Starkare och vackrare! 10 tips för att stärka ditt immunförsvar
Allt börjar med din livsstil: här är 10 tips för att leva hälsosammare och vara oövervinnerlig mot varje säsongsbunden sjukdom!
Börja med kraft ...
- · 1. Följ ordentlig hygien
- · 2. Ta en skön varm dusch
- · 3. Använd några förebyggande produkter
- · 4. Ta probiotika
- · 5. Då och då är det dags att få massage
- · 6. Drick grönt te
- · 7. Gå och lägg dig tidigt: dina celler kommer att tacka dig!
- · 8. Träna lite
- · 9. Koppla av!
- 10. Ät en hälsosam och balanserad kost med massor av grönsaker
1. Följ ordentlig hygien
Många virus (liksom bakterier) kan undvikas genom att helt enkelt utöva god kroppshygien.
Om rådet att tvätta händerna ofta verkar för uppenbart är det lite mindre uppenbart, till exempel att inte vidröra ansiktet och munnen med händerna efter att ha rört ytor som inte är riktigt rena, till exempel stöd för kollektivtrafik.. . Virus och bakterier har ögon och mun som privilegierade spridningskanaler!
Se även
2. Ta en skön varm dusch
En dusch eller ett varmt bad kan göra verkliga underverk för din kropp. Liksom i ditt sinne ...
3. Använd några förebyggande produkter
Kollektivtrafiken är en grogrund för förkylning och influensa, men med en specifik förebyggande produkt kan du kraftigt minska risken för infektion.
En skyddande gel kan vara mycket användbar för orsaken: den är också lämplig för barn och gravida kvinnor, utan särskilda kontraindikationer.
4. Ta probiotika
Visste du att över 70% av dina immunceller finns i tarmen och stöds av friska tarmbakterier? Detta kan bara betyda en sak: du måste hålla din tarm glad!
Överskott av socker, kolhydrater och alkohol under vintern och dess många högtider kan orsaka obalanser, även djupa sådana, på vår tarmflora.
Håll dina tarmar balanserade också genom att hjälpa dig själv med probiotika: de hjälper till att upprätthålla tarmbalansen, nödvändig för att minska risken för säsongsjukdomar.
5. Då och då är det dags att få massage
Det behöver inte alltid vara för ett speciellt tillfälle! Inte bara hjälper en bra massage att lindra stress, det är också bra för att stimulera cirkulationen och öka naturliga antikroppar för att bekämpa bakterier och virus.
En bastu är också perfekt för att avlägsna gifter.
6. Drick grönt te
Det hjälper dig att gå ner i vikt, är en allierad i hjärtat och kan förebygga sjukdomar: fördelarna med grönt te är verkligen fantastiska.
Så du är nog inte ens förvånad över att höra att det också är bra för att hålla förkylningar i schack.
Att dricka grönt te regelbundet hjälper inte bara till att hålla kroppen hydrerad och eliminerar gifter: polyfenoler och flavonoider som den innehåller hjälper till att stärka ditt immunförsvar.
7. Gå och lägg dig tidigt - dina celler kommer att tacka dig!
Timmars sömn är ett måste. Vi behöver sömn så att vår kropp kan återställa sin styrka: och immunsystemet också. Det rekommenderas att du sover minst 7 timmar varje natt.
8. Träna lite
Träning slappnar av, stärker och gör dig glad. Lätta övningar som att gå varje dag, cykla i minst en halvtimme är tillräckligt: de får dig att må bättre fysiskt och mentalt.
Faktum är att överdriven fysisk aktivitet, särskilt för dem som inte är utbildade, kan ha motsatt och oönskad effekt: att sänka vårt immunförsvar.
Dessutom kräver varje fysisk träning också en återhämtningstid, där din kropp måste ha tid att vila.
9. Koppla av!
Glöm inte avkoppling. Vår kropp, liksom vårt sinne, behöver slappna av. Stress är vårt immunsystems största fiende, det höjer blodtrycket negativt och kan orsaka depression.
Oavsett om det är att läsa en bok, meditera eller klappa katten ... avkoppling är, som sömn, en plikt gentemot våra celler.
10. Ät en hälsosam, balanserad kost med mycket grönsaker
Underskatta aldrig den påverkan mat och näring har på din hälsa.
En portion grönsaker kan innehålla mer än 100 fytokemikalier som hjälper till att stärka immunsystemet varje dag.
Njut ofta av livsmedel som broccoli, kål, soja, morötter, gurkmeja, lök och röda frukter, vinbär och jordgubbar.
Mat är din medicin!
