Hydrobike: vad det är och vad är fördelarna med att trampa i vatten
Trampa på en motionscykel placerad i en pool med grunt vatten, detta är i huvudsak principen bakom hydrocykeln. I verkligheten är denna sport mycket mer: rolig, intensiv och supertrendig, den låter dig hålla dig i form utan att riskera att utsätta leder och muskler för fara. Låt oss tillsammans se vad som är dess fördelar och kontraindikationer. Vill du bli frisk? Missa inte videon tillägnad övningarna för culottorna!
Vad hydrocykel är och hur den utövas
Om du älskar vatten eller inte orkar svettas medan du tränar, kan hydrobike vara rätt sport för dig. Utvecklad av sportmannen och tränaren Gian Paolo Bassini i syfte att skapa ett nytt fitnessverktyg som gör att du kan hålla dig i form medan du har roligt, har denna typ av poolcykel redan lyckats erövra en mängd entusiastiska följare. Tack vare de många fördelar det erbjuder. det ger det spinnande vattnet (det andra namnet som hydrocykeln är känd för) och av de få kontraindikationerna. Denna nya sport har blivit så känd att CMAS (dvs. International Underwater Activities Committee) redan har erkänt och certifierat den som en fullfjädrad vattendisciplin.
Så vad är hydrocykeln eller aquabike om du föredrar det? Det är en typ av högintensiv träning som utförs i poolen på speciella cyklar placerade i vattnet upp till styret och som påminner mycket om snurrning.En vattencykelpass tar i genomsnitt 40-50 minuter och äger rum vid en musikhastighet: att bli uttråkad (och inte bränna kalorier) är praktiskt taget omöjligt!
En typisk lektion börjar vanligtvis med uppvärmningsfasen, som syftar till att förbereda kroppen för fysisk ansträngning. Sedan börjar den faktiska träningen, vilket innebär olika intensitetsnivåer och användning av många verktyg för att träna specifika muskler i kroppen. Slutligen följer den sista avslappningsdelen där den aeroba intensiteten sänks och tränaren föreslår några stretchövningar för att slappna av musklerna.
Se även: Före och efter en diet: 50 överraskande förändringar för att motivera dig!
Alla fördelar med hydrocykeln
Hydrocykeln har många fördelar. De viktigaste är:
- Det förbrukar en bra mängd kalorier. Denna typ av snurrning i vattnet är en av de mest träningsuthållighetsaktiviteterna eftersom det kräver en bra nivå av aerob intensitet. Tack vare de alltid roliga och adrenalinbelastade lektionerna märker du knappt att du faktiskt förbränner mycket fett.
- Motionscykeln placeras i en inomhuspool, vilket innebär att du kan träna denna aktivitet i alla väderförhållanden.
- Genom att prenumerera på en av de många hydrocykelkurserna i gymmen och simhallarna har du möjlighet att träffa nya människor och skapa en träningsgrupp.
- Det är en "aerob" aktivitet som tränar muskler, andetag och det kardiovaskulära systemet, precis som löpning, simning och cykling. Cykelturer ökar ben- och kärnstyrkan utan överutvecklade muskler. I underbenen.
Att trampa på en cykel placerad i vatten hjälper till att göra sig av med stillastående vätskor, motverkar celluliter och reaktiverar bencirkulationen. Faktum är att mycket av den fördelaktiga effekten på vaskulariseringen av de nedre extremiteterna härrör från vattenmassagen. Som efter lektionerna är trött, men också mycket lättare.
- Det stärker särskilt musklerna i underkroppen (quadriceps och hamstrings), men också glutes och buk. Det är dock också möjligt att träna den övre delen av kroppen med små vikter: det räcker att utföra övningar för armarna medan du trampar.Vikterna kan enkelt köpas i sportbutiker eller på Amazon.
- Hydrocykeln är perfekt för nybörjare i fitness eftersom den är en aktivitet som äger rum i vattnet och inte stressar lederna och ryggraden. Det förbättrar också cirkulationen och aerob uthållighet.
- Det ökar syresättningen av vävnaderna. Detta resulterar i mer tonade ben och mindre celluliter. Kort sagt, pedalen på vattencykeln är en verklig universalmedel för hela organismens hälsa.
Har hydrocykeln några kontraindikationer?
Hydrobike är en av de säkraste och riskfria fitnessaktiviteterna eftersom den äger rum på grunt vatten. Kontraindikationerna är därför väldigt få, det är faktiskt en sport som också kan utövas av gravida kvinnor (efter att ha frågat din läkare). De personer som kan ha problem med att trampa i vattnet är de mycket feta, de som har haft skador på knä, rygg eller personer som har andningssjukdomar. I allmänhet är det dock en säker aktivitet som ger många fördelar för hela kroppen.
