Alla fördelar med den kalla duschen för vår psyko-fysiska hälsa
Har du alltid tyckt att en skön varm dusch, ibland till och med varm, var åtminstone uppenbarligen botemedlet för alla sjukdomar? Här är inget mer fel. I själva verket är kalla duschar särskilt fördelaktiga för vår kropp. En isstråle kan återaktivera cirkulationen på ett ögonblick, stärka immunsystemet och åstadkomma en rad fördelar som vi kommer att se mer detaljerat under denna artikel. Kort sagt, du måste bara ta mod och fördjupa dig, bokstavligen, i denna nya utmaning i hälsans namn.Låt oss tillsammans ta reda på varför det är viktigt att utsätta vår kropp för låga temperaturer och hur man gör det!
Innan du läser, titta på den här videon och upptäck några övningar för att förbättra blodcirkulationen och minska celluliter!
Fördelarna
Det finns otaliga anledningar till att du omedelbart ska börja ta "glaciala" duschar. Att utsätta din kropp för en låg temperatur kan faktiskt generera ett optimalt psyko-fysiskt välbefinnande, vilket förbättrar livskvaliteten avsevärt.
Så, låt oss se mer i detalj vilka är de främsta fördelarna som vi kan hitta när vi vänjer oss vid att tvätta med kallt vatten varje dag ... eller nästan.
- Låga temperaturer intensifierar blodflödet tack vare den vasokonstriktiva effekten som kroppen reagerar på förkylningen med. För att värma de vitala organen tenderar kroppen att pumpa blod snabbare.
- Tvätt med kallt vatten stimulerar immunsystemet. Detta beror på att kroppens svar på låga temperaturer gynnar produktionen av ett större antal vita blodkroppar för att försvara sig under ogynnsamma levnadsförhållanden.
- Att ta en kall dusch gör att kroppen kan rena sig, eliminera avfall och skadliga ämnen. Denna avgiftande verkan är särskilt fördelaktig särskilt för huden som följaktligen blir friskare och renare.
- Tack vare en studie utförd av Virginia Commonwealth University fann man att en kall dusch inte bara är en källa till välbefinnande för hela kroppen, utan också hjälper oss att sova bättre. Det har faktiskt visat sig att kyla aktiverar hjärnans "blå punkt", vilket stimulerar produktionen av noradrenalin, en signalsubstans som kan lindra stress och bekämpa depression.
Se även
Kallt vatten är bra för din hud och hår
Det är inte bara hälsan som gynnas av vanliga kalla duschar, utan också estetiken. En kall stråle, i själva verket, förutom att optimera prestanda för cirkulations- och immunsystemet, lämpar sig för att avsevärt förbättra kvaliteten på hud och hår. Exponering för låga temperaturer renar vävnaderna, gynnar utdrivning av avfallssubstanser och tonar huden, vilket gör den mer elastisk och mindre benägen för eventuell celluliter. När det gäller hårbotten bör det dock understrykas att kallt vatten kan återställa keratinfibrerna och skydda nagelbanden, vilket ger oss ett starkare, ljusare och friskare hår. Kort sagt, om dina lås vanligtvis går sönder och faller av, rekommenderar vi att du undviker att skölja dem med varmt vatten eftersom de på sikt kan försvagas ytterligare.
Kalla duschar får dig att gå ner i vikt
Om du är på en diet och letar efter alla möjliga lösningar för att gå ner i vikt snabbare och mer effektivt, vet du att en kall dusch, förutom att ha fördelarna ovan, till och med hjälper till att aktivera ämnesomsättningen, vilket främjar övervikt i viktminskning.
När den kommer i kontakt med kallt vatten börjar vår kropp producera större doser brunt fett, en viss typ av fett som kan bränna kalorier och sedan förvandla dem till energi. Denna process är av grundläggande betydelse eftersom den tillåter kroppen att höja kroppstemperaturen och hålla organen varma. och samtidigt hjälper det oss att gå ner i vikt genom att förvandla fett till värme.
Vad innebär det att ta en kall dusch efter träningen?
Tvätta med kallt vatten regelbundet rekommenderas särskilt för idrottare eller de som vanligtvis tränar ofta. Exponering för kyla efter varje träningspass är viktigt eftersom det har en antiinflammatorisk, smärtstillande och avslappnande verkan på muskler och leder och ökar mängden syre som finns i vävnaderna. Denna process gynnar eliminering av vissa giftiga metaboliter, såsom mjölksyra, vilket avsevärt minskar muskelsmärta. Dessutom hjälper det till att förhindra kramper, skyddar kroppen från verkan av fria radikaler, motverkar för tidig cellåldring, optimerar återhämtningstider efter intensiv fysisk aktivitet och påskyndar läkningsprocessen efter skador.
Hur man klarar av att tvätta med kallt vatten
De som lider av kylan kommer säkert att undra hur de ska stå emot under en stråle av kallt vatten i mer än några sekunder. Exponeringsprocessen måste uppenbarligen vara gradvis. Först och främst börjar du med att bara väta extremiteterna, som fötter och händer, och fortsätter sedan med resten av kroppen, med uppmärksamhet på huvudet och könsorganen, där en mildare temperatur är att föredra. För att värma upp är det användbart att utföra cirkulära massage på hela kroppen, till exempel när du applicerar duschgelen, för att aktivera mikrocirkulationen. Vanligtvis bör en kall dusch vara cirka 10-15 minuter. Om din kropp absolut inte kan motstå denna exponering för kyla kan du fortfarande försöka undvika varmt vatten, välja en varmare temperatur eller bada bara ben, skinkor och fötter med kallt vatten, de områden som är mest benägna att muskelvärk och vätskeansamling .
När och hur ofta
För att hitta vissa hälsofördelar är det viktigt att genomgå en sådan praxis med viss regelbundenhet. I allmänhet, även om du inte kan tvätta dig med kallt vatten varje dag, rekommenderar vi att du gör det minst en gång i veckan. Alternativt kan du ta varma, ljumma duschar och använda den kalla strålen endast för den sista sköljningen. Utan tvekan på sommaren, när det är för varmt, tar en kall dusch en lättnad och inte längre en tortyr.
Kontraindikationer
Innan du antar denna goda vana rekommenderar vi att du diskuterar med din läkare och förstår om det är rätt val för dig och din kropp. Vanligtvis rekommenderas inte kalla duschar för dem som lider av kardiovaskulära problem och rheumatism.
