Ammande kaffe: koffeinets effekter på små barn
Regeln som gäller för alla ammande mammor är att det inte är nödvändigt att ändra kost om den är rik på frukt, grönsaker och proteiner. Det finns dock mat och dryck som rekommenderas att konsumeras i mycket måttliga mängder, till exempel kaffe, eftersom de kan irritera den lilla. Innan du fortsätter, ta en stund för att ta reda på vilka livsmedel du behöver vara uppmärksam på under de 9 månaderna av väntan.
Praktiska råd för den ammande mamman
För en ammande kvinna är reglerna vid bordet mer eller mindre desamma som alltid: det är möjligt att äta allt även direkt efter bebisens födelse, så länge du håller en varierad och balanserad kost som präglas av närvaro av alla makronäringsämnena.
Nutritionister och nyfödda utvecklingsspecialister rekommenderar dessa goda matvanor till en mamma som utför exklusiv amning; är alltid användbara indikationer som också kan appliceras när du har kommit ur amningsfasen:
- överflöd av frukt, grönsaker och proteiner;
- integrera det dagliga intaget av proteiner för att kompensera för de större energiförbrukningar som man utsätts för under amningstiden; kanske med små mellanmål baserade på mjölk och / eller mejeriprodukter;
- för nya vegetariska mödrar att inkludera järn, zink och vitamin B12 i kosten genom administrering av specifika tillskott;
- drick mycket under dagen, minst 2-3 liter vatten. Hydrering är viktigt för att säkerställa rätt mjölkproduktion som barnet behöver i denna snabba tillväxtfas;
- uppmärksamma livsmedel som kan utlösa allergier, till exempel jordnötter, skaldjur, choklad och kryddig mat (baserad på curry, chili ...);
- undvik sprit och måtta intaget av vin, öl och kaffe så mycket som möjligt.
Till dessa rent näringsråd måste läggas till att leda en hälsosam livsstil, som inkluderar måttlig fysisk aktivitet efter förlossningen.
Som du läser ovan är kaffe tillåtet vid amning, men i små mängder. Låt oss tillsammans ta reda på vilka doser som ska tas vid amning och vilka korntyper som har minst effekt på den nyfödda.
Ammande kaffe: effekterna på spädbarn
I Italien är det en ritual att ta en kaffe, det är en stund av avkoppling och ett sätt att njuta av någons sällskap. Espresso är ett universalmedel, både för sinnet och för kroppen, eftersom det ger rätt laddning att möta dagen med energi. Kort sagt, det är ett nöje som många av oss inte missar under normala förhållanden, och i särskilda situationer som sådana som sömnlösa nätter och utmattande dagar, typiska för nyblivna mammor, är något du verkligen vill. Det skulle verkligen ta ett gott kaffe, kan man säga! Men vilka effekter skulle det få på barnet om mamman drack en då och då?
Som framgår av föregående stycke, om konceptet är att ta en kopp kaffe här och där, inget tragiskt. Konsumtion av kaffe är tillåten under amning, men med måtta. Om du befinner dig i denna känsliga period, kom alltid ihåg att denna läckra dryck innehåller en "hög dos koffein som vanligtvis stimulerar vårt nervsystem och stimulerar produktionen av adrenalin."
Det är just koffeinet som orsakar problem för den nyfödda: vid matningen av lunchen, efter att mamman har druckit lite kaffe, kan han bli irriterad och inte benägen att sova.
Koffein "skadar" barnet, men relativt, eftersom det passerar i bröstmjölk i små mängder (cirka 1%) och assimileras under en ganska lång tid, som kan sträcka sig från 1 timme till 3 timmar. När koffeinet har passerat i mjölken absorberas den inte längre, vilket är bra.
Därför är det mer korrekt att säga att kaffe överstimulerar organismen hos nyfödda, fortfarande i en fas med snabb tillväxt, och att därför för en ammande mamma skulle det vara bättre att få det i små mängder för att inte störa dem i onödan.
Hur mycket kaffe ska man dricka när man ammar?
