Håll dig lugn
Spänningskällorna
Din kärlek lämnar sina smutsiga strumpor överallt, din son bröt vasen du ärvde från din mormor, en klumpig förare tar din bil full, på kontoret gör dina kollegor otäcka kommentarer: varje dag är källorna till spänning och aggression väldigt många.
Hur man beter sig när man bråkar
Se även
Lär dig att relativisera
Det är viktigt att veta hur man ska relativisera under alla omständigheter. Om du kan vara objektiv inför situationernas allvar och försöka att inte dramatisera de små dagliga bekymmerna, kommer du att kunna undvika att tappa tålamodet.
När du känner att du håller på att tappa humöret, stanna upp och ta ställning till situationen. Andas djupt, gå lite, drick ett stort glas vatten och försök att fråga dig själv: är det verkligen så illa? Kommer mina skrik att förbättra situationen? På så sätt kommer du att förstå att din arga reaktion kan lugna dig i stunden, men det kommer inte att göra någon nytta i längden.
Var uppmärksam på din livsstil
Att ha en hälsosam och balanserad livsstil hjälper dig att känna dig lugnare: hoppa inte över måltider, äta på ett balanserat sätt, undvik spännande ämnen (kaffe, tobak) och försumma inte sömnen (som laddar dig med energi och hjälper dig att glömma spänningarna i dagen).
För att koppla av, spela sport
Promenader, löpning, cykling och simning är alla aktiviteter som gör att du kan ladda ur och ta bort bekymmer. Om det tränas en eller två gånger i veckan aktiverar sport blodcirkulationen och lindrar muskelspänningar. Du kommer att vara mer avslappnad i vardagen och vid problem kommer du att reagera lugnare.
Tillbringa lite tid med att koppla av
Idealet skulle vara att öva på avslappningstekniker som djupandning, yoga, sophrology, meditation och massage men de som inte har tid för allt detta kan helt enkelt försöka lyssna på avslappnande musik.
Det är viktigt att du tillåter dig själv lite tid, stunder där hjärnan är fri från någon form av tryck. Leta efter ett sätt att lugna nerverna och fokusera på dig själv och dina prioriteringar.
