Risdieten fungerar! Hur man går ner i vikt snabbt på 9 dagar
Risdieten är en diet som gör att du snabbt kan gå ner i vikt tack vare de välkända egenskaperna hos denna mat, som alltid har funnits på italienska bord. Men fungerar risdieten verkligen? Vad består den av? Vad är schemat att följa, vad är menyerna att prova? Och slutligen, finns det några kontraindikationer?
Innan du svarar på alla dessa frågor är det dags att ta ett steg tillbaka och beskriva risets egenskaper och fördelar. Tack vare risets bidrag till vår kropp kommer du att förstå vad som är effektivt med denna bantningskost, som du kan försöka till och med bara för att rena kroppen på kort tid.
Plankdiet: menyer och vittnesmål för att gå ner 9 kilo på 2 veckor
Hur fungerar det? Fördelarna med ris för din kost
Ris är en mat som måste tas med stor hänsyn till, och i själva verket är det ingen slump att vi har använt den i århundraden. Även utanför dieter har den användbara egenskaper för alla, som gynnar vårt dagliga liv på många sätt. Till att börja med är ris en detoxmat, perfekt för att hjälpa dig på en detoxkost, särskilt när du behöver regenerera dig. Brunt ris är till exempel mycket fiberrikt, hjälper matsmältningen och är i synnerhet en utmärkt allierad mot förstoppning. Du måste naturligtvis välja rätt ris, och det är det fullkorna. Kokt vitt ris är däremot, som alla mormödrar vet, mycket effektivt mot diarré, tack vare den stora mängden stärkelse som finns i det. Risproteiner har låga gifter och gluten, och det gör det till en perfekt mat även för celiaki och för dem som vill följa en glutenfri kost. Det är istället känt att rött ris och svart ris (eller Venusris) är en allierad mot högt blodtryck, hjälper till att reglera blodtrycket och mot högt kolesterol. de gör ris till den perfekta maten för en ad hoc -diet.
Ekologiskt italienskt brunt ris (1 kg förpackning) tillgängligt på Amazon för 3,90 €
Organic Raw Integral Red Rice (500 gr) är online på Amazon för 7,60 €
Svartbrunt ris 10 minuters matlagning (500 gr) erbjuds på Amazon för 2,50 €
Schemat för risdieten: 2 faser för att rena och gå ner i vikt
Om du tänker följa risdieten, börja från utmärkta lokaler: ris är mycket mättande och snabbt, men samtidigt har det få kalorier, så du kommer att känna dig mätt utan att ha fått i dig för många kalorier, som är figurens fiende och av alla som vill gå ner i vikt. Den är rik på fibrer, som vi sa, och dessutom har den lite natrium, så den hjälper till med diures, dränerar och i kombination med andra livsmedel anges att den hjälper till att bekämpa vätskeansamling. Tack vare dessa egenskaper är risets verkan både renande och bantande, och det är därför risdieten består av ett schema uppdelat i två faser: en 3-dagars diet för avgiftning och en 9-dagars diet för att gå ner i vikt snabbt-detta sätt, du kan få din eftertraktade platta mage i tid för baddräkten!
Boken Risdieten av Annamaria Valenti erbjuds på Amazon Kindle för endast € 0,99
3-dagars risdiet: att avgifta
3-dagars risdiet har en dränerande och renande verkan och garanterar utmärkta resultat, men rekommenderar att man bara äter ris. Brunt ris bör väljas för bästa resultat, och ibland växla det med spannmål som korn, hirs eller råg. Vem vill undvika gluten kan istället använda quinoa, en perfekt mat att mata med låga kalorier. Den typiska menyn för 3-dagarsdieten har ett mönster som nedan:
- Frukost: söt risgrädde (ris kokt i mycket vatten och slätat), med en nypa honung eller med en sida av röda frukter
- Lunch: brunt ris kokt i mycket vatten, ska absorberas nästan helt (eftersom även risvattnet ska konsumeras) + en dugg extra jungfruolja + en frukt
- Middag: rissoppa (eller quinoa eller korn) toppad med grönsaker kokade separat
Ekologiska Quinoafrön (1 kg förpackning) erbjuds på Amazon för 10,90 €
Hulled Barley (6 förpackningar om 400 g) finns på Amazon för 15,11 €
Organic Hulled Millet (1 kg pack) är online på Amazon för 7,21 €
För att hjälpa dig att skapa alla recept kan en riskokare vara din bästa vän! Det bästa du kan köpa online är Russell Hobbs 19750-56 riskokare i rostfritt stål på Amazon till specialpriset 33,99 €
10 supermatar som aldrig får saknas på vårt bord!
Nedan hittar du 10 bästa livsmedel som du alltid kan använda eftersom de representerar ett verkligt universalmedel för vår hälsa och vår midja. Ta reda på vad de är och se till att du konsumerar dem regelbundet!
