Imposter Syndrome: rädslan för att inte vara i nivå
1978 myntade två psykologer, Pauline Clance och Suzanne Imes, begreppet de bedrägerisyndrom, eller bedrägerifenomenet, känd i Italien som impostorsyndromet. Även om det inte ingår i de psykiska störningar som klassificeras i det auktoritativa DMS, eller i Diagnostisk och Statisiskt Manual av Mentalsjukdomar, bedrägerisyndromet är fortfarande ett psykiskt tillstånd som drabbar fler och fler människor i det moderna samhället under de senaste åren.Det består i att aldrig ta emot det och tänka på att inte förtjäna de framgångar som uppnås, minska dem och försöka hänföra dem till yttre faktorer snarare än till sin egen skicklighet, förmåga och beslutsamhet.
Den klassiska frasen "min var bara en lycka till" kan dölja mycket mer än ett trivialt fall av trivialisering av meriter och detta förklarar orsaken till termen "bedragare". Faktum är att det oftast definieras på detta sätt som en individ som låtsas vara och veta mer än han verkligen är och vet. Trots detta har de som lider av detta syndrom en fullständig brist på självförtroende och lever ständigt oroliga av rädslan för att bli upptäckta av sin brist på färdigheter och skicklighet. I verkligheten har samma person arbetat med konstanthet, engagemang och har alla behörigheter för att ha uppnått det resultatet.
Eftersom det inte är en riktig patologi finns det inga specifika behandlingar, men det finns symptom att känna igen och åtgärder som ska genomföras som vi förklarar i den här artikeln. Eftersom det är ett psykiskt tillstånd som främst rör självkänsla, kan dessa övningar vara ett bra sätt att börja öka det:
Symtom på "bedrägerisyndrom
För att förstå om du lider av "bedrägerisyndromet" räcker det också med en "självanalys", som består i att ställa uppenbarligen enkla frågor om de olika resultaten och erkännandena som erhållits under livets gång och försöka dechiffrera svaren. Dessa frågor kan vara flera, till exempel "vad tycker du när du lyckas med något?" eller "hur känner du dig när du får konstruktiv kritik?". Detta förfarande kan utföras både mentalt och skriftligt, eftersom det i båda fallen kommer att leda till samma svar. Faktum är att de som lider av "bedrägerifenomen tenderar att svara negativt varje gång och inte i pessimistisk bemärkelse.
Så, om den gemensamma nämnaren för dina svar är den ständiga nedskärningen av dina framgångar, den ständiga ifrågasättningen av varje gåva, oförmågan att känna igen konstruktiv kritik och en ständig rädsla för att göra misstag och inte hålla jämna steg, då förklaringen av din obehag kan vara just det som bedriver syndromet. Normalt sett är de som lider av det benägna att spåra alla sina framgångar till slump och tur, varje dag fruktar de att de inte är tillräckligt redo, förberedda och bedrövade av rädslan för att göra misstag.
Slutligen är ett annat symptom att du tror att du lurar andra människor. En person som drabbats av Pauline Clance och Suzanne Imes syndrom fruktar att andra kommer att upptäcka att hon är en "fusk" och att hon har lurat alla att tro att hon har vissa egenskaper och är i nivå. För allt detta är "bedrägerisyndrom det ska inte underskattas eftersom det allvarligt kan påverka individens arbete och mentala tillstånd. Det verkar som att de senaste åren är det fler kvinnor som lider av det, särskilt de som arbetar i rent manliga miljöer och som ofta känner sig pressade.
Åtgärderna: "lära sig att förtjäna"
Mycket ofta räcker inte försäkringar från andra människor för att dämpa den inre konflikten och osäkerheten hos dem som lider av bedrägerisyndromet. För att lugna symtomen och komma ur dem, är det nödvändigt att göra ett arbete på sig själv, först utifrån sin självkänsla och några karaktärsdrag. Först och främst har de som är ständigt engagerade en mycket hög känsla av perfektionism och en "självkritik. Dessa två egenskaper är mycket viktiga i livet för att uppnå resultat men de får inte bli överväldigade. Faktum är att de alltid vill perfekta allt och överdriven självkritik leder till en minskning av egna förmågor. Att erkänna att inte vara perfekt och inte ens vilja bli det är det första steget att ta: någon människa växer och lär sig nya saker varje dag, ingen är förråd för universell kunskap.
Små misstag är inte heller att frukta: det händer alla att misstag görs. Det viktiga är att veta hur man känner igen det, dra en läxa av det som hände och gå vidare. Att titta på misstag och misslyckanden från ett annat perspektiv är ett annat litet och viktigt steg: om detta händer dig, bli inte avskräckt av osäkerhet, utan sätt allt i ett positivt ljus och känn dig mer på höjden om en sådan situation skulle upprepa sig under livets gång.
Sedan ett nytt "steg för att komma ur"bedrägerisyndrom den består i att alltid tänka på sina egna egenskaper. För att göra detta, överväg först varje gång du har "segrat i något", alla dina mål och framgångar uppnått och notera vilka färdigheter det krävdes för att komma dit. Ingen kan ta ifrån dig denna kredit: du gjorde det tack vare dina ansträngningar, tack vare dig själv och du förtjänar allt. Ett bra sätt att befria dig från rädsla och skuld är att börja acceptera komplimanger: svara aldrig mer "mitt var bara tur" eller "jag gick bra". Om någon komplimangerar, tacka och försök att internalisera sina ord.
Slutligen prata om vad du känner och hur du känner med de människor du litar mest på, eller om du föredrar en yttre uppfattning, framför en professionell. För att bekämpa osäkerhet, försök att hjälpa de i svårigheter: det här är ett bra system eftersom det inte kommer bara visa dig dina färdigheter men också få dig att känna dig användbar för någon annan.
Den andra sidan av myntet: Dunning-Kruger-effekten
Efter upptäckten av impostorsyndromet identifierade David Dunning, professor i psykologi vid University of Michigan, och Justin Kruger, lärare vid New York University Stern School of Business, ett psykiskt tillstånd som man tror speglar "bedrägerifenomen, eller den så kallade Dunning-Kruger-effekten. Det är en situation som ser individer som är oerfarna eller, rent ut sagt, avgjort inkompetenta, som tillskriver sig själva meriter och färdigheter som de i verkligheten inte riktigt har. De misslyckas också med att se klyftan som skiljer dem från verkligen begåvade och skickliga människor. Således tenderar de hela tiden att överskatta sina prestationer.
Det måste sägas att de som lider av Dunning-Kruger-effekten inte frivilligt ljuger om sina talanger, men verkligen inte kan inse sina egna brister, begränsningar och fel, men denna störning anses vara den andra sidan av bedragaren till bedragaren. syndrom eftersom de drabbade människor i båda fallen inte vet hur de ska komma till rätta med misstagen, mycket mindre ifrågasätter sig själva.