Hur mycket vatten ska man dricka per dag? Bättre att inte överdriva det, det kan vara skadligt!
Att dricka mycket vatten är bra för din hälsa och det är viktigt, men hur mycket vatten ska du dricka per dag? Och vad händer om du dricker för mycket vatten? Med tanke på att även på vintern är det bra att dricka mycket, och att du bör dricka för att aldrig få känslan av att vara törstig. Men som med allt annat rekommenderas inte överskott. Att dricka för mycket kan också vara dåligt för din hälsa. Men vatten återfuktar huden, stimulerar syresättning av hjärnan och kemiska processer i kroppen och hjälper till att avlägsna gifter. De uppfann till och med vatten till äta, titta:
Vad händer när du dricker för mycket vatten
Akta dig för att dricka för mycket, och med för mycket betyder vi för mycket på kort tid eller verkligen mycket (över 4 liter) på en hel dag. Överskott är aldrig bra och tillståndet med hyperhydrering, som förekommer oftare hos idrottare, är allt annat än fördelaktigt för kroppen och ämnesomsättningen. Faktum är att när du dricker mycket, sjunker koncentrationen av natrium i blodet, vilket leder till hyponatremi. Konsekvenserna sträcker sig från illamående och kräkningar, en känsla av nedstämdhet, trötthet, huvudvärk, muskelsvaghet, njurtrötthet till lågt blodtryck och relaterad svimning.
Se även
via GIPHY
Hur mycket vatten att dricka per dag
Så vilka riktlinjer kan följas för att undvika biverkningar av att dricka för mycket? Det rekommenderas att dricka högst två liter vatten per dag, men var absolut försiktig så att du inte dricker dem tillsammans. Indikationen är att dricka ofta och dela vattenmängden under dagen, oavsett om det är sommar (särskilt) eller vinter! Och om en korrekt och hälsosam kost läggs till i de två liter vatten, kan vår kropp bara reagera bra och alltid vara aktiv och laddad!
