Bäckenbotten: det är därför det är viktigt att träna det
MySecretCase.com, en sexig butik på nätet, genomförde en undersökning på ett urval av 1000 kvinnor, mellan 18 och 60 år, på bäckenbotten, en av de viktigaste musklerna i slidan. Studien visar att hälften av de intervjuade kvinnorna inte känner till denna del av kroppen, trots att 2 av 4 kvinnor lider av urininkontinens och 43% av provet anklagade vaginal smärta vid samlag. 40% av kvinnorna upptäcker förekomsten av bäckenbotten från webben och TV, medan bara 27% från deras betrodda gynekolog / obstetrikare och 21% från skola eller universitet.
Av denna anledning blir träning en av de viktigaste och mest effektiva åtgärderna som kan ge fördelar för vår hälsa och vårt sexuella liv. Det är därför som konsekvent övning av intima gymnastikövningar kan vara en utmärkt lösning för vårt bäckenbotten. Här är en video som visar fördelarna med intimgymnastik och några användbara och enkla övningar att göra!
Se även
Men vad är bäckenbotten?
Bäckenbotten representerar bäckenets nedre stängning och motsvarar det anala könsorganet. I detta område under huden och slemhinnorna finns muskelvävnad organiserad i tre olika lager mer eller mindre djupt i bäckenet och bindväv.
Med tanke på denna definition är det lätt att förstå hur bäckenbottenträning för en kvinna är grundläggande, eftersom det minskar urininkontinens, eftersom det lindrar fenomen som vaginal smärta och anorgasmi under samlag och för att det bidrar till en hälsosammare naturlig förlossning. Det är klart.
Hur man tränar bäckenbotten?
52% av kvinnorna som intervjuas och är medvetna om vikten av att hålla detta område friskt, använder Kegel -övningar och / eller Geisha -bollar för att träna sitt bäckenbotten. De första är mycket enkla övningar att göra, hitta en kort HÄR -guide om hur man gör dem , de senare är en sexleksak - som du kan köpa bekvämt på MySecretCase - som ska användas varje dag i minst 15 minuter, helst när du går eller går i trappan, för en omedelbar och trevlig träning.
Fördelarna, som finns i nästan alla fall, dvs. hos 90%av kvinnorna, är oräkneliga: förbättring av sexuell prestation (47%), minskning av urininkontinens (31%), smärtlindring före, under och efter naturlig förlossning (12% ), förebyggande av hemorrojder och rektal avslappning (8%) och större kontroll av hållning (2%).