Hemmagym: 5 viktiga verktyg för en DIY -träning!
För att träna hemma är det inte nödvändigt att ha ett löpband, en trappsteg eller en multifunktionell bänk: även med en minimal kostnad kan du skapa ditt eget DIY -gym hemma, utan dyr utrustning och utan att ta plats. Verktygen vi har valt nedan är lämpliga för alla vardagsrum eller sovrum och är ett måste för ett komplett och effektivt gympass!
En bra DIY -träning börjar med rätt övningar!
Den viktiga utgångspunkten för ett riktigt pass är naturligtvis en träningsvideo. På alfemminile kan du hitta många träningspass skräddarsydda för dig, att göra hemma eller till och med på kontoret. Vill du strama upp skinkorna? Föredrar du att träna dina magmuskler? Eller vill du komma i form och träna lite av allt? Det finns bara det generande att välja! Till exempel kan du börja med denna specifika träning för brösten.
Se även
Fitnessmattan: mångsidig och viktig!
Den viktigaste utrustningen för ditt hemmagym är definitivt mattan.Förutom att ge dig bekvämt stöd för golvövningar som åtdragning av skinkorna och magen, dämpar det hopp och räddar dina leder från stötar. Ta det med dig till parken eller till trädgården om du föredrar att träna utomhus! Se till att det sitter tätt på golvet, inte är för tjockt och inte skrynklas när du kliver på det. På Amazon hittade vi en träningsmatta som uppfyller våra kriterier och är mycket prisvärd!
Köp den på Amazon (17,99 €)Vikter för att intensifiera dina övningar
Vikter är de klassiska allestädes närvarande verktygen i DIY -gym och är ett måste för dem som vill få muskelmassa, men inte bara: om du vill intensifiera effekten av dina knäböj kan du till exempel hålla dem i handen (men betala uppmärksamhet för att hålla ryggen rak!) Om du är nybörjare kan du börja med 1 kg hantlar och gradvis öka vikten.
Köp dem på Amazon (15,99 €)Fitnessskor: ja, de ska också användas hemma!
Att hitta rätt sportsko är inte så lätt. Först och främst beror det naturligtvis på vilken sport du sysslar med; skor som lämpar sig för jogging är inte nödvändigtvis lämpliga för exempelvis hemmaträning. Det är viktigt att dina skor är fasta och samtidigt ger dig tillräckligt med rörelsefrihet, men framför allt att de har ett bra grepp om marken och hindrar dig från att glida.
Köp dem på Amazon (från 16,66 €)Sports leggings för en "andra hud" -effekt
En bra DIY -träning innehåller uppenbarligen ett par sport leggings. En bekväm, skräddarsydd sportdräkt motiverar vår viljestyrka när det gäller träning - ingenting stör koncentrationen mer än ett par byxor som ständigt drar eller glider! Detta par Nike -leggings, som finns på Amazon, är inte bara bekväma utan också vackra att titta på, tycker du inte?
Köp dem på Amazon (från 17,90 €)
Sportbh: n för maximal komfort
Sportbh: n är ett måste för oss kvinnor, särskilt för att göra övningar som inkluderar hoppning och löpning. Du måste dock vara uppmärksam på måtten: en sport -bh får varken vara för tight eller för lös. Vi rekommenderar att du tittar noga på storlekstabellen för att hitta rätt för dig!
Köp den på Amazon (från 14,99 €)
När du har hittat utrustningen för ditt hemmagym och valt övningarna att göra, se till att du planerar rätt kost för ditt träningspass!
