Hur man gråter: hur man lyckas få gråt för att ventilera känslor
Hur gråter vi när vi känner behov, men tårar kämpar för att komma ur våra ögon? Ett gott gråt kan vara användbart för att ventilera dina känslor, som ofta är som "fastna": om du gråter blir du av med stress och du mår bättre direkt! Låt oss tillsammans ta reda på varför och hur man gråter, steg för steg. Titta samtidigt på vår video som påminner dig om hur de som gråter verkligen är högre:
Hur man gråter: varför är ett gott skrik bra för dig?
Gråt är inte ett symptom på svaghet, tvärtom! Ett gott skrik kan hjälpa vår kropp att lindra stress, främja vårt psykofysiska välbefinnande. Att hålla känslor inne är aldrig bra, och de som har svårt att uttrycka känslor riskerar att somatisera dem: det påverkar deras hälsa, kropp och sinne!
De som gråter är inte alls bräckliga: en person som gråter kan enkelt göra val eller vidta modiga handlingar. Det är verkligen inte tårarna som kommer i hans ögon som definierar en person! Ett gott rop, tvärtom, kan bara vara till hjälp: när känslan av smärta, ångest, rädsla, förtvivlan är avluftad kommer du omedelbart att må bättre, mer redo att fortsätta och möta det som väntar.
Gråt har många fördelar: det hjälper till att lindra spänningar, ventilera känslor som får oss att må dåligt eller som vi fortfarande känner oss "överväldigande". Att få ut känslorna är bra! Gråt lindrar stress, sänker blodtrycket, hjälper till att eliminera de toxiner som ilska får oss att samlas inuti.
Det verkar som att gråta är ett riktigt botemedel för hälsan, och att säga att det är vetenskap! Men om du känner dig hämmad, om du är van vid att kväva tårar eftersom du av misstag är övertygad om att detta gör dig starkare och du inte vet hur du ska gråta, var inte rädd: fortsätt läsa så upptäcker vi tillsammans de olika stegen som rekommenderas på en psykologisk nivå för att äntligen kunna släppa ut ånga med ett trevligt befriande rop!
Se även
Hur man gråter för att ventilera sina känslor: de första stegen
Hur gråter vi när vi känner behov men inte kan få tårarna ur ögonen? Det första steget är att hitta rätt ställe att gråta i fred. Det är ofta svårt för oss att gråta eftersom vi är rädda för att någon kan lyssna på oss: att hugga ut ett lugnt utrymme, allt för en själv, för att kunna ge ut känslor utan att behöva svara för någon är mycket viktigt för att äntligen kunna att gråta!
Hemma kan du välja att låsa in dig i badrummet (kanske i duschen!) Eller i sovrummet. Om ditt hus är trångt, ta dock bilen och gå till en lugn plats, helt för dig själv. Det viktiga är att du känner dig lugn och fridfull att du kan få fram dina känslor utan att känna dig bedömd eller behöva oroa dig för vad andra människor kan tycka.
Det andra steget är att fokusera på det som får dig att må dåligt: fokusera på de negativa känslorna som du känner att du behöver ventilera och inte "avvisar det", välkomnar det! Ofta kan de som inte har gråtit på länge inte frigöra sig eftersom de söker något sätt att distrahera sig själv med andra tankar. För att gråta och befria sig är det dock nödvändigt att "stanna" i den känslan, även om den inte är vacker, att acceptera den som en del av dig, av vad du Någon form av smärta måste korsas Att vägra den hjälper verkligen inte att övervinna den, men medför bara risken att somatisera den eller göra oss ännu mer nervösa eller aggressiva.
Låt dina känslor komma fram: efter tårar och ett gott gråt kommer du att må bättre!
Om du håller dig fokuserad på de negativa känslor du känner, på det som får dig att må dåligt, men utan att försöka distrahera dig själv och trycka bort de värsta tankarna, kommer du att känna tårarna trycka bakom dina ögon. Om något har hänt som gör dig särskilt ledsen, fokusera på hur illa det är, hur mycket du önskar att det aldrig hade hänt, hur det kommer att förändra ditt liv nu ... Gå igenom dessa negativa känslor så ser du att tårarna kommer ! Känslor måste alla levas, även om de inte är vackra ... det är en del av livet!
Självklart gråter du inte så, på plats, bara tänker på vad som får oss att må dåligt: du måste ge dig själv lite tid för att negativa känslor kan "montera" inuti dig, invadera dig, till den grad att producera tårar. Låt dessa känslor dra dig ner med dem tills du vidrör botten: det är det enda sättet för att sedan kunna gå tillbaka och le igen! Om du koncentrerar dig och verkligen "lever" dessa känslor kommer ett befriande rop snart och du kommer att kunna släppa ut ånga. Gråt, gråt utan rädsla, tills tårarna stannar av sig själva. Försök inte stoppa dem själv, men släng ut allt: smärtan kommer ut ur dina ögon tillsammans med tårarna och du kommer omedelbart att känna dig lättare!
Visst, ett befriande rop kommer inte att lösa ditt problem, men det får dig att känna dig friare. Gråt kommer inte att göra dig lycklig, men mindre ängslig, förbereda dig för nästa steg: att ta itu med problemet konstruktivt, reagera på rätt sätt.
Hur man gråter: små knep för att släppa loss tårar
Undrar du fortfarande hur man gråter, hur man gör det i praktiken? Det finns några små knep som faktiskt kan göra gråt lättare. Tårar kan faktiskt "hjälpas" att lämna ögonen på något sätt som får fram känslorna av sorg eller ångest. Till exempel kan gamla fotografier vara användbara: om du har förlorat en älskad och du inte kan gråta, kan du titta på foton som tagits med dem i ett ögonblick av lycka hjälpa dig att gråta och därmed slänga ut all din smärta.
Även musik kan utföra samma katartiska funktion: det kan vara att lyssna på en sorglig sång, som matchar ditt humör, eller en som påminner om speciella minnen, relaterade till vad som gör dig sjuk. Slutligen, försök titta på en sorglig eller rörlig film: det kan röra känslor inuti dig som kan leda dig till ett trevligt befriande rop. lyckades resonera.
Vårt råd för att flytta dig?
"Ditt andra liv börjar när du vet att du bara har ett" av Raphaëlle Giordano är en livsförändrande roman. En roman som lär dig att vara lycklig ibland behöver du bara ändra perspektiv och komma ihåg magin i de små sakerna, med orden som värmer hjärtat. För om det står inför steg för steg är inget berg oöverstigligt. Man lyckas alltid komma till toppen.
Köp den på Amazon i tryckt eller digitalt format!
