Varför blir vi tjocka?
De predisponerande faktorerna
Familjens anlag: Att ha en tendens att gå upp i vikt är ärftligt! Ett barn har således 15% risk att bli fet om hans föräldrar inte är det, 40% om en av hans föräldrar är överviktig och 80% om båda föräldrarna är överviktiga.
Endokrina störningar: Vissa hormonella obalanser (hypotyreos, hyperkortisolism) påverkar vikten. De kräver en medicinsk kontroll och ordentlig vård.
Se även
Vegetarisk kost: hur görs det och varför är det bra för hälsan?
Stillasittande livsstil: Inaktivitet gynnar viktökning. Ju mindre du rör dig, desto mindre energi bränner du och desto svårare är det att hålla en stabil vikt.
Dåliga matvanor: Att äta för mycket eller dåligt gör dig uppenbarligen fet. Dessa typer av fel är många och brukar ackumuleras: attraktion för energiska, feta och söta livsmedelsprodukter, matlagningsmetoder som är för rika, missuppfattning av hunger- / mättnadssignaler, störd ätrytm (hoppa över måltider eller äta för snabbt, nappa, dela inte mat på ett balanserat sätt i de olika måltiderna ...), ignorerar grunderna i "matbalans ...
Intag av vissa läkemedel. Det är obestridligt: vissa läkemedel (antidepressiva medel, kvinnliga hormoner, kortikoider ...) gör dig fet, medan andra kan sakta ner viktminskningen.
Utlösarna
Gynekologiska faktorer. Hormonella obalanser, puberteten, graviditeter och klimakteriet gynnar viktökning hos kvinnor.
Förändringar i livsstilsvanor. Ett avbrott eller ett byte av jobb, pensionering, en flytt, en älskades död, kärlek, barn: allt detta är faktorer som, genom att påverka moral och vanor, kan skapa viktobalanser.
Sluta röka: Minskad energiförbrukning i vila, ökad aptit, attraktion för socker, gestkompensation ... att sluta cigaretter motsvarar i allmänhet att jag går upp några (eller många) kilo.
Sluta spela sport: Att gå från aktivitet till en stillasittande livsstil orsakar en förlust av muskelmassa, en minskning av grundmetabolismen och en minskning av energiförbrukningen som oundvikligen leder till viktökning om balansen samtidigt inte balanseras. Strömförsörjning.
Trötthet stressade honom. För att kompensera för trötthet och oro finns det inget bättre än att äta energimat som ger en känsla av välbefinnande, orsakad av olika hormonella mekanismer. Och när du äter för mycket fett och socker blir du tjock!
Växlingen mellan dag- och nattarbete skiftar. Det är svårt att äta en hälsosam och regelbunden kost när man inte lever i samma takt som andra. En studie av sjuksköterskor som jobbar nattskift visade faktiskt att deras risk att gå upp mer än 5 kilo efter 10 års arbete är fördubblad jämfört med sina kollegor som arbetar på dagtid.
De försvårande faktorerna
Yoyo -effekten. Ju mer upprepade dieter som läggs på din kropp, desto mer blir den känslig för restriktioner och desto mer tenderar kroppen att lagra kalorier. Varje gång du startar om en diet tenderar du att gå upp mer kilo än tidigare.
