Premenstruellt syndrom: symptom, åtgärder och ... hur många dagar innan?
Premenstruellt syndrom (PMS eller PMS =före mestural syndrom) är en heterogen uppsättning fysiska och psykologiska "störningar" som uppträder under en specifik period av menstruationscykeln. Indikerar utseendet på PMS är återkommande av vissa symptom, under samma period, i minst 3 månader. Sporadiska manifestationer eller förändringar representerar inte nödvändigtvis starten på PMS. Cirka 80% av kvinnorna klagar på symptom som påminner om PMS.
- Köp en mycket komplett bok om PMS på Amazon för 10,11 €.
Men vilka är de viktigaste symptomen på premesturalt syndrom?
Symtom på PMS
Och låt oss nu bli mer specifika: symptomen på PMS varierar från kvinna till kvinna och kan vara:
- ömhet i brösten
- illamående
- uppblåsthet i buken
- svullnad i benen
- ångest
- sorg
- irritabilitet
- beteendeinstabilitet
En mycket viktig faktor vid utvärdering av PMS -symptom är deras intensitet av manifestation / svårighetsgrad. Hos vissa patienter förvärras PMS -symtomen långsamt medan de för andra är instabila och går från intensiva toppar till ögonblick av total frånvaro. Det kan dyka upp när som helst i en kvinnas reproduktiva liv: både från tidig ungdom och senare i livet, den vanligaste rapporterade händelsen. I de allvarligaste fallen kan PMS också få konsekvenser på social nivå, vilket förhindrar normal daglig verksamhet och leder i sällsynta fall till akut depression. I vissa fall, även om det ännu inte är vetenskapligt testat, börjar PMS -symtomen försvinna när klimakteriet närmar sig.
Orsakerna
Även om de faktorer som bestämmer PMS fortfarande är osäkra, har några hypoteser om möjliga orsaker gjorts:
- hormonell, med en minskning av progesteron i lutealfasen
- hypoglykemiskt tillstånd, med vilket det delar några av symptomen
- vitamin B6 -brist, i förhållande till endokrina funktioner
- hypotyreos eller sköldkörtelstörningar, med relativ förbättring med administrering av dedikerade läkemedel
- psykosocial, även förknippad med psykiatriska störningar
- stress, varför det tenderar att manifestera sig mer mellan 30 och 40 år.
Se även
Hur många dagar före menstruationen börjar PMS?
PMS börjar 10 till 5 dagar före menstruationsflödet och försvinner sedan helt när menstruationen börjar. Hos vissa kvinnor uppträder symtomen på PMS från de första dagarna av ägglossningen (cirka den 14: e dagen) och varar fram till menstruationen. Faktum är att det är nödvändigt att utvärdera närvaron när det gäller PMS. och välbefinnande, som bör sammanfalla med follikelfasen (i början av cykeln, när flödet inträffar).
"Det är denna specifika periodicitet", förklarar Dr Alessandra Graziottin, "som skiljer PMS från humörstörningar, som har en konstant trend över tiden, och från bipolära former, som har en periodicitet som inte nödvändigtvis är kopplad till cykeln.".
Premenstruellt syndrom: botemedel (inklusive naturliga)
För att hantera premenstruellt syndrom har olika läkemedel prövats, från de mest traditionella till naturliga, beroende på vilken typ av sjukdom som mest manifesterar sig. Låt oss därför se några åtgärder som är associerade med deras problem:
Traditionella botemedel mot PMS
Vissa läkemedel anses vara lämpliga för att behandla symtomen på PMS, särskilt i de fall där det avsevärt påverkar livskvaliteten. Din läkare kan därför också rekommendera vissa läkemedel, t.ex. de som kan reglera hormonell aktivitet (t.ex. p -piller).
Dessutom har administrering av vitamin B6 visat sig vara effektiv för att reglera hormonell aktivitet och stärka immunsystemet.Vi kan hitta det naturligt i olika livsmedel av vegetabiliskt ursprung eller
djur men för denna specifika fas av metrualcykeln finns det kosttillskott på marknaden som kombinerar vitamin B6 med vitamin E, kalcium och magnesium, som redan är kända för de stora fördelarna som det har för vårt välbefinnande både psykologiskt och psykologiskt. från den fysiska.
Naturläkemedel som minskar PMS -symtom
De alternativa åtgärderna för att bekämpa PMS är olika och de berör olika aspekter. Genom att identifiera det mest relevanta problemet som en kvinna stöter på under denna period är det möjligt att välja det mest lämpliga. Naturläkemedel varierar från en balanserad kost till sport, upp till intaget av naturliga ämnen beroende på symptomen, såsom:
- kamomill och verbena för ångesttillstånd
- officinal maskros och ingefära för svullnad
- kyskt träd och calendula för bröstsvullnad och hormonell obalans.
- Magnesium kan också vara till stor hjälp för att minska trötthet (köp det på Amazon för 12,80 € (17% rabatt)
Ät en balanserad kost för att minska symtomen
Hunger och cykel är en etablerad kombination. Men många kvinnor känner en stark hungerkänsla även under dagarna fram till menstruationen. Detta beror på att redan en vecka innan börjar blodsockernivån minska, liksom serotonin, en droppe som får oss att längta efter choklad, godis och pasta. För att avhjälpa denna konstanta känsla av hunger, balansera bara din kost med fibrer, frukt, spannmål och lite salt. Vi välkomnar fisk och säger adjö, åtminstone ett tag, till drycker som innehåller koffein.
I detta ögonblick av känslomässig känslighet, där vi alternerar eufori med sorgens stunder, kan vi också fokusera på livsmedel som vi vet är rätt för oss, som dessa:
Spela sport för att minska stress, ångest och irritabilitet
Det kommer att ta 15 minuter om dagen i 3-4 dagar i veckan och du kan välja din favoritsport. Vi rekommenderar löpning, cykling eller långa promenader, vilket gynnar produktionen av endorfiner, som minskar under förcykeln och menstruationscykeln.
Premenstruellt syndrom eller graviditet?
Det finns symptom som är vanliga vid PMS och tecken på en kommande graviditet. Detta händer eftersom båda ofta kan ha att göra med hormonella förändringar, varför kroppen reagerar på ett "liknande" sätt. Symtom som illamående, huvudvärk, ömhet i bröstet, buksmärtor men också humörsvängningar, hysteriskt gråt och känslor som växlar snabbt kan också uppstå under de första 2-3 månaderna av graviditeten.Förvirring kan uppstå eftersom många kvinnor fortsätter att ha perioder eller förluster även under de första månaderna av graviditeten och eftersom dessa besvär uppstår på dagar då det inte finns något menstruationsflöde. Lösningen? Ta ett graviditetstest direkt och uppsök läkare.
För mer användbar information om PMS kan du besöka Humanitas webbplats.
