Vad ska man äta på sommaren? 7 superfoods som kyler ner dig och går ner i vikt!
När svetten fångar dina tankar kommer vi till undsättning med listan över sommarens superfoods och förslag på vad du ska äta på sommaren.
Superfoods är livsmedel med ett näringsinnehåll långt över genomsnittet för vanliga livsmedel, till exempel vitaminer, fibrer, mineraler och antioxidanter. För detta hjälper de oss att återfå styrka och samtidigt gå ner i vikt. Gå ner i vikt genom att äta är möjligt: och med superfoods är det också väldigt enkelt!
Sommarsuperfoods: körsbär
Livsmedel för en diet: de 10 bästa livsmedlen för viktminskning
Den röda färgen på körsbär kommer från en viss typ av antioxidant: ju mörkare körsbäret är, desto mer antioxidantegenskaper kommer det att innehålla. Nyligen genomförda studier har bekräftat att körsbär är bland de mest effektiva sommarens superfoods, särskilt för dem som tränar: i själva verket hjälper de till med muskelåterhämtning efter en ansträngning. Dessutom hjälper antioxidantkraften också att bekämpa vätskeretention och celluliter. Slutligen, bland de röda frukterna, innehåller körsbär större mängder betakaroten, vilket gynnar en "perfekt solbränna.
Vad man ska äta på sommaren: avokado
Avokado är riktiga näringsskatter. Rika på enkelomättade fetter, utmärkta för hjärthälsan, de kombinerar smak och hälsa: även om fett, därför ingår avokado ofta i effektiva dieter.
Avokado anses också vara en superfood eftersom den är rik på vitamin E, en antioxidant och avgiftare, vitamin D, ett utmärkt försvar för benen och karotenoider, som hjälper till att hålla ögonen friska.
Hjälp dig också med en gör-det-själv-anti-celluliter massage: här är videon för att utföra det korrekt!
Förutom att välja rätt mat, för att motverka svullnad och vätskeansamling kan du ägna dig åt DIY anti-celluliter massage, lätt att utföra och effektivt om det övas konsekvent. Här är videon som visar dig specifikt hur du utför en perfekt DIY anti-celluliter massage!
Papaya
Sött och mjukt: papaya är en av våra favorit sommarens superfoods! Förutom att vara god att äta, är det också bra för vår kropp. Det består i själva verket huvudsakligen av vatten och kolhydrater: det betyder att det ger energi medan det förblir ljus. Dessutom innehåller den nästan oändliga tillförsel av vitamin A, vitamin E, vitamin K, folsyra och magnesium: därför hjälper det till att hålla en hög koncentration och en låg flab! Om du inte är säker på hur du förbereder det, kolla in den här artikeln som förklarar hur man äter papaya.
Persikor
Bland valen vad man ska äta på sommaren är persikor ett bra alternativ eftersom de innehåller en syra som liknar citronsyra som eliminerar toxiner och underlättar både matsmältning och cirkulation. Att äta persikor regelbundet innebär också att njuta av sina diuretiska egenskaper som hjälper till att göra magen Utmärkt för att laga goda och lätta desserter, du kan också kombinera dem med sallader för en utsökt maträtt.
Vad man ska äta på sommaren: melon
Bland de avgiftande livsmedlen finns melon, en frukt av oändliga kvaliteter. Lite laxerande, melon är lämplig för dem som lider av anemi och för dem som vill återhämta sig lite, eftersom den är rik på järn. Dessutom innehåller den många vitaminer, såsom vitamin A och vitamin C, som hjälper till att motverka cellåldring och stärker ben och tänder. Närvaron av kalcium, fosfor och kalium gör det också till en särskilt lämplig frukt för att bekämpa värmen.: A skiva räcker för att tömma magen och känns lättare.
Vattenmelonen
Vattenmelon består av 92% vatten: av denna anledning är det en av de livsmedel som ger mest mättnad. Förutom att den har en utsökt och uppfriskande smak är den också rik på näringsämnen som kan skydda huden mot överdriven exponering för UV -strålar och för att minska dåliga kolesterolnivåer. En hälsosam touch för hälsan är också närvaron av citrulin, ett ämne vilket gör vattenmelon lämplig för att förhindra högt blodtryck.
Gurkorna
Gurka är utmärkt för att göra bantningsjuicer, och är en mat som påskyndar ämnesomsättningen eftersom den innehåller vinsyra som hindrar kolhydrater från att bli till fett. Det är därför dietister inkluderar gurkor i varje kost: försök att äta det tillsammans med fullkornsbröd för att till fullo njuta av dess effektivitet. Dessutom har den väldigt få kalorier och är också ett bra diuretikum.
