Ska ett mellanmål eller frukost hoppas över då och då för att må bra och gå ner i vikt? Sanning eller falsk myt?
Tack vare det "fruktade" baddräktstestet kommer många av er säkert att förr eller senare ha fallit för frestelsen att hoppa över en eller båda måltiderna i fråga, kanske frestas av betrodda vänner eller helt enkelt lugnas av resultaten av en del lovande forskning.
Etablerat som en vanlig matpraxis, hoppa då och då till frukost eller ett mellanmål är ofta motiverat online som en effektiv lösning för att må bra och gå ner i vikt; men denna felaktiga tro åtföljs sällan av en verklig medvetenhet om de konsekvenser som denna diet kan medföra när det gäller tillräcklig tillgång på viktiga näringsämnen, såsom vitaminer eller mineralsalter.
För att klargöra våra idéer och undersöka ursprunget till denna falska myt, Barbara Motolese di intermittent fasta ".
Som en följd av den falska myten om att hoppa över måltider finns det också den fantastiska teorin om intermittent fasta enligt vilken intermittent fasta är den enklaste strategin för att gå ner i vikt, få muskelmassa och leva hälsosamt.
Se även
Inför många källor, studier och artiklar, ofta med motsägelsefulla resultat, kände vår ambassadör Barbara Motolese behov av att rådfråga en expert för att få ett kompetent och pålitligt svar i frågan.
Är ni nyfikna, initiativrika och "skumma" människor? Ta del av#OperationFalsiMiti och hjälp att bekräfta sanningen om falska myter online, särskilt de inom livsmedelssektorn! För att ta reda på hur du går med, klicka här och bli, som Barbara Motolese, "jägare av falska myter". Vi hoppas att många av er kommer!
Som svar på Barbaras begäran ingrep Dr. Valeria Del Balzo, en expert näringsläkare och biolog, för att avslöja den falska myten ur vetenskaplig synvinkel.
Enligt Dr.ssa hjälper hoppa över frukost eller mellanmål inte att gå ner i vikt och det skapar inte heller en känsla av välbefinnande; tvärtom, med hänvisning till viktminskning, gör det svårare att hålla aptiten i avsikt att hoppa över dem med tanke på de två huvudmåltiderna (lunch och middag).
För att bekräfta detta påpekar experten att att inte äta frukost bidrar till att utveckla en känsla av mycket hög hunger, vilket skulle leda till konsumtion av livsmedel med hög energitäthet, i större portioner än normalt.
För dem som fortfarande är övertygade om sambandet mellan att hoppa över frukost eller mellanmål och viktminskning, påminner Dr. om hur viktminskning snarare är kopplad till de portioner av mat som konsumeras och graden av fysisk aktivitet.
Fortfarande inte övertygad? Vill du veta mer? Klicka här för att läsa Dr. Del Balzos fördjupade analys och avslöja fullständigt den falska myten. Vår expert hjälper dig att återupptäcka sanningen!