Vi antar att inte alla nyfödda reagerar med irritabilitet om mamman dricker lite kaffe, men det går att dra allmänna linjer: till exempel har vi analyserat hur de minsta barnen under 6 månader och prematura barn är mer känsliga. påverkar koffein och gör det därför svårare än andra att metabolisera det.
Förmågan att tåla koffein utvecklas över tiden, cirka 3-4 månaders liv. Du kan därför överväga att dricka alternativ kaffe under de första månaderna av amningen och introducera espresso mot denna period av barnets liv.
För att förstå hur mycket kaffe du kan ta medan du ammar utan att irritera valpen presenterar vi data som utvecklats av några studier. Den ena är från tidningen "Pediatrics" som spårade sömnen hos barnen hos cirka 900 kvinnor som drack kaffe med måtta. Härifrån framkom att om doserna förblev begränsade, förändrades inte barnens sömn på något sätt.
Den andra är från American Academy of Pediatrics, som avslöjade att cirka 750 ml kaffe som tas under amning (cirka 5 koppar om dagen) har konsekvenser för barnens humör: vid denna tidpunkt har barnets kropp tillräckligt med koffein för att orsaka nervositet, sömnstörningar och till och med kolik.
Så tills när är kaffekonsumtion acceptabel för en ammande kvinna? Den rekommenderade dosen är högst 300 mg per dag, motsvarande cirka 3 koppar espresso.
Kom också ihåg att koffein inte bara finns i kaffe, utan även i vissa energidrycker, till exempel Red Bull. Om du missbrukar någon av de andra dryckerna på marknaden som innehåller den kan du fortfarande utsätta ditt barn för svår nervositet, även om du inte dricker kaffe. Försök hitta en balans mellan dessa drycker; det är det bästa valet för att skydda ditt välbefinnande.
Utöver espresso: grönt kaffe och ginsengkaffe
Sökningarna ovan avser konsumtion av det mest vanliga kaffet i omlopp, nämligen espresso. Det finns dock många variationer av spannmål, som kan vara mer eller mindre hälsosamma vid amning. Låt oss se de viktigaste.
Låt oss börja med ett kaffe som har blivit väldigt moderiktigt i barer de senaste åren: grönt kaffe.
Trots att de är gjorda av orostade kaffebönor (som har flera fördelar för dem som lider av hjärtsjukdomar eller diabetes), har grönt kaffe lika stora mängder koffein som traditionellt kaffe och kan leda till nervositet och irritabilitet hos spädbarn precis som l "express.
Vi råder dig att vänta tills den första amningsperioden är över innan du dricker några (första 3-4 månaderna), helt enkelt för att det inte finns några studier på det ännu och korrelationerna vid amning inte har någon vetenskaplig grund.
Liknande tips för ginsengkaffe, men av olika skäl. Det finns några studier om ämnet och de visar att denna kaffevariant har östrogena effekter: de är inte särskilt bra för en ammande kvinna, tvärtom kan de till och med vara skadliga eftersom de påverkar produktionen av mjölk och dess mängd.
Korn och koffeinfritt kaffe
Om grönt kaffe och ginsengkaffe inte är giltiga alternativ till ammande espresso, är kornkaffe och koffeinfritt kaffe bättre alternativ. Låt oss ta reda på varför.
Av uppenbara skäl har koffeinfritt koffein en mycket lägre koncentration av koffein än klassiskt kaffe, så man skulle tro att det är det bästa alternativet av alla.I verkligheten, om det missbrukas har det samma negativa effekter som koffein. Alternativ till svart kaffe endast om konsumtionen är begränsad till 2 eller 3 koppar om dagen.
Och hur är det med kornkaffe?
Detta är förmodligen det mest lämpliga standardkaffeersättningen för amning. Den innehåller inte koffein och dess bönor mals och frystorkas för att skapa ett fint pulver. Slutligen räknar det inte kalorier utom de av sötningsmedlen som tillsätts för personlig smak och fortfarande ger lite energi för dagen.
Till råga på allt har korn fantastiska galaktogena egenskaper som främjar produktionen av bröstmjölk.
Sugen på kaffe medan du ammar? Beröva dig inte av detta nöje och fyll omedelbart på ett gott kornkaffe!