Sött och saftigt: de 7 fördelarna med persikor
1. De hjälper till att bekämpa fetma
Tillhör kategorin stenfrukt, tillsammans med aprikoser, plommon och körsbär, kan persikor förhindra viktökning och följaktligen mer eller mindre allvarliga fetma: den innehåller bioaktiva och fenoliska föreningar som bekämpar fetma och inflammatoriska tillstånd. Deras antioxidantegenskaper, dessa föreningar reagera med fria radikaler som är skadliga för människors hälsa och kan därför tillsammans med andra livsmedel bidra till att bekämpa diabetes och hjärt -kärlsjukdomar.
Hur man höjer lågt blodtryck i 7 steg
2. De är rika på vitaminer
Persikor innehåller vitamin A, B, C, E och K: de hjälper till att förbättra synen (A), stärker vårt immunsystem (C), är antioxidanter och skyddar röda blodkroppar (E), spelar en avgörande roll i processen för blodproppar (K); slutligen, med vitamin B, är persika avgörande för kontrollen av ämnesomsättningen och för hälsan hos våra nervceller.
3. De förbättrar din syn
Alla är inte ett fan av morötter och grönsaker ... Medan vi rekommenderar alla att inkludera sådana livsmedel i sin kost, som vilken nutritionist som helst, kan persikor vara ett giltigt - och godare - alternativ för dem med vissa synproblem; persika, liksom alla andra stenfrukter, är rik på betakaroten, det är föregångaren till vitamin A, som, som det är känt, spelar en viktig roll för korrekt blodcirkulation, vilket bidrar till våra ögons hälsa och förhindrar också infektioner .
4. De är rika på kalium
Varje persika innehåller cirka 285 mikrogram kalium - cirka 14% av den rekommenderade mängden kalium.
Kalium är ett mineralsalt som är nödvändigt för korrekt cell-, vävnads- och organfunktion.Det bidrar till korrekt funktion av de ofrivilliga musklerna, först och främst hjärtat, och till balansen mellan kroppsvätskor, vilket förhindrar hypertoni, hjärtattacker och njursten.
5. De är perfekta för gravida!
Persikor, som tur är för alla blivande mödrar, är inte förbjudna under graviditeten: tvärtom gör de egenskaper som beskrivits hittills särskilt lämpade för barnets tillväxt!
6. Konserverade persikor kan också vara hälsosamma!
Även om konserverade persikor verkligen har en högre sockernivå, har de ännu mer C -vitamin än färska persikor. Naturligtvis rekommenderar vi inte överdriven konsumtion av persikor på burk, men om du ibland vill ta infall utan att överdriva kan du vara säker på att du inte skadar din kropp!
7. De är cancerframkallande
Slutligen kan persika, tack vare dess antioxidantegenskaper, vitamin C och E, fenolföreningar, förhindra tumörer och bekämpa cancerceller; i synnerhet kan det erbjuda hjälp mot bröstcancer.
Naturligtvis kan persikor inte representera ett verkligt botemedel, men det är säkert att intag av en god daglig mängd persikor, liksom många andra hälsosamma livsmedel, bidrar till vår kropps övergripande hälsa och kan därför förhindra bildandet av celler. carcinogen.
Se även:
Granatäpplen: egenskaper, användningsområden och fördelar
Feijoa: frukten av tusen dygder
Erba Mate: infusionen med fördelaktiga egenskaper, som du inte längre kommer att klara dig utan
Grönt te: det är därför det är bra att dricka det!