De bästa positionerna för att sova under graviditeten utan risk
Illamående, halsbränna, ångest och lust att gå på toaletten hela tiden är bara några av graviditetssymtomen som kan göra livet omöjligt när det gäller vila.
Nätterna fortsätter för evigt och säkert kommer du under den sista fasen att märka det ännu mer på grund av din mags storlek.
Hur ska en gravid kvinna sova? Helst bör du välja den hållning där du känner dig bäst, men det är sant att det finns några som är mer lämpliga än andra. Här berättar vi vilka som är de bästa positionerna att gå till sängs när du är gravid.
Innan du fortsätter med läsningen, upptäck alla saker som du inte ska göra under graviditeten i videon nedan.
Ligger på vänster sida
Under graviditeten rekommenderar experter att sova på vänster sida eftersom denna position hjälper blod och näringsämnen att flöda till livmodern och barnet. Med denna position kommer din njure också att kunna eliminera avfall och vätskor lättare. Det är också den bästa positionen eftersom det hjälper dig att sova bättre.
Se även
På sidan med en kudde mellan benen
På så sätt kommer du att hålla ryggraden rak och undvika att lägga vikten på ett ben på det andra. Du kan också använda långa kuddar som gör att du kan stödja magen, vilket ger dig mer självförtroende.
Att ta en amningskudde hjälper dig inte bara att sova bättre under graviditeten, det hjälper dig också att inta en bekväm position när du ammar ditt barn.
Med fötterna uppåt
Ett av de mest obekväma problemen med graviditeten är vadkramper. Om du lider av dålig cirkulation, svullna vrister eller ben och känslan av att känna dig som en ballong kan du försöka sova med benen uppåt (stöds av kuddar). Det hjälper cirkulationen att flyta och förhindrar åderbråck, stick och kramper.
På axlarna
Det är en av de minst rekommenderade positionerna inklusive den benägna positionen med magen nedåt. I det här fallet kan sömn på ryggen orsaka dålig cirkulation eftersom all vikt av livmodern, tarmarna och underlägsna vena cava placeras på ryggen, vilket också kan påverka matsmältningen.
Halvsittande ställning
Vid magont, gastrointestinal reflux eller mat som inte smälts väl, är en av de rekommenderade hållningarna att sitta halvvägs med hjälp av kuddar eller stödkuddar. Målet är alltid att vara bekväm. En läskudde kan vara din perfekta allierade för att inta denna position när du sover.
Har du tagit anteckningar? Välj den position som bäst passar dina behov och som du känner dig mest bekväm med. Vi önskar dig att vila och njuta av din graviditet, det är ett stadium som du alltid kommer att komma ihåg.
