Antioxidantmat: supermat mot åldrande
Att äta bra är en livsstil som återspeglas i din hälsa, din energi och ... din hud! Moderna kvinnor vet mycket väl att krämer och serum verkligen kan göra underverk, men en hälsosam kost, förutom att öka antioxidanten och anti-aging-effekterna, garanterar ett långsiktigt resultat.
Den rastlösa rutinen, stress, trötthet och konstant uttorkning orsakar en förlust av mineraler och vitaminer som är viktiga för underhåll av din hud. Så att äta vissa specifika livsmedel regelbundet och i rätt mängd kommer att säkerställa återhämtningen av de näringsämnen som kroppen förlorar under hela dagen (och under åren).
Men vad är de antioxidantiska livsmedlen som hjälper till att förbättra kroppens och hudens hälsa? Det finns så många, men vi erbjuder dig topp 8.
Eftersom det inte alltid är möjligt att köpa alla ingredienser på den här listan ofta, eftersom vissa beror på säsongen och andra är ganska dyra, har vi valt de bästa ekologiska, veganska och naturliga kosttillskotten som säkerställer att du alltid får rätt mängd av näringsämnen!
Ät det är bra för dig!
Upptäck alla antioxidantmatar på Amazon
1. Gurkmeja
Gurkmeja är ett bekant namn för de flesta människor, eftersom det är kryddan som ger curry sin distinkta gula färg. Den så kallade "magiska knölen" innehåller antioxidanter som skyddar vår kropp från fria radikaler. Dessutom ger det en underbar smak till maten! Så vi rekommenderar definitivt att introducera den i din kökspryddesats!
Gurkmeja finns också som en ingrediens i olika skönhetsprodukter eftersom det främjar cellförnyelse, minskar rynkor och har en antiinflammatorisk verkan som hjälper vid behandling och förebyggande av finnar och andra små inflammationer. I Asien används gurkmeja som medicin vid ayurvedisk behandling för att minska huvudvärk eller magsmärtor.
Varning: även om gurkmeja är en kraftfull mat och hjälper mycket i kroppsvård, är detta en krydda som kan markera huden i direkt kontakt, så direkt applicering av pulvret på huden rekommenderas absolut inte! Gurkmeja måste konsumeras i maten, som ingrediens till ansiktskrämer eller i piller.
Dessutom kräver användning av gurkmeja under graviditet stor försiktighet: överdrivna doser kan orsaka magbesvär och halsbränna och studier pågår för att verifiera eventuella negativa effekter under graviditeten. Tala med din läkare.
Våra Amazon -köptips:
- Förpackning med 270 gurkmeja för 38,90 €
- Ekologiskt gurkmeja pulver för kryddor för 17,99 €
- Löslig gurkmeja för att skapa Golden Milk för 12,95 €
Se mer information om Golden Milk:
2. Avokado
Under en lång tid begränsad till guacamole gick avokado in i mattrender och anses nu vara en superfood!
Avokado har blivit så känt först och främst eftersom det är mycket näringsrikt och kan komplettera en restriktiv proteindiet. Det har också värdefulla fettsyror flera mikronäringsämnen som har en positiv effekt på huden. Dessa inkluderar vitamin A, B, C, E och K och kalium, som främjar cellförnyelse och skydd. Och inte bara det: förutom att ha en utmärkt nivå av antioxidanter förbättrar avokado absorptionen av antioxidantegenskaperna hos andra livsmedel!
Som ett alternativ till läckra avokadorätter kan du hitta fruktens kraftfulla näringsämnen i form av olja, piller eller i kosmetika.
Våra Amazon -köptips:
- Avokadokokbok Avokadokokboken 12,66 €
- Serum baserat på 100% ekologisk avokadoolja € 14,99
3. Papaya
Papaya är en tropisk frukt rik på antioxidanter som hjälper till att bekämpa skadorna av fria radikaler, de medel som orsakar åldrande. Att introducera papaya i din kost hjälper till att hålla huden ung och är också användbar i ämnesomsättningen. Förutom att den är söt och utsökt, är denna frukt innehåller vitaminer i grupp B och A, C, K och E, kalcium, kalium, magnesium, fosfor och ett märkligt enzym som kallas papain, vilket har en positiv effekt på ämnesomsättningen.
Våra Amazon -köptips:
- Förpackning med 120 papain kapslar 17,90 €
- Energigivande och antioxidant kosttillskott baserat på papaya 13,82 € (31% rabatt)
4. Kålkål
Kålkål är en riktig anti-aging bomb! Förutom att ha en mängd olika antioxidanter som karotenoider, ger denna kål mycket järn, C -vitamin, fiber, folat, kalium och kalcium. Din kropp behöver C -vitamin främst för produktion av kollagen, proteinet som ger huden styrka och elasticitet. Att äta grönkål oftare garanterar därför en ny energi och vitaminer för din kropp och hud! Prova att inkludera den tillsammans med spenat i vintersoppor eller centrifuger!
Våra Amazon -köptips:
- Förpackning med ekologiskt kålpulver 500g för 21,99 €
- Grönkålsreceptbok: The Everyday Superfood för 15,65 €
5. Blåbär
Blåbär är rika på vitamin A och C och en antioxidantförening som kallas anthocyanin, en flavonoid som ger blåbär och andra bär som björnbär och fläder den djupblå färgen och är känd för att skydda våra celler från påverkan. Skadlig miljö. Dessutom hjälper det till att minska inflammatoriska reaktioner och stärker cellmembranen.
Blåbär och björnbär är utsökta, men eftersom de är känsliga och sommarfrukter kan de inte ätas året om. Lösningen är dock ganska enkel: det finns flera kosmetika och antioxidant kosttillskott baserade på blåbär och bär.
Våra Amazon -köptips:
- 100% naturlig tranbärsolja för 14,50 €
- 1 kg förpackning Biojoy sockerfria torkade tranbär för 24,99 €
- Förpackning med 180 Simply Supplements blåbärsantioxidantkapslar för 28,05 €
6. Chili
Chilipeppar innehåller en hög andel C -vitamin, som hjälper till i produktionen av kollagen, och är också en mycket stark antioxidant, tack vare karotenoider. Detta näringsämne, som liknar vitamin A, ger chilifrukterna deras ljusröda färg och är en stark allierad i vården av vår hud och för att skydda ögonen.
7. Kronärtskockor
Tack vare dess antioxidant, renande och diuretiska egenskaper är kronärtskockan en växt som hjälper till att rena organismen och stärker skyddet av organismen, främst av hud och lever.
Förekomsten av olika antioxidanter och i synnerhet av klorogensyra gör kronärtskockan till en utmärkt mat för att bekämpa fria radikaler, vilket skyddar kroppen från cellulärt åldrande och från degenerering av vävnader och organ som är typiska för stigande ålder.
Våra Amazon -köptips:
- Renande kosttillskott med kronärtskocka, cikoria, maskros, kolin och curcumin Vegavero 19,90 €
- 100% naturlig Bioalma kronärtskockfärgning 13,50 €
8. Gojibär
Gojibär har antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att minska rodnad, finnar, allergier och rynkor och är en otrolig källa till antioxidanter som bekämpar fria radikaler. Dessutom kan gojibär reglera blodsocker och innehåller en bra dos C -vitamin, vilket hjälper immunsystemet.
Våra Amazon -köptips:
- 1 kg förpackning torkade gojibär 19,95 €
- Kosttillskott baserat på 2000 mg gojibärsextrakt 33,15 €
