Älska dig själv: hur man gör det för att leva ett riktigt lyckligt liv
Oscar Wilde hävdade att "att älska sig själv är början på en livslång kärlekshistoria" och han hade helt rätt. Ofta är faktiskt den främsta orsaken till vårt personliga missnöje och frustration bristen på självkänsla. Tvärtom, att ha förtroende för sig själv och för sina egna förmågor bidrar till att göra oss mer optimistiska och att bli mer framgångsrika i livet För detta är det brådskande. Lära dig att älska dig själv så snart som möjligt, hur komplicerad och krånglig denna process än är, så låt oss se mer i detalj varför det är så viktigt att älska sig själv, vilka orsaker ligger bakom låg självkänsla och några användbara tips för att lära dig att älska dig själv.
Innan du börjar läsa, njut av den här videon vars budskap är en rörande kärleksförklaring till oss alla!
Varför det är viktigt att älska sig själv
Att lära sig att älska sig själv är en process som är så lång som den är brådskande eftersom den är den första nyckeln för att öppna sig för världen och leva ett liv i lycka. Men när vi talar om självkänsla är det nödvändigt att göra en premiss: att älska varandra betyder inte att ha ett oproportionerligt ego, utan att känna sig grundligt och bli medveten om sina styrkor och defekter, sina förmågor och sina gränser, lära sig att hantera dem med balans. Det är en väg som måste genomföras dag för dag och som, trots trötthet och svårigheter, kommer att bära frukt, eftersom vi bara kan möta de upp- och nedgångar som ödet har i beredskap när vi har tro på vårt värde. oss med stort lugn och lugn, utan att bli repad av inre plågor och negativa tankar. Utan självkänsla kommer vi varken att ha modet att tro på våra drömmars storhet eller att få dem att gå i uppfyllelse, oundvikligen överlämna oss till den medelmåttighet som vi av misstag tror att vi förtjänar och beröva oss själva den beslutsfattande makt vi har rätt att träna över våra liv. Slutligen är det viktigt att älska varandra eftersom det är det första steget att älska andra och bli älskade i sin tur, odla fasta och uppfyllande relationer, som berikar oss snarare än tömmer oss.
Se även
Hur mycket påverkar relationen med föräldrar vår självkänsla?
En av de mest avgörande faktorerna för individens självkänsla finns i relationen mellan den senare och de människor som tog hand om honom under hans barndom. Förhållandet till ens vårdgivare, vare sig det är föräldrar, morföräldrar eller någon som uppfostrat oss, påverkar starkt den personlighet vi kommer att utveckla som vuxna och i synnerhet den uppskattning vi kommer att ha av oss själva. Detta stöds också av psykologen John Bowlby, som utvecklade en teori, mer känd som "Bolwbys teori om anknytning", vars huvuduppsats faktiskt hävdar att självmedvetenhet beror på förhållandet till ens nära och kära. Specifikt har Bolwby identifierat tre "relationella" stilar med en potentiell inverkan på psyket hos individen som de utsätts för:
- Säker stil: i detta fall är förhållandet mellan föräldrar och barn baserat på ömsesidigt förtroende. Pojken / tjejen vet att de kan lita på sina vårdnadshavare och finner hos dem en känsla av skydd och välkommen. Som vuxen kommer denna person att ha självkänsla och vara redo att möta världen, säker på sina förmågor. Denna stil hjälper till att göra individen optimistisk och positiv och kommer att tillåta honom att känna igen sitt eget värde och skapa en lycklig relation med sig själv och med andra.
- Osäker undvikande stil: barnet känner att det inte kan lita blindt på vårdgivaren och därför satsar allt på sitt eget oberoende. Den vuxna personen kommer att vara stängd och ledsen och kommer att ha övertygelsen om att inte kunna älskas av någon. Av rädsla för avslag kommer han att höja en skyddande sköld runt honom som aldrig tillåter honom att vara helt sig själv.
- Style Osäker Angst Ambivalent: Föräldrar eller vårdgivare uppfattas som avlägsna och opålitliga. Som vuxen kommer individen att plågas av rädslan för övergivande och kommer att ha liten tro på sig själv och på andra.
