Svettning gör att du går ner i vikt: är det sant eller är det en falsk fitnessmyt?
Svett är den mekanism genom vilken vår kropp reglerar temperaturen och består huvudsakligen av vatten. Att spendera timmar i bastun eller springa under dagens hetaste stunder med avsikt att svettas så mycket som möjligt hjälper inte att gå ner i vikt och i artikeln förklarar vi varför. Om du vill bränna kalorier är det mycket bättre att göra några träningsövningar, precis som de för abs som förklaras i videon nedan!
För det är fel att tro att svettning är tillräckligt för att gå ner i vikt
Det finns de som springer vid middagstid med en tung fleecedräkt, de som gör upprepade bastur och turkiska bad, andra, å andra sidan, älskar att bära tunga bälten på låren och magen: målet, för alla, är bara en. Det är att svettas så mycket som möjligt i den felaktiga tron att detta gör att du går ner i vikt mer och snabbare. Men varför är det fel att tänka så? För att få svaret, analysera bara vad svett består av. Säkert inte från fett, men främst från vätskor, det vill säga från vatten. Just det vattnet som du bara behöver fylla på genom att dricka ett glas läsk för att se att det samlas igen på vågen.
De gram vi tror att vi har kastat ner för att vi vägde oss efter en god svettning är i själva verket helt enkelt de vätskor vi tappade under fysisk aktivitet och som vi kommer att återhämta oss direkt efter att ha druckit.Svett består faktiskt av vatten och elektrolyter (det vill säga mineralsalter som natrium, klor, kalium, magnesium) och produceras av kroppens körtlar som en försvarsmekanism mot ökningen av inre temperatur efter fysisk träning. eller vid en särskilt hög omgivningstemperatur. Det är därför svettning är viktigt, och ännu viktigare är att låta kroppen slänga ut denna vätska utan att täcka den med alltför tunga lager av kläder.
Se också: Myterna om kost och välbefinnande bör du sluta tro
Varför svettning är bra (men inte viktminskning)
Svettens funktion är att hålla kroppstemperaturen runt 37 ° och därmed undvika överhettning. Mekanismen som sänker temperaturen är dock inte själva svetten, utan dess avdunstning genom en fysisk process som kallas konvektion. Det är därför det är viktigt att svett lätt kan avdunsta från vår hud.
När vi svettas driver kroppen huvudsakligen ut vatten och mineralsalter (och inte fett eller socker), så tron att svettning bränner mer kalorier är fel.
När du svettas är det mycket viktigt att fylla på förlorade vätskor med dricksvatten eller en mineralbaserad dryck: på så sätt förhindrar du risken för uttorkning.
Som också upprepas av "Istituto Superiore di Sanità, orsakar svettning att du bara tappar vätskor och mineralsalter, men inte fetterna som lagras i fettvävnaden: dessa kan faktiskt bara elimineras genom att bränna dem genom fysisk träning och hög- intensitet aerob sport.
Svettning är i själva verket en känslig kroppstemoregleringsmekanism som gör att huden kan sprida värmen som ackumuleras genom avdunstning av vatten. En alltför hög temperaturökning är mycket farlig eftersom det kan få allvarliga konsekvenser för vår kropps hälsa. Det är därför du inte bör täcka för mycket när du spelar sport och det är lämpligt att bära tyger som gör att huden kan andas. Dessutom är det lämpligt att träna under de kallare timmarna på dagen.
Så det är att det får dig att gå ner i vikt
Svettning gör inte att du går ner mer i vikt eller bränner mer kalorier snabbt. I verkligheten är det som får dig att gå ner i vikt fysisk aktivitet eftersom det bara är energiförbrukningen som bestäms av muskulärt och kardiovaskulärt arbete som får dig att konsumera energi och därmed gå ner i vikt. Vår kropp regleras av en känslig balans mellan inkommande och utgående kalorier men svett, som bara är en vätska, har ingenting att göra med denna mekanism. Tanken att ta en bastu gör att du tappar fett är helt ogrundad, eftersom svettning är en kroppslig funktion som inte kommer med viktminskning.
Varför svett är så viktigt för vår kropp
Att inte låta kroppens hud svettas, täcka överdrivet mycket, kan vara en av orsakerna till farliga värmeslag eller uttorkningstillstånd. Tyvärr är det inte ovanligt att detta tillstånd uppstår även hos måttligt utbildade personer som utövar fysisk träning. När kroppen tappar för mycket vätska och dessa inte lätt fylls på med vatten eller en av de isotoniska dryckerna på marknaden kan vi inte längre producera svett och därmed reglera vår kroppstemperatur. Sportträning som utövas under de hetaste timmarna på dagen är en annan anledning som leder till uttorkning. Detta tillstånd är mycket farligt eftersom det kan äventyra funktionen hos de mekanismer som reglerar inre organ.
+ Visa källor - Dölj källor ISS -artikeln ägnas åt den falska myten om svett som en metod för att gå ner i vikt <