8 övningar för att öka självkänslan!
En av nycklarna till att leva ett lyckligt och uppfyllande liv är att ha god självkänsla. Att älska oss själva och ge oss rätt värde gör att vi till fullo kan njuta av de erfarenheter vi har, att nå önskade mål och mål med större lätthet och att leva ett liv med rika och tillfredsställande relationer. Men vad innebär det att ha en bra självkänsla? Känn dig själv, dina gränser och dina kvaliteter, acceptera dig själv i alla aspekter, ta hand om dig själv och arbeta varje dag i denna riktning, ge dig själv tillåtelse att verkligen förtjäna det du vill och vara lycklig.
Som förväntat gör det också bra att ha bra självkänsla för oss att ha hälsosamma och varaktiga relationer som hjälper oss att bli bättre människor och berika oss mer för varje dag. Men är det möjligt att öka självkänslan eller är det en omöjlig bedrift? Oroa dig inte, det finns effektiva metoder som kan lära oss att älska sig själva, att få en allt större medvetenhet om vad vi är och den potential vi har inom oss. I grund och botten är det en fråga om att använda rätt linser för att titta på oss själva . på rätt sätt, utan att underskatta oss själva eller filtrera allt med en negativ eller dömande faner.
Men hur man ökar självkänslan? Först och främst måste det sägas att för att lyckas måste du engagera dig varje dag, vänja dig vid att ta hand om dig själv på rätt sätt och börja tänka på ett mer dygdigt och positivt sätt. Det är i grunden en rik och full väg av tillfredsställelser som gradvis hjälper oss att klättra i självkänslans steg tills vi når en sann kunskap och självmedvetenhet.
Nedan föreslår vi 8 övningar för att öka självkänslan och lära sig att älska varandra för att leva ett fredligt och tillfredsställande liv.
1. Gör en lista över dina egenskaper
Ta en penna och papper och skriv en lista över dina egenskaper. Gör denna övning i en lugn tid: slappna av och försök att fokusera på de positiva aspekterna av dig och din karaktär. Försök att komma åt minst 5 adjektiv eller kvaliteter, och var inte för hård mot dig själv: ge dig själv möjlighet att se det vackra som finns i dig. Detta är en användbar övning för att bli medveten om våra positiva sidor, vilket mycket ofta vi ser eller glömmer inte det vi har, istället fokuserar vi på brister, defekter och brister.
Nu, kopiera din lista på en post-it och fäst den på en plats som du ofta kan se: i din dagbok, på ditt skrivbord, på din sovrumsdörr, kort sagt, var som helst, så länge du ofta kommer ihåg vad som är det vackraste saker. av dig.
2. Kom ihåg några av de framgångar du har uppnått i ditt liv
För att öka självkänslan, förutom att bli medveten om sina egenskaper, är det bra att fokusera på de framgångar som uppnåtts och de vackra saker som har byggts upp genom åren. Handling som gjorde dig stolt. Vi tenderar ofta att glömma det, men det är bra att påminna oss om alla små steg framåt vi gjort över tiden och de små stora segrarna som har gjort oss till det vi är idag.
3. Påminn dig själv om stunder och avsnitt när du var glad och nöjd
För att öka självkänslan måste du sätta positiva energier i omlopp. Påminn dig själv om de gånger du var lycklig. Försök att tänka på var du var, vem du var med, vad du gjorde. Njut av dessa känslor och försök att introducera som så mycket som möjligt. i din rutin dessa handlingar Det är viktigt att göra de saker vi älskar och som får oss att må bra, om du vill öka självkänslan och kärleken till dig själv!
4. Varje kväll, innan du går och lägger dig, skriver du ner 2/3 situationer där du gillade dig själv under dagen
Förvara en anteckningsbok på sängbordet och varje kväll, innan du somnar, skriv ner 2-3 situationer där du gillade dig själv under dagen som bara gått. De kan också vara små och inte särskilt viktiga: det viktiga är att fokusera på en positiv bild av dig själv. På så sätt kommer du att kunna somna om söta och positiva tankar, och detta kommer också att påverka din vila och de känslor som är relaterade till det.
Det är mycket viktigt att ha positiva tankar innan du faller i famnen på Morpheus ... varför inte ge det ett försök då?
5. Öva ofta på något du tycker om att göra och gör det bra
För att bygga självkänsla, låt oss börja med de saker vi älskar och vi gör det bra! Gör en lista över de saker och handlingar du älskar att göra och som är bra för dig, och se till att du ägnar dig åt dessa aktiviteter konsekvent. Presentera dem så mycket som möjligt in i din rutin och försök att inte försumma dem. De kan också vara små gester som har en positiv inverkan på ditt humör som hjälper dig att ha en positiv uppfattning om dig själv. Oavsett om det är matlagning, trädgårdsarbete, läsning eller bara ta en avkopplande dusch med din musikfavorit i bakgrunden, allt är giltigt om målet är att skämma bort dig själv och påminna dig själv om nöjet att framgångsrikt utföra trevliga aktiviteter.
6. Skapa lite ny vana varje dag
För att tro på dig själv och öka självkänslan är det nödvändigt att testa dig själv med små hinder som kan kosta oss lite ansträngning men som, om de övervinns, hjälper oss att öka vår självkänsla, vilket gör oss mer och mer oövervinnliga. Gör något varje dag som gör dig lite obekväm och som stimulerar en nypa av rädsla: att komma ur komfortzonen är det första steget för att må bra om dig själv och öka självmedvetenheten. Upprätta små dagliga tester för att övervinna och ge dig själv möjlighet att bli förvånad över dig själv. Förändringen skickar tillbaka en positiv bild av dig själv, liksom påminner dig om det mod du har visat och att du kan visa upp dig om du verkligen vill ha det!
7. Lär dig att älska din kropp med små övningar i spegeln
Att älska och acceptera varandra, med styrkor och svagheter, är en annan nyckelregel för att uppnå god självkänsla. Tja, förvandla spegeln från en fruktad fiende till en överseende allierad och pålitlig vän. Titta i spegeln och börja titta på ditt ansikte, flytta sedan din uppmärksamhet till kroppen. Vilka förnimmelser känner du? Vad tycker du om dig själv? Och vad har du svårt att acceptera? Håll dig till det senare. Titta på dem med en mindre kritisk och mer överseende blick, med en slöja av ömhet: du är också i dessa aspekter. Acceptera dem och le, medan du gör det, upprepa denna mening: Det här är de delar av mig som jag alltid har gillat minst, men de är mina och jag gillar dem ändå, jag accepterar dem ändå!
8. Varje dag, skriv ner tre saker du är tacksam för
Tacksamhet hjälper till att föröka glädjen och ger positiv och dygdig energi i cirkulation. Att fokusera på de vackra saker vi har och är tacksamma för lockar bara till positiva tankar, som översätts till gester och handlingar fyllda av lycka. Faktum är att vi ofta fokuserar på det vi saknar eller på de negativa sakerna omkring oss: här är misstaget! Försök istället påminna dig själv om allt som är vackert med dig. Tänk varje dag, bättre på kvällen, på tre saker du är tacksam för: de kan också vara små och till synes obetydliga. Skapa din egen tacksamhetsdagbok: uppdatera den varje dag och om du råkar vara nere, öppna den och bläddra i den för att påminna dig om hur mycket skönhet du är omgiven av!
