3 effektiva åtgärder mot svullnad före cykeln
Svullnad i förväg är ett av de vanligaste symptomen på PMS. Vem av oss känner inte till den känslan av en svullen och hård mage före menstruationen och märker inte viktökning? Orsakerna är generellt hormonella och kan orsaka obehag i olika grader.
PMS påverkar så många som 85% av den kvinnliga befolkningen och dess symptom - svullnad i magen i första hand - är så vanliga att vi inte behöver oroa oss.Vår kropp, under perioden före menstruationen, är i själva verket utsatt för hormonella förändringar som orsakar svullnad samt i vissa fall diarré, förstoppning, humörförändringar, bröstsmärta. Här är videon som följer huvudtecknen av PMS.
Men låt oss nu upptäcka tre effektiva lösningar för att särskilt minska svullnaden före cykeln!
Se även
1. Den mest effektiva lösningen för svullnad före cykeln? Drick mycket vatten
Det kan tyckas trivialt, men det är det inte. Det mest effektiva botemedlet för svullnad är alltid ett: drick, drick och drick! Faktum är att vätskeansamling är en av de första orsakerna till svullnad i buken och under premenstruella perioder kan du se dess symtom öka.
Drick minst två liter vatten om dagen under dagen så hjälper du kroppen att eliminera överflödig vätska som är koncentrerad direkt i buken. Kropp, sväll mycket: du kommer bara att förvärra situationen!
Ett specifikt vatten som hjälper mot buksvullnad är Fonte Essenziale: låg i natrium, men rik på sulfater och magnesium, det är idealiskt för att rena levern och tarmarna och för att omedelbart känna sig friare och lättare.
Två glas Fonte Essenziale på morgonen så snart du vaknar på tom mage räcker för att stimulera tarmen och underlätta evakuering: känslan av svullnad och tyngd är bara ett avlägset minne.
Essential -källvattnet blir en allierad för din kost, särskilt om du dricker det i rumstemperatur regelbundet i minst 15 dagar, så att du kan se de fördelaktiga effekterna.
Det är ett "vatten som är lämpligt för alla och användbart också och framför allt vid svullnad före cykeln: en av huvudeffekterna av regelbunden användning av Fonte Essenziale är att omedelbart känna sig mer tömd, dessutom lyckas det lätt motverka vätskeansamling. eftersom det är dåligt. natrium.
2. Bekämpa uppblåsthet i förloppet med fysisk aktivitet
Rörelse är avgörande för att bekämpa den svullna magen i förcykeln. Genom att utföra regelbunden fysisk aktivitet, återaktiverar man faktiskt ämnesomsättningen, hjälper till att minska stress, förbättra humöret och minska buksvullnad, i stället gynnas av en stillasittande livsstil.
Det handlar inte om att bli idrottsman, utan om att ägna åtminstone en halvtimme om dagen åt sportaktiviteter. Faktum är att 30 minuters löpning eller snabb promenad per dag skulle räcka. Du behöver inte nödvändigtvis gå med i gymmet: du kan passa på att gå till jobbet till exempel eller undvika att ta hissen. Aktiviteter som yoga kan också vara mycket användbara, som regelbunden träning hjälper kroppen att lindra stress och eliminera svullnad på grund av hormonella orsaker Här är några övningar för en platt mage som du kan göra i ditt hem:
3. Hur ska man inte svälla inför mensen? Ta hand om din näring
Slutligen, för att minska svullnaden före cykeln, ta hand om din kost: en korrekt kost är mycket viktig för att motverka symtomen på premenstruellt syndrom, svullen mage i första hand.
Det kommer att vara bra att anta en hälsosam, regelbunden och fiberrik kost minst tio dagar före menstruationens början. Det är mycket viktigt att inte hoppa över måltider för att undvika att äta mycket: det är bättre att äta tre gånger om dagen, undvika stora under denna period är det lätt för dig att längta efter godis, men godis - särskilt förpackat - kommer bara att förvärra svullnadssituationen: välj mellanmål baserat på säsongens frukt. Slutligen kom ihåg att konsumera massor av grönsaker som, med dess fibrer, hjälper det dig att reglera tarmrörligheten.
Här är några rekommenderade livsmedel för att få en platt mage:
För mer användbar information om svullnad före cykeln kan du se ACOG: s webbplats.