Älska dig själv: ändra ditt sätt att tänka
För att en person äntligen ska kunna säga att han älskar sig själv måste han först drastiskt ändra sitt sätt att tänka. Så, först och främst, säg definitivt hejdå till fientliga och skadliga tankar för egenkärlek. I allmänhet, fokusera inte på vad som är fel med dig eller i ditt liv och försök att ignorera eller blockera i rösten de röster som grumlar ditt sinne och de ger dig tillbaka en förvrängd syn på dig själv och försöker få ner dig till varje pris. dra idéer för att förbättra oss själva mer och mer, så att vi får vår eftertraktade självkänsla.
De katastrofala konsekvenserna av låg självkänsla
Att inte ha någon självkänsla är ett problem som vi absolut inte kan ignorera eller underskatta eftersom det kan ge katastrofala konsekvenser för oss alla. Att beröva sig själv den kärlek som behövs innebär att man letar någon annanstans efter det som inte finns i en själv, slutar ta sin tillflykt till giftiga relationer och / eller beroende av alla slag som kommer att ge illusionen att fylla luckorna, när man på sikt, de kommer inte att göra annat än att skärpa dem ytterligare, slitna inifrån. Följaktligen kommer vi, utan självkänsla, varken att vara beredda eller kapabla att älska och låta oss älskas av andra, aldrig känna oss lika bra och låta osäkerhet och svartsjuka ta över våra relationer, vilket kommer att bli avskärbart och ruinöst avstängd, vilket orsakar i att vi lider ytterligare. När en person inte odlar självkärlek har han inte ens modet att kräva den respekt eller lycka som tillkommer honom / henne, och nöjer sig med alla områden i livet, inklusive arbete, i företaget och övertygad visshet om att inte kunna göra eller förtjäna bättre.Kort sagt, att inte älska sig själv innebär ständigt självsabotering, ibland utan att ens inse det.
Några användbara tips för att lära dig att älska dig själv
När du tar del av ditt självkänslproblem är det första du behöver göra att kontakta en pålitlig och kompetent psykoterapeut som kan följa oss på denna "återfödelse" genom personlig och målinriktad terapi. Det finns dock några gör-det-själv-lösningar och knep som ska integreras med psykoterapi, som kan hjälpa oss att odla självförtroende varje dag. Här är några användbara och praktiska tips för att gradvis lära dig att älska dig själv:
- Känn dig själv: var medveten om dina styrkor och svagheter, erkänn en gång för alla att du också är värd och erkänn äntligen ditt värde för bara på detta sätt kommer du att sluta betrakta andra som en måttstock och du kommer inte längre att plågas av detta fortsätter och dum konkurrens som på sikt kan leda dig mot en oundviklig och ostoppbar självförstörelse.
- Olika är vackert: det förkastar de standarder för perfektion och homologering som företaget ställer. Vi är alla unika och olika på vårt eget sätt och det är det som hjälper oss att göra oss till de vi är, på gott och ont. Om du känner dig "annorlunda" från andra, vet att det är en mycket vanlig känsla och det är det som gör dig speciell. Lär dig att värdera dig själv i all din unikhet eftersom "som du finns det ingen, du är unik i världen!".
- Självfirande: om kärleksförhållandet till dig själv fluktuerar, notera dina styrkor och dina små och stora framgångar och läs denna lista varje gång du famlar i mörkret och av misstag tror att du är "bra för ingenting".
- Be om hjälp: Kom ihåg att du inte är ensam när du känner dig vilsen. Vänner, släktingar eller, som vi påpekade i början av stycket, kommer en professionell figur som psykologen att vara redo att vara vid din sida i de mörkaste stunderna och hjälpa dig att känna igen orsakerna som har utlöst denna onda cirkel av onda självkänsla och att arbeta med nuet, eftersom du äntligen kan lära dig att älska dig själv. Så var inte rädd för att be om hjälp och tveka inte att anförtro dig själv i händerna på dem som kan ge dig den.
- Fokusera på kortsiktiga mål som du har absolut säkerhet för att kunna uppnå så att du återfår förtroendet för dina förmågor.
- Engagera dig i aktiviteter som får dig att må bra: på detta sätt kommer du att ha trevliga distraktioner från dina inre plågor.
