EMS -träning: 20 minuter i veckan för att komma tillbaka i form
Centren där EMS -träning utförs växer sig mer och mer, det beror på att antalet människor som på något sätt blir förtjusta i denna typ av sport har ökat. Orsaken kommer från att EMS -träning gör att du går ner i vikt och återfå förlorad form på kort tid genom att bara ägna 20 minuter i veckan åt specifika toningsövningar. Innan vi fortsätter, vill vi rekommendera en video för att lära dig bukkramper.
Fördelarna med EMS -utbildning
Fördelarna med EMS -utbildning är obestridliga, eftersom det tillåter:
- öka antalet kalorier som förbrukas under träningen
- tack vare den "värmande" effekten, hjälper det till att tona musklerna och förbättra styrkan och förbättrar i allmänhet det fysiska tillståndet och uthålligheten.
Se även
Vad är EMS -utbildning?
Systemet är enkelt: tack vare en speciell kostym utrustad med elektroder avges lågfrekventa elektriska impulser till musklerna, vilket får dem att dra ihop sig och därför stimulera. På detta sätt kan specifika grupper av muskler arbetas på ett isolerat och aktivt sätt.
Allt detta gör att det verkar som om EMS -träning är en idealisk träningsteknik och utan tvekan har den ett stort antal fördelar som gör den användbar för ett stort antal människor, men som med andra typer av träning finns det vissa risker . vilket kan leda till allvarliga konsekvenser om allt inte görs korrekt.
Det är här vikten av att träna med EMS ligger, alltid under överinseende av kvalificerad personal som är speciellt utbildad i denna teknik, som känner till personens fysiska egenskaper och vad hans mål är, så att personlig träning kan utformas för att maximera fördelarna och minimera risker.
EMS -utbildning: vad är kontraindikationerna?
Bland riskerna med "EMS -utbildning c" är överexponering, det vill säga överdriven sessioner som kan leda till muskelskador, så det är inte tillrådligt att utföra mer än två träningspass på 20 minuter. På samma sätt, som i någon sport måste vilotider respekteras mellan ett pass och ett annat. I detta fall rekommenderas en tid mellan 48 och 72 timmar mellan ett träningspass och nästa.
På samma sätt har EMS visat sig hjälpa människor med problem eller som har genomgått menisk- eller ligamentoperation eller genomgår rehabilitering av mjukvävnad. Även de som har drabbats av muskelsårproblem kan dra nytta av denna typ av träning. Några av patologierna i de största fördelarna observeras är diskbråck, akut ryggsmärta och återhämtning av främre korsband.
Elektrisk stimulering är dock inte lämplig för alla. Till exempel bör gravida kvinnor och hjärtpatienter inte utföra denna aktivitet. Dessutom kan patienter med hiatusbråck, inguinal eller abdominal diastas, autoimmuna störningar eller okontrollerad hypertoni, hypertyreoidism, åderbråck se sina symptom som förvärras genom användning av denna teknik. I de senare fallen måste det dock analyseras isolerat, eftersom det är relativa kontraindikationer.
Därför är det absolut nödvändigt att en professionell bestämmer den specifika träning varje person behöver göra. På så sätt får du ut det mesta av övningen och tar inga risker. EMS -träning, precis som alla andra aktiviteter, bra gjort och med korrekt övervakning, hjälper till att förbättra hälsan och må bättre om dig själv. Har vi övertygat dig om att prova det?
Förutom att göra sådana här övningar, kom ihåg att det är viktigt att leva ett hälsosamt liv, med en balanserad kost och uppmuntra till goda fysiska och matvanor.
