Diarré: vad man ska äta för att lösa detta irriterande tarmproblem
Diarré kan hållas under kontroll genom att anta rätt kost vid tidpunkten för den akuta fasen och under de följande dagarna. Till och med den ideala kosten för diarré, precis som alla dieter som respekterar sig själv, kräver inte några uppoffringar och uppoffringar även om många livsmedel redan ingår säkert i din meny, till exempel ris, pasta och magert kött, men många andra bör undvikas. Om du är en typ ständigt på en diet ... du vet något!
Vad menas med diarré
Med diarré menar vi en förändring av avföring, bestående av täta tarmrörelser (minst 3 gånger om dagen) med flytande eller halvfast avföring. Diarré är mycket frekvent och bör inte förväxlas med dysenteri som innebär smärtsamma och frekventa urladdningar med slem och blodförlust, en form av diarré kort sagt, mycket allvarligare och irriterande! Inga skämt med dysenteri, du behöver specifika läkemedel och framför allt din betrodda doktors åsikt! Det finns också olika typer av diarré, baserat på frekvensen. Om du lider av diarré ofta för korta och återkommande episoder kallas det återkommande diarré. Om å andra sidan anfallet av diarré varar från 1 till 3 veckor kallas detta akut. Slutligen, om det överstiger 4 veckor, kallas det kronisk diarré. Många hälsoproblem har diarré bland symptomen: det är alltid bättre att se tydligt!
Se även
Vad kan vara orsakerna till diarré
Diarré kan vara av olika typer också baserat på den utlösande orsaken. Det kan vara motoriskt om det representerar en förändring av tarmtransit, osmotisk om orsaken som orsakar diarré till exempel är ett ämne (en intolerans eller till och med användning av laxermedel), inflammatoriskt om det härrör från en infektion, från nedsatta absorptionsämnen (tänk till exempel glutenintolerant, celiaki orsakar ofta diarré!) eller slutligen kronisk. Uppenbarligen, för att snabbt lösa problemet med diarré, är det bra att ta reda på orsakerna: om en infektion pågår måste den som löser problemet behandlas och en diet kommer uppenbarligen inte att räcka! På samma sätt, om diarré utlöses av användning av läkemedel, såsom antacida mot återflöde, laxermedel eller till och med överskott av tillskott (missbruk inte magnesium!) . I alla andra episoder av akut diarré kan särskild uppmärksamhet på näring vara ett mycket värdefullt hjälpmedel. Genom att fortsätta läsa kommer du att upptäcka rätt mat att ta vid diarré och om du har andra symptom utöver diarré, tala alltid med din läkare som med alla andra hälsoproblem.
Resenärs diarré: när det händer
Det finns en typ av resenärs diarré som är typisk för turisten. Det är en enterit som vanligtvis drabbar dem som reser till Sydostasien i Afrika eller Centralamerika där det är höga temperaturer och dåliga hygienstandarder. Bakterien som har sitt ursprung är Escherichia coli, andra gånger kan det i de allvarligaste fallen orsakas av Salmonella, Staphylococcus eller Campylobacter. Symtomen som bör vara oroande förutom diarré är magkramper, feber, illamående och kräkningar: i dessa fall är det bra att kontakta din läkare omedelbart för att få en exakt diagnos och framför allt för att ta reda på rätt läkemedel att ta.
Vad ska man göra vid en diarréattack
När du har diarré lider din kropp av en hög vätskeförlust, så det första du behöver oroa dig för är att återfukta kroppen. Att dricka mycket är det första sättet att ta hand om ditt välbefinnande när du har diarré. Så ja till mycket vatten men nej till någon typ av alkohol, till drycker som te, cola eller kaffe som innehåller koffein, nej till fruktjuicer och örtte med fruktos och kolsyrade drycker. Vatten är alltid den bästa lösningen, även de som är rika på multivitamintillskott och mineralsalter. Förutom att dricka ofta är rådet att göra det i små klunkar så att tarmslemhinnan kan absorbera vätskor: den irriterande störningen går snabbt över!
Vilken mat du ska äta och vilken du ska undvika när du har diarré
Med diarré kan du äta många livsmedel, från vitt bröd till pasta, ris, magert kött, kokt fisk, särskilt hårdkokt ägg, korv som kokt skinka, rå skinka eller bresaola är alla perfekta livsmedel. Grönsaker äts bäst kokta (ja till sallad, spenat, potatis och morötter). För frukt är den mest lämpliga vid diarré ananas, banan, aprikoser, äpplen, persikor, grapefrukt och citron.
Livsmedel som ska undvikas när du har diarré är hela, fiberbaserade och råa grönsaker. Kom ihåg att undvika mycket fet mat, för kryddig mat, stekt mat, torkad frukt, avokado och godis rik på krämer och aromer: socker ökar produktionen av vätskor, vilket gör situationen värre!
I allmänhet är alla sammandragande livsmedel mycket lämpliga vid diarré: ett av alla vita ris, en perfekt allierad för ditt välbefinnande. Men även potatis, skorpor! Grönsaksbuljong är också en bra idé: förutom att komplettera de vätskor som går förlorade med diarré, ger det dig mineralsalter och vitaminer utan att tynga dig!
Råden som ges för vatten gäller också för måltider: inte binge så snart din aptit återkommer, men ät ofta små doser av rätt mat som kan hjälpa dig att vänja din mage och tarmar till sin vanliga aktivitet. Det pratas mycket om dieter och välbefinnande, lär dig att vara försiktig med falska myter!
Mejeriprodukter: när man ska undvika dem
Om du har diarré är det bäst att undvika mjölksyra eftersom för att smälta laktos är det nödvändigt att ha tarmfloran i perfekt form och det är verkligen inte rätt tid för dessa livsmedel! Undvik alla oljiga kryddor utom extra jungfruolja men utan att missbruka dem. Undvik nötter, såser och kryddor i några dagar så kommer du snart tillbaka i form!
Livsmedel som är mycket användbara när du har diarré
Som vi har sett finns det så många saker du kan äta eftersom de inte skadar dig om du har diarré. Men det finns också livsmedel som är mycket användbara och som gör att du snabbt kan förbättra dig och få dig att glömma denna sjukdom länge. En av dessa är citron, som har sammandragande egenskaper och är också mycket fuktgivande och rik på vitaminer och mineraler. Pressa några droppar citron i vattnet du dricker både till frukost och hela dagen: det är ett under! Grönsaksvatten låter oss också hydrera och förse oss med vitaminer och mineralsalter. Du kan hitta flera på marknaden men du kan också förbereda dem hemgjorda genom att tillsätta vatten för att skära frukt och grönsaker. Låt dem sedan fyllas i varmt / varmt vatten så att de släpper ut vitaminer och mineralsalter som hjälper dig att komplettera vätskorna. Frukt och grönsaker som är perfekta vänner till grönsaksvatten är citron, äpple, fänkål, selleri, gurka och morötter! En annan tarmvän vid diarré är banan eftersom den ger oss kalium och C-vitamin som är viktigt för immunsystemet också tack vare dess antiinflammatoriska egenskaper. Andra supergoda livsmedel vid diarré är havre, rik på lösliga fibrer som hjälper tarmen och morötter som är bra för hälsan och hjälper till att komprimera avföringen. Det är mycket användbart att äta dem kokta, även i form av puré: inkludera dem alltid i din meny och ta hand om din kost varje dag på året!
