Video / Träna med Federica Fontana: det kompletta programmet för benen
Här är det kompletta programmet för att träna dina ben.
Det finns 4 övningar med vår Federica Fontana: step ups, squats, wall squats och lunges.
Gör övningarna varje dag, varje övning i 30 sekunder och du kommer att se att det inte kommer vara så svårt att komma tillbaka i form längre!
Följ träningsprogrammet för hela kroppen på samma sätt.
Knäböj:
Se även Börja springa: tips och träningsprogram för nya löpare Korsade ben: vad är hälsoriskerna?Hur man bantar benen: övningar och tips för att hålla dem tonade
Lunges:
Wall squat:
Steg: