Video / Träna med Federica Fontana: det fullständiga programmet för buken
Här är det kompletta programmet för att träna din abs.
Det finns 4 övningar med vår Federica Fontana, crunches, climbergs, sidoplank och bukhållare.
Gör övningarna varje dag, varje övning i 30 sekunder och du kommer att se att det inte kommer vara så svårt att komma tillbaka i form längre!
Följ träningsprogrammet för hela kroppen på samma sätt.
Knastrande
Se även Pilates: de bästa övningarna för buken Six Pack Abs: Övningar och kost för snabba resultat!Sneda mage: alla övningar för yttre och inre muskler
Climberg
Sidoplanka
Täthet i buken