Vad är Qi Gong? Fördelarna med denna kinesiska disciplin
Vi är vana vid att titta på saker från bara ett perspektiv: vårt. Om vi var vana vid att se bortom våra vanor skulle vi inse hur många möjligheter vi har att må bättre om oss själva och hitta sinnesro. Qi gong är just det: en disciplin som syftar till kroppens och sinnets hälsa, och som härstammar från det gamla Kina. Det är bra för kroppen och hjälper till att bekämpa stress, lite som akupressur, se här:
Denna praxis kommer långt ifrån, både i rum och tid, men det ger många fördelar och en lite annorlunda inställning till saker som händer oss i livet! Låt oss ta reda på vad qi gong är och hur man övar det.
Se även
Pilates: Hjälper det dig att gå ner i vikt? Efter hur lång tid? Här är alla dess fördelar
Qi gong: vad det är och vad det är till för
Qi gong är en orientalisk praxis, av kinesiskt ursprung, som består av en rad fysiska och andningsövningar som kan ge hälsa och psyket fördelar. Det föddes från korsningen av traditionell kinesisk medicin och kampsport, som kombinerar meditation och fysisk träning.
Ordet Qi Gong har olika betydelser, inklusive "arbeta med" energi "eller" andetag eller andarteknik "och härrör exakt från kombinationen av två ideogram," Qi "som betyder" energi "," ande "eller mer metaforiskt" vital andedräkt " , och "Gong" som istället betyder "teknik", "arbete", "övning".
Målet med denna disciplin är att ta hand om och växa sin inre energi, som flödar i människors meridianer, genom en rad rörelser som koordineras med andning, som kombineras med meditationsteknikerna. För den kinesiska traditionen är faktiskt blockeringen eller stagnation av denna energi inuti kroppen motsvarar uppkomsten av obehag och störningar.Genom denna praxis, som används både i kinesisk kampsport, och i taoismen, buddhismen eller konfucianismen i olika former, kommer den inre energin att kunna flyta fritt i vår kropp, vilket gynnar vår hälsa. Inte illa, eller hur?
Vad är qi gong -meridianerna?
Som vi har sett, enligt kinesisk medicin, består en persons kropp av meridianer inom vilka "Qi", eller "vital energi, det vitala andetaget" flödar. Genom att låta denna energi flöda fritt och smidigt, undvika stagnation, kropp och själ kommer alltid att vara friska. Du kanske har undrat vad mänskliga meridianer är, eller hur? I traditionell kinesisk medicin finns det 12 meridianer, som i princip är som energifält som flödar genom vår kropp. Qi gong arbetar på dessa meridianer genom en rad rörelser, andning och stående meditation.
Qi gong: grundläggande övningar för att må bra
Även om qi gong är en "mycket gammal orientalisk konst spred den sig först på 70 -talet och det var först år 2000 som den kinesiska Qi Gong -föreningen skapades, som reglerar dess krav och framför allt behandlar certifierande mästare på ett sätt som att garantera en seriös och pålitlig praxis. Om du är intresserad av denna disciplin och fördjupar alla dess fördelar, rekommenderar vi att du kontaktar en expertlärare som kan vägleda dig.
Qi gong -övningar bygger på mjuka, statiska och långvariga rörelser som syftar till att sträcka och slappna av musklerna, snarare än att anstränga eller dra dem. Målet, som också uppnås tack vare andningen kombinerat med varje övning, är att få en fullständig avslappning av kroppen för att få både vätskor och energier att flöda genom meridianerna. Övningarna som utgör en qi gong -lektion, som varar cirka 45 minuter, de är av tre typer:
- dynamisk, som involverar långvariga och mjuka rörelser i samband med andning, ofta utför verkliga koreografier,
- statisk, det vill säga de positioner som ska bibehållas under en viss tid och som möjliggör förlängning och avslappning av kroppen
- meditation genom andetaget, som stöder koncentration och främjar flödet av qi och proprioception
Därför är qi gongmästarens figur grundläggande för att lära sig att utöva denna forntida kinesiska konst på det mest korrekta sättet. Detsamma gäller för kinesisk kampsport!
Vilka är fördelarna med qi gong?
Även om några av fördelarna med qi gong inte är medicinskt godkända och certifierade av det vetenskapliga samfundet, känner många människor som utövar denna disciplin en förbättring av både fysisk och psykisk hälsa. Enligt kinesisk tradition, och därför även medicin, är fördelarna med qi gong:
- stressreducering och sömnförbättring
- muskelavslappning
- förstärkning av muskuloskeletala systemet
- förstärkning av immunsystemet
- ökad vital energi
- förbättrad uppfattning om ens kropp
- minskning av ilska och depression
- minskning av blodtrycket
Dessa fördelar får oss att förstå varför de som utövar qi gong kan känna en förbättring av kroppens tillstånd men också dra nytta av denna aktivitet även på psykologisk nivå.
