Gå ner i vikt genom att äta: 8 perfekta livsmedel för att lätt gå ner i vikt
Är det möjligt att gå ner i vikt genom att äta? Hur kan du gå ner i vikt med en "hälsosam och balanserad kost, men utan att gå igenom någon diet? Finns det några livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt, eller åtminstone inte gör dig tjock? Detta är frågorna till alla som inte vill gå på en diet men behöver fortfarande gå ner i vikt.
Att gå ner i vikt utan diet innebär knep som inte bara gäller mat, utan också bra beteenden som sport eller god sömn. Här fokuserar vi på vad vi ska äta för viktminskning, utan strikta dieter eller dieter. De är livsmedel rika på egenskaper som hjälper matsmältningen, innehåller mycket fiber, och detta är ofta tillräckligt för att återhämta en platt mage och gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Upptäck dem alla och försök att äta mer med dina måltider, så kommer du säkert att se resultat!
Innan vi fortsätter vill vi påminna dig om att det finns några supermatar som aldrig får saknas på vårt bord: här är listan!
Se även
1. Citroner
Citron är den fettförbränande maten, den är rik på fördelaktiga egenskaper, den är en utmärkt avgiftare, perfekt för exempelvis avgiftning, men även utan att överväga någon diet hjälper citron att tömma och bekämpa celluliter, stimulerar matsmältningen genom att bränna överskott fett, och är rik på vitamin C. Om du letar efter en effektiv diet för att gå ner i vikt snabbt, prova citrondieten istället. Eller, utan någon kortsiktig kost och bra resultat, introducera citron i dina svala drycker, även rent vatten , och resultaten kommer inte att vänta länge!
2. Sparrisen
Att gå ner i vikt genom att äta hemligheten är att ta näringsrik mat men med ett lågt kaloriintag. Matar med låg sockerhalt och kolhydrater är därför den perfekta lösningen, och därför bör vi öka mängden frukt och grönsaker och minska mängden stärkelsehaltiga livsmedel som pasta och bröd. Sparris, till exempel, har bara 20 kalorier per 100 gram produkt. De är välsmakande i många recept, och framför allt är de rika på diuretika som hjälper till att eliminera toxiner och dränera överflödig vätska.
3. Tomaterna
Tomater är rika på egenskaper, salter och vitaminer. Lyckligtvis är de mycket närvarande i det italienska köket, eftersom både råa och kokta tomater kommer att vara bra för figuren även utan att prova någon diet.Först och främst är de bland de livsmedel som påskyndar ämnesomsättningen, hjälper kroppen att fungera bättre även i matsmältnings- och cellregenereringsfaserna. Sedan är tomaten en utmärkt antioxidant, som bekämpar cellens åldrande och ackumulering av toxiner. Eliminerar svullnad och är perfekt för att gå ner i vikt utan dieter.
4. Blomkål
© iStock
Blomkål är en av de bästa grönsakerna att äta för viktminskning, eller åtminstone inte för att gå upp i vikt. Det är fettfritt, mycket rikt på C-vitamin och dessutom mycket smakrikt. Det kommer att ge dig en mättnadskänsla även utan att äta för mycket, och det hjälper mycket dem som vill gå ner i vikt genom att äta. Idealet skulle vara att konsumera den rå, tunt skivad eller ångad (snarare än kokt). Att tugga den när den fortfarande är krispig hjälper till att öka mättnadskänslan utan att bli häftig.
5. Riset
Det kommer inte att vara en slump att risdieten finns och är mycket framgångsrik ... Faktum är att ris är huvudpersonen i en mycket effektiv och snabb diet, men även utan att den kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt. Brunt ris i synnerhet, liksom att det är ett desinfektionsmedel, är mycket matsmältande. Ris, som det är känt, ger en stor mättnadskänsla, men det blir inte fett som pasta och detta är dess stora värde för dem som vill gå ner i vikt genom att äta hälsosamt. Risproteiner är glutenfria, vilket som vi vet är linjens fiende. Faktum är att ris och quinoa är utmärkta alternativ för dem som vill följa en glutenfri kost, till exempel för medicinska behov eller för att gå ner i vikt genom att undvika kolhydrater.
6. Papaya
Papaya är, som avokado, mirakelmat om du vill gå ner i vikt genom att äta frukt. Den är rik på egenskaper, särskilt i sin jästa version och omvandlas till ett kosttillskott, men också när den är färsk kommer den att visa sin kraftfulla matsmältningseffekt. Det är bland de bästa antioxidantföda, det hjälper till att motverka ackumulering av toxiner och hjälper till med cellförnyelse. Detta innebär också ett hjälpmedel i kroppens ämnesomsättning, en regelbunden och välfungerande matsmältning, och därför en bra siffra. Du kan äta papaya på många sätt, utan att försumma ens frön eller bladen på växten!
7. Spenat
Spenat är en av de rikaste fibrerna i fibrer, vilket hjälper matsmältningen och normalt leder till viktminskning, även utan strikta dieter. Ät dem regelbundet, antingen råa i sallader, välj de minsta spenatbladen eller ångade eller kokta. Om du lägger till några droppar citron, utmärkt fettförbrännare, det är det. Spenat är lågt i kalorier, men inte särskilt smakrikt. För att åtgärda detta kan du krydda dem med en annan mat perfekt för en platt mage, ingefära, en annan mat rik på bantning och renande egenskaper.
8. Gurkor
Gurkor består mestadels av vatten: det gör dem till utmärkta fuktighetskräm, och gör dem också till utmärkta anticellulitmatar, eftersom vätskorna som produceras med matsmältningen av gurkor hjälper till att tömmas och därför också tömmas. Förutom att bekämpa vätskeansamling är gurkor också allierade mot inflammation. Om du är trött på att bara använda dem råa i sallader, eftersom de vanligtvis äts, prova att lägga dem till dina fruktjuicer!
Upptäck de bästa livsmedel för att ha en platt mage!
Se även: Mat för platt mage: 30 värdefulla livsmedel