med magen och andas ut djupt. Du kan också njuta av yoga.
Nästa gång du får intrycket av rodnad, slappna av, andas djupt och lugnt och tänk på något trevligt för att minska spänningen.
Skapa en avledning
Börjar du rodna? Bita insidan av kinden eller nyp öronloben: kroppen kommer att fokusera på smärtan och glömma ångesten för stunden.
Ta avstånd från dig själv
Du är förlamad av rädslan för hån och du ger för stor vikt åt andras omdöme, du blir överfallen av negativa tankar så snart du känner dig i trubbel: "Jag kommer aldrig att klara det", "Mina idéer intresserar ingen", "De tar mig aldrig på allvar"... Tänk objektivt: tror du verkligen att alla tittar på dig? Relativisera: du är inte i världens centrum.
Behövs hjälp?
Om ditt problem kvarstår trots våra råd och du bara inte orkar mer, kontakta en läkare, hudläkare eller blyghetsspecialist.
