Hur kan man övervinna blyghet? 5 praktiska tips för att göra det
Är du rädd för andras omdöme?
Känner du dig fast i olika stressiga situationer?
Är du rädd för att avslöja dina känslor?
Om dessa tre påståenden representerar dig, kan din vara blyg. Hur kan man övervinna det? Vi hjälper dig! I den här artikeln utforskar vi frågan tillsammans och avslöjar också användbara tips för att känna dig mer självsäker. Innan du fortsätter, titta på videon nedan med några övningar för att öka självkänslan.
Vad är blyghet?
Blyghet är en känsla som, i motsats till vad man kanske tror, är nödvändig för människan, men samtidigt kan den hindra i många situationer. När blygheten tar över påverkas både vårt sätt att agera och beteende och sinnet utlöser "försvars" mekanismer som blockerar oss. Detta händer i de flesta fall för att förhindra negativa effekter som kanske inte uppstår, varför det är användbart för alla att lära sig att hantera känslor för att ändra korten på bordet genom att visa för oss att vi har fel och det finns ingen anledning . att känna rädsla, ångest och blyghet Träning i denna mening är ett första steg för att sluta vara blyg.
Se även
Blyghet, rädsla, ångest och introversion: vad är skillnaderna?
Blyga människor känner vanligtvis rädsla för obekanta situationer och blockeras av andras omdöme som kan skada dem. Blyga människor är vanligtvis också mycket känsliga och i vissa fall sköra, deras liv testas hårt av den ångest som de måste kämpa med varje dag. Om vi tänker på typiska situationer i allas rutin, kommer en blyg person att ha svårt att kommunicera med någon , från snabbköpskassan, till busschauffören, till en främling som ber om vägbeskrivning. Detta är ett mycket vanligt problem som påverkar både unga och vuxna, men det finns en viktig skillnad att göra mellan att göra: blyghet ska inte förväxlas med " introversion, för om det å ena sidan finns en önskan att utöka sina sociala relationer men det inte är möjligt att göra det, å andra sidan föredrar introverta, genom val, helt enkelt ensamhet framför sällskap.
Anledningar till att vara blyg
Genom att analysera beteendet hos blyga människor kan vi identifiera några huvudorsaker som ger upphov till känslan av förlägenhet.
- Rädsla för andras omdöme
Du är så intresserad av andras omdöme att det blir av största vikt för dig att inte göra några misstag för att inte bli dömd. Du tänker hela tiden på vad andra kommer att säga eller göra om dig.
- Dåligt självförtroende
Underliggande blyghet kan vara låg självkänsla. Den ständiga tanken i ditt huvud är relaterad till det faktum att "du kan inte göra en viss sak" eller "bättre att inte göra detta för då kanske andra säger ..." Några komplimanger eller positiv feedback på ditt arbete anses inte heller vara uppriktiga.
- "Blyg" etikett
Det finns också en tredje bakomliggande orsak till blyghet, nämligen "att ha vuxit upp med den" blyga "etiketten som någon har sett sig lämplig att sadla oss med. Denna idé som finns i oss är svår att utrota, följaktligen även om vi inte skulle vara det, är vi benägna att bete oss som blyga. I det här fallet är det viktigt att arbeta med oss för att förstå vilka orsaker som genererar förlägenhet, en gång för alla ta itu med de tankar som blockerar oss och får oss att skämmas även i situationer där det inte skulle behövas.
5 praktiska tips för att övervinna blyghet
1 - Undersök orsakerna
Det första steget för att övervinna blyghet är att undersöka dess orsaker. Sluta skylla på dig själv och fokusera din uppmärksamhet på varför du har låg självkänsla, och i vilka situationer du märker att det är blyg att ta över. Genom att komma till svar vet du källan till din skam.
2 - Var inte uppmärksam på andras omdöme
Så svårt som det kan vara, försök att vara likgiltig mot andras omdöme. Vi har alla brister, men också styrkor som borde lyftas mer. Försök att lägga blygheten åt sidan och få fram dina egenskaper.
3 - Var mindre krävande av dig själv
Skyll inte på dig själv för att vara blyg, detta kommer bara att förvärra situationen genom att peka ut en "negativ bild av dig själv".
4 - Acceptera att vara blyg
Acceptera din blyghet och lär dig att leva med det. Det är en verklig utmaning, som om den vinner tillåter en betydande personlig tillväxt. Små steg i taget kommer att vara idealiska för att ta sig an världen och vända den till din fördel. De första försöken att ta itu med din blyga sida kommer inte att vara framgångsrika, men bli inte avskräckta, det krävs misstag för att förstå hur man kan förbättra. Ta dessa misstag lätt och försök igen.
5 - Skriv innan du talar
Om du vet att du står inför situationer som orsakar dig speciell blyghet är en metod som kan hjälpa dig att skriva ner vad du vill säga för att få en tydligare uppfattning och se till att din presentation är flytande och smidig.
Är du blyg i kärlek? Här är vad du ska göra!
Vad innebär det att vara blyg i kärlek? Om du i vardagen är en ganska självsäker person, men i kärleksrelationer har du stora svårigheter att uttrycka dina känslor, kan det vara blyghet i kärlek. Huvudproblemet är just förhållandet till det motsatta könet, men vi vill lugna dig: det är ofta ett övergående tillstånd som påverkar särskilt om du är nybörjare. Låt oss se vad vi ska göra.
- Om han är blyg ...
Om du har att göra med en blyg kille och vill förstå om han gillar dig, titta på dessa tecken:
- Han skäms när han ser dig busa och är klumpig, allt detta kan vara tecken på intresse.
- Hon frågade dina vänner om dig eftersom hon inte kunde prata med dig direkt.
- Han ler alltid när han ser dig.
- Ändra ditt utseende: oavsett om det är kläderna eller frisyren, använd dem som verktyg för att fånga din uppmärksamhet.
- Om hon är blyg ...
Vilka är tecknen att förstå om en blyg tjej gillar dig?
- Hon är klumpig och gestikulerar nervöst
- Han tittar på dig i hemlighet och undviker att korsa ögonen
- Han skrattar alltid och gör det främst för att bryta pinsamheten
- När du är nära talar han inte till dig
- Hon är pratsam och pratsam endast genom sociala medier
- Frågar dina vänner om dig
Psykologi kan hjälpa
Det finns en psykologisk terapi för att övervinna blyghet en gång för alla: du ska inte vara rädd för att boka tid med en psykolog, detta kommer verkligen att vara ett stort steg i rätt riktning. Ofta är många människor som har en social ångest också begränsade och särskilt i arbetslivet. Om du är i en roll där du upprepade gånger måste tala offentligt, kommer att övervinna blyghet också hjälpa dig att förbättra dig på jobbet. Att tala i offentligt tal är en av de typiska situationerna där även de flesta Zen -ämnen kan vara nervösa. Vi känner oss i rampljuset, vi är rädda för att göra misstag, för att göra sådana misstag att vi från det ögonblicket kommer att bli lurade. Även barn i situationer som pjäser eller shower där de är huvudpersoner blir blyga. Det är helt normalt, men medan det hos barn är nästan alltid en övergångsfas, kan detta tillstånd vara försvagande hos vuxna. Genom att få hjälp av en psykolog kan du äntligen vara fri från ångest och mer motiverad. Resultaten kommer inte att vänta länge.
