10 perfekta livsmedel för akne och finnar!
Att visa upp perfekt hud är inte bara resultatet av genetik och mycket tur, utan också av engagemang och uthållighet. Förutom en oklanderlig skönhetsrutin och en hälsosam och regelbunden livsstil har en varierad och balanserad kost också ett betydande inflytande på vår hud. det är därför vi måste vara uppmärksamma på vad vi äter, med början på dessa hälsosamma och fördelaktiga livsmedel, som aldrig får saknas på vårt bord:
De 10 mest effektiva livsmedlen mot akne
Det finns många livsmedel som kan hjälpa oss att visa upp en glödande och frisk hud. Genom att integrera dem konsekvent i vår kost kan vi garantera större återfuktning och näring till huden, effektivare förhindra uppkomsten av rynkor och tecken på åldrande och göra den vackrare, sammetslen och med en jämn hy.
Inte bara det, näring spelar också en viktig roll mot akne och finnar; specifikt finns det 10 mest effektiva livsmedel som kan hjälpa oss att bekämpa och förebygga akne, vilket gör att vi kan visa upp en slät och jämn hud. Lista med 10 anti- acne supermat och de relativa egenskaperna hos var och en av dem.
Se även
1. Grönt te
Antioxidanterna i grönt te har visat sig vara mycket användbara för att förebygga akne, eftersom de tillåter kroppen att bekämpa fria radikaler, molekyler som naturligt produceras av vår kropp som, om de finns i stora mängder, kan skada celler och vävnader och bli de första ansvariga för hudens åldrande och utseendet på finnar, rynkor och fina linjer.
Antioxidanter spelar därför en avgörande roll för att försvara vår hud, eftersom de tillåter oss att neutralisera överflödiga fria radikaler, begränsa deras invasiva verkan och främja cellregenereringsprocessen, vilket är viktigt för att bekämpa akne och ge huden ett friskare utseende. I ansiktet.
2. paranötter
Denna frukt är rik på selen, en kraftfull antioxidant med antiinflammatoriska egenskaper som verkar ha en ganska effektiv förebyggande effekt mot akne, eftersom den skyddar cellerna mot inflammatoriska skador och bevarar hudens elasticitet.
3. Fisken
Fisk, särskilt blå fisk, är en mat rik på omega-3; dessa fördelaktiga fettsyror spelar en central roll för att minska bildandet av proinflammatoriska molekyler som kan orsaka uppkomst eller förvärra akne. Speciellt lax, öring, sill och sardiner är bland de mest kraftfulla och effektiva livsmedlen mot akne.
4. Fullkorn
Många studier visar ett samband mellan konsumtionen av raffinerade spannmålsprodukter och akne. Bröd, kex, pasta och vitt ris kan, om de konsumeras i stora mängder, faktiskt bidra till bildandet av finnar. Det är därför det är bra att inkludera fullkorn som kli, råg, quinoa och brunt ris i din kost. Särskilt den senare är rik på magnesium, ett värdefullt mineral som hjälper till att balansera hormonerna, en av de första som är ansvariga för uppkomsten av akne.
5. Sötpotatis
Liksom alla apelsinfärgade grönsaker innehåller sötpotatis stora mängder betakaroten, som omvandlas av kroppen till vitamin A, vilket är viktigt för vår hud.
Detta, bland andra funktioner, hjälper till att kontrollera överdriven produktion av talg, en av de första orsakerna till akne och pormaskar.
6. Bönorna
Bönor är rika på zink. Detta mineral hjälper till att begränsa frisättningen av hormoner som i stora mängder kan utlösa akne. Ostron, fjäderfä och fisk är andra livsmedel som innehåller en hög koncentration av zink.
7. Citrusfrukter
Apelsin, grapefrukt och citron är små gruvor av C -vitamin; dessa kommer inte att bota dina utslag, men eftersom de stärker cellmembranen kan de hjälpa till att förhindra akneärr.
8. Gröna bladgrönsaker
Gröna bladgrönsaker ger oss ett "överflöd av vitaminer, mineraler och fibrer. E -vitamin fungerar i synnerhet som en kraftfull antioxidant som kan påskynda läkning av akneskador.
9. Kakao
Det kan verka absurt men det är så! Vi pratar inte om de klassiska mjölkchokladkakorna, utan om rent kakaopulver. Med ett lågt innehåll av kalorier och fett och en stor mängd antioxidanter hjälper kakao till att förbättra blodcirkulationen och säkerställa hudens återfuktning, vilket hjälper till att förhindra uppkomsten av akne.
10. Vattnet
Vatten är en av de mest effektiva naturläkemedel mot akne. Faktum är att den garanterar vår hud den återfuktning och näring den behöver, vilket begränsar uppkomsten av finnar, akne och fina linjer.
En "adekvat hydrering av organismen, såväl som av huden, hjälper i allmänhet att bevara den från inflammation av olika slag, eftersom den frigör den från toxiner och föroreningar och håller den frisk. Därför kommer organ, vävnader och till och med vår hud att vinna på det, vilket på så sätt kommer att se ljusare, mjukare och med ett enhetligt utseende.
För mer information om de mest lämpliga livsmedlen för att bekämpa akne, kan du konsultera webbplatsen för Veronesi Foundation
