Detox diet: vad detox diet är och hur det fungerar
Detoxdieten, eller avgiftningen, ifrågasätts ofta när det gäller korta dieter, om inte blixtnedslag, det vill säga dieter som ska göras på tre dagar, eller en vecka, för olika behov. Faktum är att detoxdieten i många fall är en specifik diet som ska följas för att avgifta levern eller förbättra hudens hälsa. I de flesta fall är detoxdieten dock den som används, med hopp om att den kommer att vara effektiv, när du vill rena och lätta dig själv efter långa firandeperioder och en kost för rik på fett och socker, som t.ex. Jul eller påsk. Det kan därför sägas att detoxdieten är mer ägnad åt avgiftning, även om en viss bantningseffekt ofta uppnås. Anledningen? De typiska livsmedlen i denna diet, även om de är korta, leder till en minskning av fettmassan eftersom element som kött, godis och stekt mat elimineras helt.
Innan vi fortsätter vill vi varna dig för några till synes hälsosamma livsmedel som döljer en stor mängd sockerarter. Ta reda på det i videon nedan ...
Se även
Vad består detoxdieten av?
När det gäller mer specifikt är det först och främst nödvändigt att ta bort vissa tvivel: detox -dieten består inte bara av centrifugerade och läskedrycker, även om ett sätt att följa denna diet även kortfattat är att sätta ihop de olika elementen som utgör den. i en smoothie. Detox är ett förfarande som utgår från en grundläggande förutsättning: att eliminera toxiner från kroppen, särskilt efter särskilda perioder. Målet är därför att rena kroppen från exogena toxiner, som kommer utifrån, skapade av stress, föroreningar, farmakologiska behandlingar och fel kost, genom att ta mat rik på element som hjälper till att avgifta kroppen och göra "rengöring". Det är viktigt att konsumera därför mat som är rik på antioxidanter, som bekämpar fria radikaler och cellåldring, fibrer som hjälper matsmältningen, mineraler och vitaminer.
Mat att undvika
För att undvika, åtminstone under den första avgiftningsperioden, fetter, hydrerade fetter och raffinerat socker, som är fiendens element i kroppens välbefinnande. En detox -diet utesluter därför kött, stekt mat, pasta, bröd och ost helt. Det är också för denna obalans som detox -kosten inte är en tillrådlig kost på lång sikt, det är snarare en snabb behandling eller en indikator på goda matvanor som ska tas även när du äter normalt utan att ge upp någonting. Om du är intresserad av en kost som mestadels är baserad på frukt och grönsaker kan den alkaliska kosten vara något för dig.
Så låt oss se specifikt vilka som är de mest lämpliga avgiftande livsmedel, vad deras dygder är, så att du vet vad du ska införa i din dagliga kost även om du inte följer någon särskild diet.
De mest lämpliga detoxmatarna för avgiftning
Se även: Detoxmat: livsmedel för detoxdieten
För att rena kroppen, frigöra den från avfall och gifter, är antioxidanter din bästa allierade: de bekämpar fria radikaler och du hittar dem särskilt i livsmedel som frukt och grönsaker. Speciellt i granatäpple, blåbär, avokado, grapefrukt, gröna bladgrönsaker, grönsaker såsom rödbetor, morötter, paprika, gul squash, rödkål. Förutom antioxidanter är ett mycket viktigt element vitamin C, som hjälper till att rensa kroppen: det finns uppenbarligen i apelsiner, citroner och papaya. som innehåller en underbar mängden av detta vitamin, och hjälper också matsmältningen. Ananas är också mycket rik på C -vitamin och har också en diuretisk effekt som hjälper till att eliminera toxiner. För att underlätta tarmtransporten rekommenderas fibrerna i spannmål, grönsaker och grönsaker (särskilt fänkål), i frukt som avokado och till och med i linfrön. introducerar ett nytt element som också fungerar som en garnering. Som du kan se är många av dessa livsmedel indikerade för att påskynda ämnesomsättningen, vilket också ger en måttlig viktminskning.
De livsmedel (som du inte förväntar dig) att använda i kosten
Förutom de livsmedel som föreslås ovan finns det andra naturliga element som ska användas i kvantitet i en komplett och effektiv detoxdiet. Ibland är det saker du inte förväntar dig, andra är verkliga nyfikenheter som är bra att veta. Det första uppenbara att göra för att rena dig själv är att dricka mycket vatten, vilket hjälper till med diures och dränering av avfall och gifter. Som sagt, en annan huvudvätska i din kost måste vara vitt te, eller alternativt grönt te: de är rika på antioxidanter och håller kolesterolet lågt. Röda rödbetor är kanske detoxens symboliska föda: rik på vitaminer och mineraler som zink och järn, de hjälper levern att eliminera gifter och är också lämpliga för de centrifugerade som är typiska för denna diet.
Kanske är det inte många som kommer att gilla det, men även vitlök, som vi vet, är en utmärkt mat: det hjälper till att eliminera toxiner, håller kolesterolet nere och är en utmärkt blodtrycksregulator. Kort sagt, det utför många funktioner och äts rått, även i små mängder, kanske i en sallad, kan det hjälpa dig i din detox! För att hjälpa matsmältningen, bekämpa illamående och förebygga infektioner är ingefära en annan stor allierad. Idag, tack vare etniska kök, har många fantasifulla användningsområden upptäckts, även om det ofta är idealiskt att ta en bit rå, direkt efter maten, för att underlätta matsmältningen tack vare dess tömningseffekt. Den är därför inte bara idealisk. För detoxen , men också för att ha en platt mage.
Upptäck också den perfekta maten för en platt mage!
Se även: Mat för platt mage: 30 värdefulla livsmedel
Se även:
Platt mage: den perfekta kosten att tömma på en månad
Vill du bekämpa celluliter? Upptäck de rekommenderade livsmedel och de som absolut ska undvikas!
Tips och övningar för att smala dina lår
Lemmadieten: vad det är och hur det fungerar