De sex bästa massageteknikerna för att känna sig på toppen
Kroppsmassage har alltid varit en källa till välbefinnande, tack vare vilket det är lättare att befria dig från vardagens stress och kasta dig in i ett moln av avkoppling, njutning och lugn. Dessutom är massage effektiv och positiv för kroppen själv, eftersom de återaktiverar cirkulationen genom att frigöra endorfiner. Det är således möjligt att förbättra uppfattningen av ens kropp, bli medveten om både sin organism och sin form. Det är bra att vara i en varm och tyst miljö, samt att upprätta en konfidentiell och avslappnad relation med massören. Användningen av parfymerade eteriska oljor är också mycket användbar och uppskattad, för att göra upplevelsen ännu trevligare.
Låt oss inte vänta mer, här är de sex bästa massageteknikerna för att känna dig på toppen!
Effleuragemassagen (eller beröring)
Se även
Målen:
Den första massagemanöver består av en kontakt mellan massören och personen som masseras och förbereder kroppen för följande tekniker. Massagen kan också avslutas försiktigt och
låter personen som masseras lugna sig tills han inte längre uppfattar gesten som en kittling (nervös reaktion).
Praktiskt taget:
Med fingertopparna och handflatorna platta, glida över huden i en vald riktning, efter muskelmassan. Det utövade trycket måste vara lågt och konstant, körningshastigheten långsam.
Värm händerna väl innan du masserar, inget är mer obehagligt än en kall beröring som får dig att känna dig kall!
Petrissage massage
Målen:
Denna djupare teknik syftar till att återställa hudens elasticitet och slappna av musklerna.
Praktiskt taget:
På stora och köttiga delar av kroppen, flytta händerna, platta och med tummarna isär, som för att knåda en hudveck. Massera muskelmassan genom att arbeta händerna omväxlande: dra mot dig med ena handen och tryck med den andra i motsatt riktning. Flytta sedan händerna för att täcka ett annat område. Trycket ska vara starkt men inte smärtsamt.
Akupressurmassage
Målen:
Det är den mest använda manövern vid massage: övad från fötterna till huvudet, det förbättrar cirkulationen av venös återkomst, eliminerar toxiner från musklerna, syresätter vävnaderna och slappnar av.
Praktiskt taget:
Denna massage utförs på samma sätt som effleurage -tekniken, med mer ihållande tryck. Med händerna helt omsluter det masserade området, rulla tummarna vinkelrätt mot muskelfibrerna. Variera utförandehastigheten enligt önskad effekt: ju snabbare den är, desto mer energigivande är den.
Djupvävnadsmassagen
Målen:
Manövern jämför massagen med dess djupaste spänningar. Således syftar vissa metoder för akupunktur (zonterapi, shiatsu ...) genom att utöva tryck på akupunkturpunkterna att ha en gynnsam effekt på de vävnader eller organ som samordnas i dessa punkter.
Praktiskt taget:
Denna massage förutsätter att de små knutar som är känsliga för beröring och känsliga för tryck ligger först. När detta är gjort, tryck dem med pekfingret eller långfingret mot det underliggande benet. Om klienten känner smärta, håll trycket i några sekunder, släpp den och börja sedan om med en liten ökning av trycket.
För att göra detta korrekt, konsultera en bok för att bättre identifiera de viktigaste punkterna.
Palper Rouler -massage
Målen:
Väl känd inom estetisk massage (särskilt mot vätskeansamling), syftar den till att bekämpa celluliter genom att stimulera adipocyter, förbättra hudutbyten och förbättra lokal mikrocirkulation.
Praktiskt taget:
På de drabbade områdena (skinkor, lår och eventuellt mage), ta en hudveck mellan tummarna, pekfingret och långfingret, rulla sedan huden genom att flytta tummarna i den valda riktningen. Gör det långsamt utan att orsaka smärta. För större effektivitet , följ glidtrycket.
Slagmassage
Målen:
Denna dynamiska massageteknik syftar till att förbättra blodcirkulationen och tona vävnaderna. Speciellt i slutet av massagen för att väcka personen som masseras i ett moln av välbefinnande.
Praktiskt taget:
Med nävarna stängda 4-5 cm från kroppen, slappna av handlederna och hammra sedan de köttiga områdena med en långsam men stadig rörelse. Massera huden energiskt, i kadens, tills du känner små drag. Denna teknik kan övas med händerna något böjda eller med kanten, men då är det bra att öka tempot.
