Hoppträning: fördelarna med att träna med en studsmatta
Om du tycker att det är tråkigt att hålla sig i form kommer det här passet att visa dig fel. Det finns fler och fler roliga alternativ för att ägna sig åt kroppens välbefinnande och hoppkondition är en av dem, som vi kommer att se snart.
Om du däremot föredrar en mjukare men inte mindre effektiv aktivitet kan du välja aktiviteter som pilates eller yoga, som visas i följande video.
Vad är det och hur tränar du hoppkondition?
Kommer du ihåg hur roligt du hade som barn som hoppade på studsmattor? Här kan det barndomsnöjet förvandlas till ett perfekt träningspass för att komma tillbaka i form och bränna kalorier. Hoppträning är faktiskt en mycket dynamisk "sportaktivitet som i huvudsak består av" hoppning på en specialdesignad studsmatta.
Se även
Hur lång tid tar en session och hur många gånger i veckan ska jag göra den?
Hoppträningspassen tar cirka 45 minuter och innehåller var och en 10 till 12 koreografier.
För att utföra dem används en individuell studsmatta, som ibland också innehåller ett stöd att hålla fast vid, vilket är viktigt för att utföra vissa typer av övningar.
Det höga antalet hopp som görs under varje session är ansvarig för den höga energiförbrukningen, perfekt om du vill gå ner i vikt. När det gäller veckofrekvensen rekommenderas det att delta mellan två och fyra gånger.
Fördelarna med hoppträning
Det finns många fördelar som denna sport kan ge vår kropp, förutom naturligtvis roligt och möjligheten att släppa ut ånga och ladda ur en mental synvinkel.
Här är de främsta fördelarna med hoppkondition för vår kropp:
- Det låter dig bränna upp till 800 kalorier på en session.
- Flera muskler i kroppen fungerar samtidigt, särskilt benen och buken, vilket resulterar i ett komplett träningspass.
- Tack vare olika rörelser hjälper denna sport till att förbättra koordination, balans och proprioception.
- Det ökar kardiovaskulär uthållighet och ger positiva effekter på det kardiovaskulära systemet i allmänhet: denna disciplin kan faktiskt bidra till att förbättra hjärtats funktionalitet, precis som det händer vid löpning eller andra konditionsträningar, utan att det påverkar muskuloskeletala systemet alltför mycket. som inte drabbas av större trauma eller stress.
- Eftersom det inte påverkas av marken eller golvet, tack vare användning av studsmattan, finns det inga faror eller risker för lederna, en situation som istället kan hittas i olika andra sporter, inklusive löpning. Det kan bidra till en förstärkning av ben och muskler.
- De kontinuerliga hoppen är då mycket användbara för att motverka fenomen relaterade till dålig dränering av vätskor och vätskeansamling: den rörelse som denna träning utgör utgör möjliggör i själva verket stimulering av lymfsystemet, förbättrar reabsorptionen av vatten och vätskor och går till agera mot lokaliserade brister, apelsinskal och celluliter.
- Hjälper till att minska stress och regenerera både sinne och kropp.