10 mycket enkla saker du kan börja göra direkt för att förändra ditt liv till det bättre
Man tror ibland att det krävs stora ansträngningar och uppoffringar för att uppnå förändring, men så är det inte alltid.
Det finns små och enkla saker som vi kan implementera just nu och som kan förbättra vår existens avsevärt.
Som? Dessa, till exempel.
1 - Lita alltid på dig själv
Även när du har att göra med något som kan få dig att känna dig sårbar, som en anställningsintervju, tänk på ditt verkliga värde och att den som väljer dig har tur att ha dig i sitt team.
Se även
7 enkla knep för att överleva mensvärk
2 - Läs etiketterna
Och inte bara för att förstå hur många kalorier det du äter har, men framför allt att vara medveten om ingredienserna. Hälsa får aldrig sitta bakåt och det vi äter blir en del av oss.
3 - Promenad
Minst 30 minuter om dagen. Inte bara för att hålla sig i form, utan framför allt för att promenader minskar risken för kardiovaskulära problem, håller diabetes och fetma borta och verkar också bidra till att avvärja vissa typer av cancer.
4 - Dölj frestelser
Forskning visar att att hålla snacks, godis, chips (och allt som inte bör ätas för ofta ...) i synlig syn ökar frestelsen och intaget av dem. Vi säger inte att du inte ska ha någon begriplig "matskämning" hemma, bara placera den i en disk eller skafferi så att det inte alltid är framför dina ögon.
5 - Skratta oftare
Och klaga mindre. Det blir en bra daglig träning för att ge mer utrymme till positiva, glada och roliga saker än tråkiga, irriterande och arga. Dessutom verkar klagande ofta minska våra problemlösningskunskaper och attityder.
6 - Gör en god gärning om dagen
Det finns ingen anledning att förklara varför. Att hjälpa andra, även i små saker, får dem inte bara att må bättre utan också oss själva. Oavsett om det är att ta matvaror till din äldre granne eller hämta en vän, det är goda gärningar som gör dig bättre.
7 - Sömn
Underskatta inte vikten - för kropp och själ - av rätt mängd sömn. Försök att inte sova mindre än 7 timmar (men inte mer än 9!) Och, om du kan, gå och lägg dig samtidigt samtidigt. god sömn? Många, inklusive högre produktivitet, mindre stress, mindre risk för depression, mer kreativitet och minne. Vi stannar här, men det finns många fler ...
8 - För en dagbok
Låter det som en tonåring för dig? Det är det inte. Att föra en dagbok - inte nödvändigtvis dagligen - om dina känslor, tankar, idéer eller enkla överväganden är bra för sinnet och hjälper dina reflexiva och organisatoriska färdigheter.
9 - Lär dig laga mat
Även om du är ensam och inte behöver ta någon i halsen, lär dig att mata dig själv försiktigt, kärleksfullt och genuint. Frysta livsmedel och färdigrätter kan också gå bra då och då, men inte göra dem till en livsfilosofi. På lång sikt kan konserveringsmedlen och tillsatserna ha negativa konsekvenser för din hälsa. Lär dig att laga färsk, säsongsbetonad mat själv.
Em10 - Bryr dig inte!
Vi rekommenderar dig inte att bli likgiltig, cynisk och okänslig, men bara inte ge alltför stor vikt åt vad andra tycker om dig och hur de bedömer vad du gör. Du kan inte tillfredsställa alla. Observera och fortsätt.
Se även:
Starkare och vackrare: 10 tips och livsstilar för att stärka ditt immunförsvar
8 myter om psykiatriska läkemedel
8 knep för att öka självförtroendet
