Blå måndag: 20 januari är årets sorgligaste dag. Här är några strategiska drag för att motverka det!
Blå måndag är en speciell dag som alltid infaller den tredje måndagen i året och officiellt låter som den verkliga återgången till livet som alltid, efter det långa jullovet. Det är helt enkelt ett datum som föddes från en blandning av psykologi och matematik , som finner motiveringar till den vanliga och begripliga känslan av sorg och vemod som överväldigar oss under just den här perioden på året. Nedan förklarar vi innebörden, ursprunget till Blue Monday och några små motgifter för att motverka den.
Innan vi fortsätter föreslår vi dock 6 små hemligheter för att börja dagen på gott humör med att besegra sorg!
Blå måndag: innebörd och ursprung för årets sorgligaste dag
Dess födelse går tillbaka till början av 2000 -talet av Cliff Arnall, en psykolog vid Cardiff University, som beräknade det genom att ta hänsyn till ett antal variabler, inklusive vädret, skulden för de överdrivna utgifterna under jultiden, den därmed följande svårigheten för att nå nästa lön, nedgången i motivationen efter semestern och svårigheten att återgå till full kapacitet. Uppenbarligen talar vi om ett symboliskt datum för att understryka ett psykologiskt tillstånd som är vanligt för många under denna period av året. som sammanfaller med återgå till rutinen, återuppta de vanliga aktiviteterna och genomföra de många resolutioner som helst utarbetades i början av det nya året. Även om det kan tyckas vara ett ogrundat jubileum, tas det i vissa länder på största allvar: i Storbritannien till exempel var det en avsevärd ökning av frånvaron från arbetet vid detta datum, men det är viktigt att göra en nödvändig åtskillnad mellan ett ögonblick av sorg och en känsla av de verkligt tryck. Om din obehag är djupare och mer kontinuerlig är det nödvändigt att tillhandahålla en psykologisk väg för stöd och specifika hjälpmedel som kan låta dig hitta en stabil och konkret lugn.
Se även
Tips för att motverka Blue Monday -sorg (och någon annan måndag)
Så här är några tips för att motverka tristheten med Blue Monday, som du också kan använda andra måndagar i januari och året eller vid någon annan mörk och inte precis lycklig tid.
En utmärkt motgift mot sorg är fysisk aktivitet: sport stimulerar faktiskt produktionen av endorfiner, vilket påverkar kroppens psyko-fysiska välbefinnande. Det är dock viktigt att välja en typ av aktivitet du älskar: du behöver inte utöva tvång, men försök att göra det så roligt som möjligt med de discipliner du uppskattar mest. Även en enkel promenad kan vara ett bra sätt att få endorfiner i rörelse igen och förvisa dåliga tankar.
Skäm bort dig med små kulinariska glädjeämnen: en söt du älskar så mycket eller till exempel en pizza. Kort sagt, på de mörkaste dagarna är det bara bra att skämma bort sig själv med en liten matpremie. Du kommer att tänka på kosten när humöret är mer rosigt och stabilt.
Försök att omge dig själv med positiva människor som får dig att le och inte ytterligare väger på din känsla av obehag. Ibland har rätt chatt med den bästa vännen en otrolig besparingskraft.
I slutändan, ta dig tid att göra det du älskar. Syftet är att hitta en "oas av lugn och motverka sorg utifrån passionerna och det som får dig att må bra.