Huts syndrom: vad det är, vad som orsakar det och hur det kan övervinnas
Coronaviruset har upprört våra liv, väsentligt förändrat våra vanor och uppfattningen om allt omkring oss. Förutom att vara ett hot mot allas hälsa har rädslan för pandemin, smittan och de därmed föregående nedstängningarna påverkat allas psyke betydligt. Faktum är att tvingas stanna hemma utan att kunna gå ut eller behöva ge upp sin normalitet har orsakat störningar av varierande intensitet på psykologisk nivå.En av dessa är det så kallade kabinsyndromet och i den här artikeln hittar vi ut vad det är.
Vad är hyddsyndrom
Huts syndrom uppstod inte på grund av COVID-19, men pandemin har säkert ökat antalet människor som har lidit av det eller som fortfarande försöker övervinna det exponentiellt. Det kallas också Hyttfeber o Fångarsyndrom och det är ett tillstånd av psykisk obehag vid tanken på att lämna huset på grund av en mer eller mindre lång tid i hemmet och helt separerad från samhället. Det är därför inte förvånande att denna störning uppstår senare till en tidsförlopp av avskildhet från verkligheten och som visar sig just när vi åtminstone delvis kunde återgå till det normala.
Se även
Symtom
Många sa att de började lida av kabin syndrom efter den första lockdownen som orsakades av pandemin under vårmånaderna. Faktum är att, enligt Italian Society of Psychiatry, när vi närmade oss den så kallade fas 2 och vi pratade om möjligheten att öppna igen och möjligheten att lämna huset eller träffa familj och vänner, anklagade många en stark känsla av förlust och ångest Dessa former av psykiskt obehag driver individen att stanna kvar i sin egen fristad, det vill säga den säkra platsen som är hemmet.
Låt oss därför kortfattat se vad som är de huvudsakliga symtomen som uppstår på grund av Fångarsyndrom:
- Ett kontinuerligt tillstånd av ångest;
- Sorg, frustration och nöd;
- Frekventa episoder av irritabilitet;
- Brist på entusiasm, energi och lust att göra;
- Känsla av förvirring, ensamhet och misslyckande;
- Koncentrationssvårigheter
- Sömnstörningar.
Vad är orsakerna
Som vi nämnde, Hyttfeber o Huts syndrom fanns tidigare inom psykologin, men Coronaviruset och lockdown -strategin har uppmärksammat denna störning allihop. När det gäller den nuvarande situationen är orsakerna till denna sjukdomskänsla olika. Först och främst, alltid stannande hemma, etableras en rutin enligt vilken hemväggarna är den enda trygga tillflyktsorten. Allt görs på ett ställe: smart arbete, träning via app eller video, samtal med vänner via en skärm, fritidsaktiviteter med familj eller barn bara inomhus. Kort sagt, du omorganiserar ditt liv utan att någonsin förändra din miljö. Genom att göra det ses ens hem som den enda skyddade platsen, utanför vilken faror och osäkerheter råder.
Tendensen att stanna hemma även om det går att göra utan kan också bero på rädslan för smittan själv. Allt detta för att, trots att reglerna och förbuden har lossnat, har Covid-19 ännu inte försvunnit och rädslan för att bli sjuk blockerar fortfarande hundratals människor i deras "bo".
Så låt oss sammanfatta vad de främsta orsakerna bakom Prisoners Syndrome kan vara:
- Rädsla och nöd mot omvärlden;
- Skräck för att bli sjuk;
- Rädsla för att smitta familj och vänner
- Obehag i att lämna huset och inte hitta den normala situationen före pandemin.
"Offren" för Hyttfeber
Villkoret för social isolering som varade i många månader har berört oss alla ur en psykologisk synvinkel. Symtom som ångest, irritabilitet och brist på energi har setts i ämnen i mycket olika åldersgrupper, även hos barn, men som psykologexperter har påpekat kan det finnas kategorier av människor som är mer benägna att manifestera detta syndrom. Det handlar främst om:
- Hypokonder, eller personer som är särskilt oroliga för sin hälsa;
- Individer som i sig är ovilliga att förändras och har svårt att anpassa sig;
- Personer med tidigare psykiatriska störningar eller andra fobier.
Hur hanteras och övervinns hyddasyndromet?
Även om symtomen och orsakerna till detta syndrom är viktiga och måste tas på allvar, är det möjligt att hantera denna sjukdom. Det är bra att säga att enligt experternas uppfattning bör hyddasyndromet, om inte försvinna, åtminstone minska på ett "automatiskt" sätt med den progressiva förbättringen av pandemisituationen. Men i väntan på att återgå till ett normalt tillstånd kan en rad tricks och tips sättas in för att övervinna denna rädsla för social återintegration.
Först och främst måste du acceptera dina känslor, utan att försöka dölja dem eller skylla dig själv. Att kämpa med alla problem som orsakas av Covid och isoleringsperioden är verkligen inte lätt: det är normalt att känna sig känslomässigt och mentalt skakad. Av denna anledning rekommenderar vi att du kommer överens med vad du känner och tar hand om dig själv med små dagliga gester. Om du känner att detta obehag inte förbättras, överväg att prata med någon, till och med en specialist, som du kan jämföra med.
För att försöka återställa en del av den entusiasm som pandemin tycks ha, sätta upp dagliga mål. Faktum är att när du alltid är hemma riskerar du att låta dig gå till latskap och slöhet. Att sätta upp mål eller dagliga uppgifter hjälper däremot att få oss att känna oss användbara, öka vår självkänsla och ta bort bekymmer från sinnet. Dessa mål kan vara av olika slag, från en snabb organisation av arbetet till regelbunden fysisk aktivitet.
Slutligen, öva tacksamhet. Det är en svår tid för alla och vi vet hur svårt det är att hitta en positiv sida eller "ljuset i slutet av tunneln". Samtidigt har dock de senaste månaderna öppnat våra ögon för hur mycket allt vi tog för givet är rikt på värde, från en enkel middag med vänner till möjligheten att resa och röra sig fritt. Den kanske största läran av denna pandemi är uppskattningen av de små sakerna och människorna vi älskar.