- Ignorera andras bedömningar om de inte är konstruktiva förslag och framför allt utvärderar källan de kommer ifrån, skiljer de människor som verkligen älskar dig och som har verkligt värde i ditt liv från främlingar eller bekanta vars omdöme helt ignoreras.
- Gör regelbundet digital detox. Håll dig borta från sociala medier, inlägg, kommentarer och innehåll av något slag som kan påverka ditt humör negativt och undergräva din självkänsla.
- Ta hand om dig själv eftersom det är känt att "mens sana in corpore sano".
- Bli av med giftiga människor i ditt liv och omge dig bara med individer som får dig att må bra om dig själv.
- Underskatta inte dig själv: gör det du trodde att du inte kunde göra, prova det, ge inte upp vid det första hindret och om det till slut inte fungerar, betyder det att det inte var det som var rätt för dig.
Citat om att älska dig själv
Här är en lista med fraser att ägna åt dig själv eller de människor du älskar för att fira självkärlek:
Du själv, precis som alla andra i hela universum, förtjänar din kärlek och tillgivenhet.
Buddha
Det finns stunder där de tre principen gäller: lyssna på dig själv, acceptera dig själv, älska dig själv.
Anonym
Framgång är att älska dig själv, älska det du gör och älska hur du gör det.
Maya Angelou
Glöm inte att älska dig själv.
Søren Kierkegaard
Den största kampen är att älska sig själv.
Jared Leto
När jag verkligen började älska mig själv blev jag av med allt som inte gjorde mig bra: mat, människor, saker, situationer och allt som drog mig ner och bort från mig själv. Först kallade jag det "hälsosam själviskhet", men idag vet jag att detta är självkärlek.
Charlie Chaplin
Älska vem du är, som du är. Jämför aldrig dig själv med andra.
Sergio Bambarén
Ingen kan få dig att känna dig underlägsen utan ditt samtycke.
Eleanor Roosvelt
Människan i fred med sig själv, som accepterar sig själv, ger sitt oändliga bidrag till universums bästa. Alla uppmärksammar sina inre och personliga konflikter och kommer att ha minskat världskonflikten med en miljonedel av en miljon.
Carl Gustav Jung
Det är inte kärlek som måste beskrivas som blind, utan självkärlek.
Voltaire
Huvuduppgiften i allas liv är att föda sig själv.
Erich Fromm
De bästa låtarna om att älska dig själv
Självkänsla är ett tema som också har behandlats flera gånger inom det musikaliska området. Flera låtskrivare har komponerat och gett röst till mästerverk som skulle hjälpa dem som lyssnade på dem att förstå vikten av att lära sig att älska varandra som de är. Nedan har vi valt ut de vackraste låtarna om att älska dig själv, av vilka vi har extrapolerat, översatt dem, de viktigaste passagerna:
Whitney Houston - Den största kärleken av alla
"Jag bestämde mig för länge sedan / att aldrig gå i någons skugga / jag vet inte om jag har misslyckats eller om jag har lyckats / men åtminstone har jag levt som jag trodde / oavsett vad de tog från mig / de kan aldrig ta bort min värdighet / Eftersom den största kärleken av allt händer mig / jag har hittat den största kärleken inom mig / den största kärleken av alla är lätt att uppnå / lära sig att älska dig själv är den största kärleken av alla alla "
Mariah Carey - Can't Take That Away
"De kan göra vad de vill mot dig / Om du låter dem / Men de kommer aldrig att klara det / Om du håller fast vid din stolthet / Och du lämnar dem åt sidan / Se / jag har lärt mig att det finns något inom mig som jag besitter / Något i min själ / som de inte kan ta tag i / Så jag kommer inte att vara rädd / Och mörkret kommer att blekna / För att det finns ett ljus inuti mig / som lyser starkt / De kan försöka / Men de kan inte ta det från mig / Nej / De kan inte bära / Denna värdefulla kärlek / som jag alltid kommer att ha inuti mig "
Christina Aguilera - Vacker
"Vi är vackra / oavsett vad de säger / Ja, ord kan inte få oss ner"
Lady Gaga - Born This Way
"Jag är vacker på mitt sätt eftersom Gud inte gör misstag / jag är på rätt väg bebis / jag föddes på det här sättet / göm mig inte i ånger / älska dig själv så blir det bra / jag är på rätt väg älskling, jag föddes så här "
