Kronisk förstoppning: de fem farmors botemedel
Kronisk förstoppning är en ganska vanlig sjukdom. En stillasittande livsstil och en "störd kost tenderar tyvärr att förvärra detta problem som drabbar så många av oss och som kan bli riktigt irriterande.
Det finns inga skriftliga regler angående förstoppning, varje tarm är ett fall i sig. Men läkare är överens om att kronisk förstoppning är när du inte kan gå på toaletten minst två gånger i veckan. Om han inte passerar inom 3-4 dagar, lider han av funktionell förstoppning. Råd från mormor som vi föreslår kommer att vara användbara oavsett din frekvens.
En frisk och normal tarm är viktig inte bara för vårt fysiska utan också psykiska välbefinnande! Det är ingen slump att det finns de som hänvisar till tarmen som en "andra hjärna", kopplad som den "är till vårt humör och våra känslor ... Faktum är att stress också kan räknas till orsakerna till förstoppning. Låt oss tillsammans ta reda på de fem bästa mormors botemedel mot det på ett naturligt sätt:
1. Fysisk aktivitet: botemedel nr 1 mot kronisk förstoppning
Fysisk aktivitet är avgörande för att få ordning på dina tarmar. Rörelse kommer i hög grad att hjälpa kroppen att reglera sin aktivitet. Du behöver inte överdriva det, det viktiga är att träna konstant.
Bland de mest rekommenderade aktiviteterna mot kronisk förstoppning finns säkerligen löpning. Om du inte hinner, gå bara snabbt i minst en timme om dagen. Försök i synnerhet att gå efter att ha ätit en måltid. Mageövningarna är också mycket användbara: på detta sätt får du, förutom att bekämpa förstoppning, också en fin platt mage! Prova dessa här:
2. Farmors botemedel mot förstoppning: drick, drick, drick
Att dricka mycket är viktigt för att kunna gå på toaletten regelbundet. Vattnet hjälper till att transportera avföring och renar din kropp. Så snart du vaknar, glöm aldrig att dricka ett gott glas stilla vatten vid rumstemperatur på tom mage. Du kan tillsätta några droppar olivolja.
Att dricka ljummet vatten under dagen kan också hjälpa. Förbered ett par glas och smutta på dem i lugn och ro. Även i detta fall kan tillsats av en olja som linfrö hjälpa. För resten får de kanoniska 2 liter om dagen inte tas bort av någon! Hej, hejdå förstoppning!
3. Livsmedel som rekommenderas som botemedel mot kronisk förstoppning
Rådet nummer ett för korrekt näring för att bekämpa förstoppning är känt: konsumera livsmedel som innehåller mycket fiber. Fibrer är det mest funktionella naturläkemedlet mot förstoppning eftersom de främjar tarmmobilitet.
De mest rekommenderade livsmedel som ska konsumeras i stora mängder om du lider av detta problem är gröna bladgrönsaker, laxerande livsmedel par excellence. Försök att konsumera minst en daglig portion grönsaker som kokta rödbetor eller spenat, revben, kål. Du kommer snart att se önskat resultat.
Du kan också försöka ta ett naturligt växtbaserat tillskott även för förebyggande ändamål för att främja tarmens regelbundenhet.
En annan rekommenderad mat är katrinplommon, som du också kan äta i den utmärkta torra varianten, där antalet fibrer är ännu högre. Ät 3 eller 4 innan du går och lägger dig. Dessa är dock de livsmedel du absolut bör undvika om du lider av kronisk förstoppning:
Se även: Förstoppning: Livsmedel att undvika när du har en oregelbunden tarm
4. Bekämpa kronisk förstoppning med malva
Mallow är en naturlig mjukgörare och konsumerar det i ett utmärkt örtte kan vara ett särskilt effektivt botemedel mot kronisk förstoppning.
Faktum är att malva innehåller många slemhinnor som smörjer tarmen, vilket gör avföringen mjukare. Be om malvblommor i växtbaserad butik och förbered en infusion, kanske tillsätt lite linolja. Att smutta på denna drink innan sängen hjälper dig med avföring nästa morgon.
5. Miniclisteri och glycerin mot kronisk förstoppning
Om du inte har kunnat gå på toaletten för länge, är den mest effektiva farmors botemedel att prova ett lavemang eller glycerinpiller. På apoteket eller på Amazon kan du hitta mycket bekväma och färdiga miniclisteri, eller så kan du förbereda en själv med varmt vatten för att lösa glycerin eller olivolja.
Om du föredrar suppositorier, klicka här.
Det är ett effektivt botemedel och med praktiskt taget omedelbara resultat! Men var försiktig så att du inte överdriver.
För mer användbar information om kronisk förstoppning kan du besöka webbplatsen San Raffaele Hospital.
