5 myter om viktminskning som kommer att förändra dina dagar
Det bästa sättet att gå ner i vikt? Använd ditt huvud! Endast med samvete och beslutsamhet kan goda resultat uppnås. Var ska man börja? Debunking de falska myterna som ständigt matar oss!
Låt oss börja med den här videon:
- · 1. Svettning gör att du går ner i vikt
- · 2. Endast en del av kroppen kan göras för att gå ner i vikt
- 3. Sport gör att du går ner i vikt
- · 4. Att dricka mycket gör att du går ner i vikt
- · 5. Bröd, pasta och ris får dig inte att gå ner i vikt
1. Svettning gör att du går ner i vikt
Om svettning mycket kan rena huden och vara till nytta i denna mening, är svettning absolut ingen anledning till viktminskning. Det du förlorar genom att svettas, till exempel i en bastu, förvärvas genom att återfukta din kropp direkt efteråt: därför genom att dricka. Om du spelar sport är svett verkligen inte orsaken till att du går ner i vikt. Så: att sitta på stranden och svettas i solen är inte tillräckligt för att gå ner i vikt.
Se även
2. Endast en del av kroppen kan fås att gå ner i vikt
Lokaliserad viktminskning är möjlig genom att kombinera en korrekt kost med en serie övningar som gör att du kan arbeta på ett område snarare än på ett annat. Detta är ett tal som dock involverar hela kroppen och ämnesomsättningen. Det räcker inte att göra 30 crunches för att ha en platt mage, precis som 20 squats inte räcker för att ha en fast glute.
3. Sport får dig att gå ner i vikt
Att utöva en sportaktivitet regelbundet hjälper till att skulptera kroppen och det är ingen liten sak: det hjälper också till att bränna kalorier. Detta räcker dock inte. Att gå 2 timmar till gymmet och sedan äta 5 timmar non-stop är inte tillräckligt för att gå ner i vikt. Tro inte dem som säger att en halvtimmes löpning räcker för att gå ner i vikt! Idrott utan att kombineras med rätt kost räcker inte. Under träning blir fett till muskler: falskt! När du tränar är det sant! Att du jobbar dina muskler och bränna fett, men det beror på vilken typ av aktivitet du väljer.
4. Att dricka mycket gör att du går ner i vikt
Om du dricker det berömda 2 liter vatten om dagen hjälper dig att gå ner i vikt, säkert att överstiga i denna riktning, eller satsa allt på detta ensam är värdelöst och till och med skadligt. Om vatten fick dig att gå ner i vikt, för varje glas vatten, skulle vi förbränna ytterligare kalorier. Det kan också höja blodtrycket och orsaka motsatt svullnadseffekt än vad vi skulle vilja.
5. Bröd, pasta och ris får dig inte att gå ner i vikt
Kolhydrater måste utgöra cirka 60% av vårt dagliga energibehov, nödvändigt för att bättre möta dagen: pasta, bröd och ris är avgörande för vårt energiintag. Uppenbarligen blir varje missbruk ett hot mot vår vikt. Men att eliminera kolhydrater från en kost gör det till en obalanserad kost. Så vi behöver 60% kolhydrater, medan de återstående 40% måste komma från fetter och proteiner: på så sätt får du en balanserad kost, du tröttnar inte på matsmältningssystemet och du har tillräckligt med energi för att bränna överflödigt fett!
Läser in ...
via GIPHY
När det gäller dieter, här är några livsmedel som vi rekommenderar för att stimulera ämnesomsättningen:
