35: E GRAVIDITETSVECKAN FöR MAMMA OCH BARN - 9: E GRAVIDITETSMåNADEN - FÖRÄLDRASKAP

Vad betyder den 35: e graviditetsveckan för mamman och barnet

Kan du tro det? Du har nått den nionde graviditetsmånaden och förlossningen är nu några veckor. Har du redan börjat designa rummet som ska rymma barnet? Har du förberett väskan för att ta med dig till sjukhuset, med allt du behöver för barnet inuti? Det är dags att börja göra dessa aktiviteter, men låt dig få hjälp av din partner och de närmaste! Så, vad händer exakt? under den 35: e graviditetsveckan? I vilket skede utvecklas fostret? Och hur förändras din kropp? Nedan hittar du all denna information och mycket mer!

Vad förändras i moderns kropp?

Nu i din trettiofemte vecka händer det att du känner dig trött, utmattad och lite tung, men spänningen i att närma dig födelsestunden varje dag lyfter dig. Självklart är det normalt att ha lite ångest eller till och med vara livrädd vid tanken, men med hjälp av människorna nära dig och all medicinsk personal vid din sida kommer du också att kunna slutföra denna extraordinära upplevelse.

Tillbringar du dina dagar i badrummet just nu? Oroa dig inte, det händer alla. Livmodern blir allt mer skrymmande och utövar större tryck på urinblåsan, vilket gör behovet av att urinera oftare. Ibland kan du till och med uppleva oavsiktliga läckor. Om kissa hindrar dig från att sova lugnt, rekommenderar vi att du undviker att dricka för mycket under timmarna innan du sover och går och lägger dig med en tom urinblåsa.

Se även

37: e graviditetsveckan för mamma och barn - 9: e graviditetsmånaden

36: e graviditetsveckan för mamma och barn - 9: e graviditetsmånaden

39: e graviditetsveckan för mamma och barn - 9: e graviditetsmånaden

Känns det särskilt svårt att röra din mage? Detta är också ett av de normala symtomen på den 35: e graviditetsveckan. Detta är ett fenomen som inte bör orsaka överdriven oro: för det mesta beror denna svullnad på förstoppning, ett mycket vanligt problem bland gravida kvinnor. Men om du upptäcker att det kvarstår och du också upplever blödning rekommenderar vi att du talar med din läkare.

Vet du att vissa mödrar börjar känna små sammandragningar redan i 35: e veckan? Det är din kropp och ditt barn som förbereder sig för leverans. Fortsätt med bäckenbottenövningarna, så att det blir tillräckligt elastiskt när du trycker på.

Andra typiska 9-månaders symptom:
ryggvärk
ischias
huvudvärk
gastrisk återflöde
svullnad
trötthet
sömnlöshet

Barnets utveckling

Tillväxten av den lilla inuti dig fortgår snabbt och ostoppbart. Fostret är nu 9 månader gammalt och är nästan redo att komma till världen. Dess längd är cirka 47 cm, medan vikten är cirka 2,5 kilo. Hans lungor är nästan utvecklade och börjar producera ytaktivt ämne, ett ämne som gör att barn kan andas ordentligt och förhindrar risk för kvävning.

Under denna period kissar barnet mycket och detta är en indikation på den nu avslutade utvecklingen av urinsystemet och den normala funktionen av njurarna.

Efter 35 veckor är barnet mer och mer reaktivt och tack vare nervsystemet i färdigställandet uppfattar det tydligt vad som händer utanför magen. Det är därför det är viktigt att upprätta kontakt, främst hörsel, med honom. Prata med honom, spela honom dina favoritlåtar och smeka honom.

Det händer inte sällan att din ultimata ultraljudsundersökning de senaste veckorna är avsedd att suga tummen. Denna aktivitet är viktig eftersom den underlättar anslutning till bröstet och därmed amning.

Vid detta tillväxtstadium bör skelettet bildas och fettfördelning kommer också att ses på benen och armarna.

Under den trettiofemte veckan kan du uppleva färre rörelser än vanligt, var inte rädd, det finns en förklaring: barnet blir äldre och kämpar för att röra sig fritt inom ett så trångt utrymme.

Har du redan valt namnet på din bebis? Om du har slut på idéer, inspireras av vår namnlista för alla smaker och upptäck deras betydelse!

Ställningsövningar under graviditeten

Har du ont i ryggen eller magen? Vill du träna din perineum för att vara redo och tillräckligt elastisk vid leveransen? Yoga kan vara lösningen. Vissa positioner inom denna disciplin hjälper faktiskt till att slappna av kroppen och lösa upp spänningar, lindra värk och smärta. Följande, en serie övningar som kan hjälpa dig att må bättre, att utföras med extremt lugn och andas korrekt.

Trädet: stående, förena händerna ovanför huvudet och balansera en fot mot knäet på det andra benet. Andas djupt genom näsan. Stanna så i några minuter och byt sedan ben. Denna grundposition gör att du kan bli medveten om din balans, för att kanalisera energi och lugn ångest.

Spindeln: denna position är ett utmärkt botemedel mot svullna ben och en effektiv lösning för att slappna av i rygg och mage. Ligg på marken, med skinkorna så nära väggen som möjligt och höj benen långsamt och luta dem mot väggen. Sprid ut dem långsamt. Du måste försöka hålla ryggen rak. Din kropp måste bilda en rät vinkel mot väggen. Slappna av benen och andas djupt. Du kan också blunda. Håll denna position i några minuter och sänk sedan ner benen långsamt genom att böja dem och glida åt sidan.

Grodan: Knäböj ner, med händerna inuti dina utspridda lår. Principen för denna övning är att få så mycket luft som möjligt in i magen och nedre delen av ryggen. Detta kommer att slappna av dina nedre ryggmuskler. Denna övning tjänar också till att träna musklerna i perineum, huvudpersonerna i förlossningen. Släpp sedan huvudet framåt och andas genom näsan, följ rytmen.

Skalet: andas med membranet och nedre delen av buken, böj ryggen framåt. Om du plattar ner dina ryggmuskler till och med något, kommer du också att avlasta dina ryggmuskler. Vila huvudet på nävarna, placeras ovanpå varandra. Om du har smärtsamma sammandragningar, gå direkt in i denna position.

Se även: 20 yogaställningar för alla

Toning av perineum: så här

En annan del av din kropp som du inte får ignorera? Perineum! Musklerna som utgör den, som är särskilt stressade under graviditeten, kommer att testas under förlossningen. Här är några tips för att tona upp det och förbereda dig för förlossningen igen -utbildning.

Stående, med rak rygg, lägg händerna under din mage, som för att stödja den. Dra ihop och slappna av perineum (som om du håller i din kissa) och musklerna i skinkorna. Koppla av i några sekunder, upprepa sedan övningen 10 gånger.

Alla användbara tips för graviditet

Här är några tips för att bättre möta graviditetens sista trimester och vara redo vid förlossningen:

Öva regelbunden fysisk aktivitet: föredra fri kroppsgymnastik och hållningsövningar för ryggen. Att träna hjälper dig att känna dig mer energisk och smidig, vilket gör dig redo för leverans. Dessutom stimulerar motoraktivitet blodcirkulationen i hela kroppen, vilket förhindrar svullnadspisoder som kännetecknar graviditet. Om du däremot har problem med matsmältningen rekommenderar vi att du tar korta promenader efter en måltid.
Bli inte för trött och, mellan ett ärende och ett annat, försök att vila och ta lite tid för dig själv. För mycket stress är faktiskt inte bra för varken mamma eller bebis!
Begränsa din exponering för solen så mycket som möjligt, särskilt under de hetaste timmarna. Kombinationen av solstrålar + hormonförändringar kan leda till att det uppstår några obehagliga fläckar på huden. Om din graviditet påverkar sommaren, kom ihåg att bära brett -hattade hattar och att applicera en skyddande kräm med ett mycket högt index (50+) över hela kroppen flera gånger.

Följ en rik och varierad kost, äta hälsosamt och balanserat. Att njuta av mycket olika livsmedel kommer att förbereda barnets smaklökar för att välkomna ständigt nya smaker under måltiden. Försök särskilt att äta mat som är rik på magnesium (mandel, linser och fullbröd), kalcium (grönsaker och fisk) och järn (äpplen, persilja och nötter). Fyll också på folsyra, ett vitamin som är avgörande för din barns regelbundna utveckling, som mestadels finns i gröna bladgrönsaker, baljväxter och fullkorn.
Undvik alltför fet, kryddig, stekt mat och, förutom alkoholhaltiga drycker, utan kaffe. Dessa livsmedel kan faktiskt orsaka irritation och därmed halsbränna.
Drick mycket vatten för att hålla dig hydratiserad och underlätta bildandet av tänder hos fostret. Plus att dricka mycket hela dagen hjälper till att förhindra urininfektioner, ett av de vanligaste symptomen på graviditet. I detta avseende, se till att alltid dricka både före och efter samlag och utöva korrekt intimhygien.

Besöken ska göras under den 35: e graviditetsveckan

Läs nedan och ta reda på vilka kontroller som ska utföras efter 35 veckor för att övervaka hälsotillståndet, både ditt och barnet, och utvecklingen av det senare!