Kontorsliv: de 6 vanligaste störningarna i stillasittande liv vid skrivbordet
1. Hjärta
När kroppen är i vila, och i synnerhet benen, saktas cirkulationen i kroppen: mindre blod cirkulerar, och kroppen reagerar naturligt på ett långvarigt vilotillstånd genom att konsumera mindre fett och socker.
För dem som arbetar sittande hela dagen ökar risken för diabetes med 112%, risken för hjärtinfarkt och stroke med 147%. Inte riktigt hälsosamt för hjärtat detta stillasittande liv som berör oss!
Curriculum Vitae: de 8 reglerna för ett perfekt CV
2. Ögon
Det för ögonen är en av de vanligaste besvären för kontorsarbetare, besvär relaterade till långvarig användning av datorn, och i synnerhet exponeringen för bildskärmen. Torra ögon, trötthet och suddig syn, huvudvärk: vem har aldrig haft dessa problem vid skrivbordet?
Det är lämpligt, och även din rätt på jobbet, att ta en paus på 15 minuter minst varannan timme; för dem som redan har synstörningar, till exempel närsynthet, föreskrivs 15 minuters paus varje timme av en arbetsläkare.
3. Bröst
En stillasittande livsstil är ofta och korrekt förknippad med risken för cancer, särskilt bröst-, prostatacancer och tjocktarmscancer, liksom endometrial och äggstockscancer.
4. Tillbaka
Muskelspänning, diskbråck, lumbal lordos: det här är bara några av de ryggrelaterade störningarna som kan uppstå med en stillasittande livsstil. Rådet är uppenbarligen att hålla ryggen så rak som möjligt och ta pauser för att sträcka lite. "
5. Hjärna
Stillasittande liv verkar också, och framför allt bör vi säga, på vår hjärna: de som sitter i många timmar är mycket mer utsatta för risken för psykisk stress, vilket kan leda till olika sjukdomar, från enkel huvudvärk till koncentrationsproblem, upp till utmattning och depression.
6. Mage
Magen komprimeras och pressas på sig själva, ökar midjan, saktar ner ämnesomsättningen.
När du tillbringar en hel dag vid ditt skrivbord minskar kroppens svar på insulinet som produceras av bukspottkörteln.
Insulin hjälper kroppen att använda glukos och kontrollera dess koncentration i blodet: om kroppens svar bromsar producerar bukspottkörteln överskott!
Blev du lite chockad och rädd för alla dessa onda saker i ett stillasittande liv?
Oroa dig inte, det finns ett botemedel för allt!
5 tips för att komma runt på kontoret och säga nej till en stillasittande livsstil
1. Gå ut, till fots, under din lunchpaus. Och du får också en extra energibonus för att vara mer produktiv på eftermiddagen;
2. Till middag gå någonstans cirka femton minuters promenad från vår arbetsplats (restaurang, park, längs en flod, allmän byggnad);
3. Ring några samtal. Ta ett telefonsamtal som lån för att gå upp lite och sträcka ut ben och armar;
4. Vana dig att träna framför datorn: den så kallade kontorssträckningen, mycket användbar för att bekämpa effekterna av en stillasittande livsstil;
5. Kaffepaus? Nej, ta stretchpausen!
Se även:
5 typer av medarbetare har vi alla på kontoret
Hur man blir glad på jobbet. 10 tips för att göra dina dagar på kontoret trevligare
20 regler för att din lön ska gälla hela månaden