Kosttillskott för vintern: när ska man använda dem och varför
I samarbete med Polase Winter
Vintersäsongen ger inte bara kylan. Vinter ökar känslan av stress, trötthet och sömnighet, och orsakar samtidigt koncentrationssvårigheter, humörsvängningar och irritabilitet.För att hjälpa kroppen att klara grå dagar bättre är det nödvändigt att ge de nödvändiga näringsämnena för att klara den större efterfrågan för energi under de kallare månaderna, välja ett magnesium och vitaminerna B6 och B12, som bidrar till att minska trötthet och trötthet, och kalium, som stöder nervsystemets funktion.
Låt oss nu se mer i detalj vad som är de största störningarna av "vintern" på kroppen.
Vitaminer som bekämpar trötthet och psykofysisk trötthet på vintern
Se även
Självsundersökning av bröstet: hur, när, varför
Vi har redan skrivit att vintern medför trötthet och svaghet, både fysisk och psykisk. Detta händer eftersom kroppen, när det är väldigt kallt, tenderar att fördela energi till väsentliga och dyrare processer, till exempel termoregulering (på vintern arbetar kroppen hårdare för att håll den inre temperaturen konstant) eller immunsystemets funktioner (tänk bara att feberens början och uthållighet kräver en ökning av basal metabolisk hastighet med upp till 20%). Vissa människor kan känna vinterns effekter redan på hösten, eftersom fysiologiska anpassningar utlöses från och med september för att förbereda kroppen inför säsongskiftet.
Mot dessa effekter rekommenderar vi att du tar magnesium, vilket hjälper till att motverka känslan av trötthet och bidrar till normal muskelfunktion, och vitamin B6 och B12, som hjälper till att minska trötthet.
Mental trötthet och sömnighet på vintern
Om det på sommaren verkar som om energierna aldrig tar slut, på vintern förändras saker och mental trötthet läggs till fysisk trötthet, vilket kan leda till dåsighet, koncentrationssvårigheter, stress och irritabilitet. Varför händer detta? I verkligheten är dessa beteendeförändringar fysiologiska under säsongsförändringen: minskningen av dagsljuset, antalet gråare och kallare dagar och de plötsliga temperaturförändringarna utlöser en rad biologiska mekanismer som kan ha effekter på människors humör.
För dem som är särskilt känsliga för miljöfaktorer kan användbara näringsämnen hjälpa till att möta den krävande vintersäsongen, inte bara fysiskt, utan också från en psykologisk synvinkel: magnesium, kalium och vitaminer B6 och B12, som bidrar till att nervsystemet fungerar väl systemet.
Kom ihåg: vintertillskott går hand i hand med en hälsosam kost
Vi har precis beskrivit nyttan av kosttillskott för vintern som, om de ingår i en hälsosam livsstil, uppmärksam på näring och träning (som håller kroppen och sinnet i form), kan stödja under grå dagar., Hjälpa till att "ladda batterierna" , för att stödja immunsystemet och att känna sig mindre trött både fysiskt och psykiskt. Kosttillskott är dock inte avsedda att ersätta en varierad och balanserad kost: det är ingen slump att de definieras som kosttillskott just för att de "integrerar" (och inte ersätter) den del av viktiga näringsämnen som är nödvändiga för att kroppen. Kosttillskott för vintern måste alltid gå "hand i hand" med en balanserad kost (färska och säsongsbetonade livsmedel rika på mineraler och vitaminer får aldrig saknas vid bordet) och med andra hälsosamma vanor, som börjar med regelbunden fysisk aktivitet.
