"Zoom Trötthet", när videosamtal får oss att känna oss stressade
Känner du oförklarlig trötthet varje gång du avslutar ett videosamtal? Oroa dig inte, allt är normalt. Psykologer har till och med skapat ett uttryck för att definiera vad som är det nya post-videocall-trötthetssyndromet, Zoomtrötthet, uppkallat efter en av de olika plattformarna på vilka denna tjänst kan utföras.
Interaktioner 2.0
Det är obestridligt att när den allmänna avstängningen har förklarats har denna form av digital kommunikation trätt in i vårt nya dagliga liv. Å andra sidan är det det enda sättet vi har till vårt förfogande för att hålla kontakten med omvärlden i en fas av påtvingad isolering. Och mötet med kollegor i smart-working, och videosamtalet med avlägsna släktingar, och aperitifen i streaming med vänner, kort sagt, vår dag präglas nu av 2,0 möten. Men varför känner vi oss så stressade då? Ändå handlar det om att sitta bekvämt medan du har konversationer via datorn, eller hur?
Se även
Experternas synvinkel
Nej, frågan är inte så enkel, som Gianpiero Petriglieri, docent vid Insead, och Maria Shuffler, docent vid Clemson University påpekade. De två specialisterna, som sysslar särskilt med hållbar utveckling och välbefinnande på arbetsplatsen, har beslutat att undersöka vad som är orsakerna bakom denna ökade stress. Först och främst saknar videosamtal en grundläggande komponent i kommunikationsprocessen: icke-verbalt språk. Vältalande blickar, gester, kontakt, allt som inte bara är ett ord, men ändå lyckas skicka konkreta budskap. Det betyder att vi under videosamtalen uppmanas att vara särskilt uppmärksamma på orden och utsätta vår hjärna för ett enormt slöseri med energi. Dessutom blir de tystnadsmoment som vi hatar så mycket i verkligheten ännu mer pinsamma online, vilket väcker prestationsångest hos deltagarna. För att inte tala om obehaget på grund av videofaktorn. Känslan av att bli observerad av andra, men framför allt av oss själva, tvingade att granska vårt ansikte på en datorskärm, hjälper verkligen inte.
Några tips för att lindra stress
Vad rekommenderar psykologer då? För att lindra denna "digitala" obehag skulle det vara lämpligt att minska antalet videosamtal till det som är absolut nödvändigt, ta pauser mellan mötena, passa på att träna hälsosam fysisk träning och slutligen om det kan få oss att känna mer enkelt, stäng av webbkameran och lämna bara mikrofonen påslagen.