Köp på Amazon:
- Ekologiska torkade blåbär - 1 kg förpackning för 24,99 €
- Naturliga valnötter - förpackning med 500 g för € 12,38
- Chiafrön - 2 kg för 11,99 €
Vilka frukter och grönsaker ska du använda i risdieten? Välj bland de bästa livsmedel att avgifta!
För att hitta idéer om frukt och grönsaker att använda i 3-dagars risdiet, och även i den andra 9-dagarsfasen, här är ett urval av de bästa detoxmatarna. De är lätta, mycket smältbara, och framför allt kommer de att hjälpa dig att rena, hjälpa till med deras verkan fördelarna med ris.
Se även: Detoxmat: livsmedel för detoxdieten
9 -dagars risdiet: för snabb viktminskning
Den andra fasen av schemat är 9 -dagarsdieten. Märkligt nog är risdieten likadan som citrondieten, som är uppdelad i en första chockfas för reningsändamål och en kort andra fas, som hjälper dig att gå ner i vikt snabbt. Men hur mycket vikt går du ner? Andra fasen lovar för att gå ner 5 kilo på 9 dagar av programmet, om det följs till punkt och pricka. I detta fall är det ris som ska användas mest brunt ris, högst 80 gram per portion. En typisk meny i 9-dagarsfasen är följande:
- Frukost: ett glas rismjölk + 3 riskakor + lite ekologisk sylt med 100% frukt, utan tillsatser och sötningsmedel
- Mellanmål: en säsongsbetonad frukt
- Lunch: kokt eller lättsaltat brunt ris, alternativt rispasta, kryddat med färskost (skummad ricotta, Asiago, parmesanost) och kokta grönsaker. Som ett alternativ till ris kan några mer näringsrika ingredienser successivt introduceras, till exempel fisk (havsabborre, kummel, grouper), kyckling utan skal, grönsaker och grönsaker. Mager kött och fisk bör grillas eller bakas utan kryddor och åtföljas av en tillrätt med grönsaker och gröna
- Mellanmål: en frukt
- Middag: risotto med svamp (max 60 gram ris) eller kokt ris toppat med ångade räkor (eller alternativt vitt kött) + blandad sallad (eller grillade grönsaker) lätt kryddat, utan salt och med en klick olja
100% vegetabilisk UHT -risdryck, 1L erbjuds på Amazon för 2,11 €
Ekologiska glutenfria riskakor (paket på 130 gr) finns på Amazon för 1,69 €
9-dagarsdieten kan också delas in i 3 faser om 3 dagar vardera, med en ganska strikt diet, och gradvis introduceras vitt kött eller fisk och grönsaker när dagarna går. Resultaten är garanterade, kosten fungerar för att du får en platt mage eller i alla fall en allmän viktminskning, som också noterar en större känsla av lätthet och mindre trötthet, men risdieten, som citrondieten, är mycket strikt, måste vara följt under en kort tid, som chockfasen i en mer balanserad kost. Det är därför det finns vissa kontraindikationer för denna diet, eller varningar att tänka på. mer varierad kost.
Den perfekta platta magen att använda under de 9 dagarna
För att få en platt mage på kort tid, upptäck de lämpligaste livsmedlen som kan användas i 9-dagars risdiet. Alternativ mellan frukt, grönsaker och grönsaker för att ge dig några fler idéer för dina kostmenyer.
Se även: Mat för platt mage: 30 värdefulla livsmedel
Kontraindikationerna: det är därför kosten bara måste hålla i 9 dagar
Risdieten är obalanserad, det vill säga den tillåter bara några få livsmedel, vilket eliminerar många andra. Av denna anledning, kopplat till hälsa, är det en diet som endast ska antas under mycket korta perioder, och i alla fall måste den väljas endast med godkännande av läkare eller nutritionistsexpert. Liksom alla drastiska dieter har den defekten som en gång avbruten, om inte förutsätter en korrekt och balanserad kost, återvinner omedelbart alla kilon som gått ner. Eftersom det inte är särskilt balanserat och inte särskilt varierat kan det vara svårt att följa, inte erkänna misstag och kan orsaka trötthet, brist på koncentration och i allmänhet en viss undernäring, baserad på en enda mat och lovande snabba resultat på kort sikt. I slutändan indikeras det att ha en platt mage på kortast möjliga tid, och även om det fungerar fungerar det inte mirakel, och framför allt kan det inte användas som en konstant kost.
Och om kosten håller för länge är chansen stor att du kommer att uppleva dessa roliga situationer ...
Bantning är ofta ett för svårt åtagande att uppfylla. Av denna anledning skulle det vara bra att inte förlänga den period då du är stinted för länge. Annars kommer du att befinna dig i situationer av denna typ ...
