8 dåliga vanor att undvika om du vill gå ner i vikt snabbare
Hoppa över måltider, ät inte en stor frukost, undvik alla slags mellanmål eller godis och välj bara lättare livsmedel. Tror du att det är bra för din figur? Här gör du allt fel. Bantning innebär inte att ge upp ett normalt liv eller överdriva restriktioner och förbud. Mycket ofta, i själva verket, orsakar en regim som är för rigid motsatt effekt, vilket hjälper till att bromsa viktminskning. Ta en titt nedan på de vanligaste dåliga vanorna som tas under dietperioder.
Så här är 8 saker du bör undvika om du vill gå ner i vikt!
1. Överdrivna förbud
Var inte för allvarlig: det kan verka absurt, men att inte hänga med ens en liten frosseri kan utlösa motsatt effekt till den önskade. Bara på detta sätt kommer du att klara den strikta kostperioden.
Bättre att njuta av en godbit eller mellanmål som du älskar så mycket, även om det inte är helt lätt eller hälsosamt. Kom dock ihåg: överdriv inte då och då. Ta det som en liten belöning för ditt goda uppförande vid bordet.
Se även
2. För många mellanmål är dåliga, även om de är lätta eller dieter!
Kom ihåg att det inte är bra för dig att äta konstant, även om det du äter är mycket hälsosamt eller näringsrikt. Det är okej att njuta av mellanmål mitt på morgonen och eftermiddagen, men överdriven nibbar, till och med frukt- eller dietmat är kontraproduktivt. Magen behöver långa matsmältningsavbrott, särskilt om du leder en stillasittande livsstil.
3. Hoppa över måltider
Att hoppa över måltider är ingen bra idé: kom alltid ihåg! Att inte äta frukost, hoppa över lunch eller middag är mycket dåliga vanor, som ofta felaktigt misstas för geni som underlättar viktminskning. Men de orsakar raka motsatsen, i de flesta fall orsakar detta beteende oroligheter och överskott av kalorier.
Faktum är att om du äter rätt under måltiderna förblir ditt blodsockernivå stabilt och du lider mindre av droppar och därmed matsug.
4. Skäm bort inte önskan om hunger när den kvarstår
Var inte för otrevlig. Om din fysik kräver lite hjälp, ge den till den, även om din kost inte ger den. Att vara för hungrig kan ha motsatt effekt. Självklart, kanske falla tillbaka på lätt och hälsosam mat, som grönsaker, frukt eller magra mejeriprodukter. På så sätt undviker du att hamna i galenskap och kulinarisk raptus från överdriven hunger.
Se även: 50 Hunger Break Foods du borde försöka nu
5. Ät snabbt framför datorn eller TV: n
Muncha på mat och äta en snabb lunch, kanske stå upp, gå på gatan eller titta på TV eller PC -skärmen gör dig fet. Ta alltid lite tid att äta din måltid i lugn och ro, det hjälper din matsmältning och god matsmältning är det första steget för att hålla dig i form.
6. Byt ut allt mot de ljusa eller sockerfria versionerna
Ibland är det okej att välja hälsosam mat och kost, men överdriver det ofta och ersätter traditionell mat med sin lätta version. Kom dock ihåg att dessa lågkalorialternativ i många fall inte är det bästa valet! Det kan faktiskt hända att dessa produkter innehåller mer socker för att kompensera för bristen på fett. Och det är inte allt, ofta är deras smak inte bra och kommer att lämna dig missnöjd. Bättre att njuta av den ursprungliga produkten, även om den har fler kalorier. Du kommer att bli lyckligare och det kommer att vara värt det. Kom dock ihåg, bara ibland!
7. Gör någon typ av kost
Försök inte med alla typer av dieter, hoppa inte från en diet till en annan, utan en specifik anledning, efter ögonblickets mode. Utvärdera din smak och dina matvanor och välj sedan den som passar dig bäst. L "det skulle alltid vara idealisk att konsultera en dietist eller en mat expert: en skräddarsydd kost är alltid det bästa valet!
8. Besatthet med balansen
Fortsätt inte att väga dig tvångsmässigt före och efter måltider, och testa din kostframsteg. Lägg det i huvudet: för att gå ner i vikt måste du ha tålamod och uthållighet. Ge dig själv tid och försök inte få allt direkt, annars får du inte resultat eller förlorar dem på kort tid.Bättre att ta lite längre tid men uppnå stabila och säkra resultat.
Se även:
15 regler du måste följa när du börjar en diet
10 livsmedel för att hålla hungersnödet i schack och öka känslan av mättnad
10 livsmedel som påskyndar din ämnesomsättning och gör att du konsumerar fler kalorier, från chilipeppar till grapefrukt