Att dricka vatten gör att du går ner i vikt: är det sant eller falskt? Låt oss vara tydliga
Att dricka mycket vatten är ett av de första tips som nutritionister ger till människor som vill gå ner i vikt. Att ta en bra mängd vätskor hjälper faktiskt till att mätta tidigare och begränsa hungerkänslan; Dessutom spelar vatten, förutom att det inte innehåller kalorier, en grundläggande roll för vår kropp och hjälper till att bli av med överflödig vätska.
Är det sant att dricka mycket vatten hjälper dig att gå ner i vikt?
Vatten är en väsentlig vätska för organismens hälsa eftersom kroppen tack vare den kan utföra några mycket viktiga processer. Dessutom dricker en tillräcklig mängd huden för att hålla sig hydrerad och vävnaderna att inte samla för många toxiner. Av denna anledning är korrekt hydrering skönhetens pelare, men inte bara. När du är på en diet och behöver gå ner i vikt, förutom en varierad, fettsnål kost och regelbunden träning, är ett annat mycket viktigt råd att dricka mycket vatten.
Vissa går till och med så långt att de bekräftar att att dricka mycket hjälper till att gå ner i vikt och även om det inte sägs att de som dricker två eller flera liter vatten om dagen nödvändigtvis är tunna, finns det något sant i denna tro. tenderar faktiskt att öka magvolymen och framkalla en omedelbar känsla av fullhet.Konsekvensen är att genom att dricka mycket känner du dig mätt förr och stannar längre.Detta hjälper uppenbarligen att äta mindre och därför ta in färre kalorier. Av denna anledning nutritionister rekommenderar att du dricker minst ett och två glas varmt vatten före måltiderna.
En annan positiv effekt av att få en bra mängd vatten för människor som är på en diet är det faktum att det som vår kropp ofta misstänker som en önskan att konsumera kaloririka faktiskt är en följd av dålig hydrering. Att dricka mycket säkerställer därför att kroppen inte blandar ihop behovet av färsk mat (t.ex. frukt som inte är förvånande mycket vattenrikt) och flytande med att äta.
Vatten, som nämnts ovan, är ett bra sätt att bryta hunger eftersom det minskar aptiten. Att dricka några glas mellan måltiderna, kanske mitt på morgonen eller mitt på eftermiddagen, åtfölja dem med ett mellanmål baserat på kalorifattiga livsmedel, hjälper till att hålla ämnesomsättningen aktiv och att inte dra för mycket av kosten. Det är också en bra metod att undvika. att falla i fällan att äta mellanmål mellan måltiderna.
Vilka är fördelarna med att dricka rätt mängd vatten
Att dricka inte mindre än åtta glas vatten (men för vissa kan det vara ännu mer) är ett bra sätt att se till att våra kroppar håller sig friska. Här är de fördelar som hydrering medför för vårt välbefinnande och ämnesomsättning.
- Hos idrottare, särskilt de som utövar uthållighetssporter, gynnar bristen på vatten muskelkatabolism.Den mest direkta konsekvensen är en minskning av ämnesomsättningen och en ökning av kortisol.
- Intag av rätt mängd vatten gynnar eliminering av toxiner från organismen. Dessa tenderar också att ackumuleras på grund av dålig hydratisering och leder till viktökning och vätskeretention.
- Vatten främjar blodcirkulationens välbefinnande och hjälper till att bekämpa celluliter.
- Den är rik på mineralsalter, såsom natrium och kalcium, som spelar en viktig roll för kroppens hälsa och välbefinnande.
Dricksvatten eller osötad örtte är viktigt och är bra för din hälsa, dessutom innehåller de inte kalorier och, om de tas tillsammans med färsk frukt, är det ett utmärkt mellanmål. Att föredra livsmedel med låg kalori är naturligtvis ett annat sätt att främja förlust av vikt, men dricksvatten före eller efter måltider hjälper också till att få i sig mindre.
Hur man dricker mer vatten under dagen
Nu när vi är medvetna om vikten av att dricka mycket vatten, hur gör vi för att utöva denna goda vana? Dessa är våra tips för att se till att du hydrerar ordentligt:
- Om du är på en diet och siktar på att gå ner i vikt, drick alltid två glas före huvudmåltiderna för att minska hungerkänslan och undvika att äta för mycket.
- Drick inte för kallt vatten: särskilt om du dricker det mellan måltiderna, föredra vätskor vid rumstemperatur för att inte äventyra matsmältningen.
- Att dricka ur flaskan eller kolven hjälper till att konsumera mycket mer vätska eftersom du alltid har referensen till hur mycket som saknas för att nå minimigränsen. En halvliterflaska är till exempel cirka fem glas vatten.
- Om du inte gillar smaklöst vatten särskilt mycket, lägg till några detaljer för att locka det. Till exempel kan du använda två skivor citron, några myntablad eller en droppe fruktsirap.
- Köp några fina flaskor och ta dem med dig överallt: på jobbet, hemma, i gympåsen, i bilen, ... När som helst är det bra att dricka vatten!
- Drick ett glas så snart du vaknar, så väcker du din ämnesomsättning och gör dig redo för frukost. Att dricka vätska (även osötad örtte) kan vara ett sätt att främja viktminskning och hjälpa din hälsa.
Kort sagt, som vi redan har sagt, att dricka mycket vatten är bra för din kropp och minimerar risken för att gå upp i vikt, bryt därför dagen genom att dricka, kanske under eftermiddagen eller före (eller efter) måltider, några glas vatten eller en kopp örtte kan verkligen hjälpa till att öka välbefinnandet.
